2018年06月18日

明日は我が身と思い、、、

出勤時に飛び込んできた速報。大阪の地震6弱。先週から続いている地震、千葉→群馬、そして大阪。今回は死者も出ており被害にあった人にはご冥福をお祈りしたい。数日以内に本震の可能性もあるとのことだけど、これが引き金となって関東、特に東海地震が起こりうるとも限らない。まずは心構えと出来るだけの準備はしておきたいところ。そんな週初めの本日は天候も悪くノーRUN。帰宅後はなんとなく家族と震災があった場合にどうするか話をする等。。。ということで今日は特筆すべきことがないので昨日釣ってきた魚の調理後の姿。

ウミタナゴの煮つけ
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小鯖ととうごろう鰯の煮つけ
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とうごろうはウロコが結構固いけど味は良し。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 21:38| 神奈川 ☔| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月17日

いつもの波止場をパトロール

どうせ妻子はゆっくり寝ているだろうから午前は単独釣行。3時30分起床、4時出発、5時~12時までいつもの波止場で釣り糸垂らす。今シーズン一番の不漁。サバのサイズは少し大きくなってきたけどそれ以外の魚が今一。14時帰宅後魚を処理してから娘と近所へ出かける。流石に今日は走る体力無く明日に温存。帰宅後は明日に備えてワラーチの紐調整。夕食は父の日メニューらしいので魚は煮つけてから明日のおかずへ。

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本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 18:38| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月16日

久しぶりにハーフをタイムを意識して走ってみた

思いのほか天気は悪くならなかったので午後の良いタイミングにてジョギングへ。コースも距離も時間も特に考えなかったけど2日間ノーRUNだったので距離はいつもより多めにとスタート。スタート直後、足が軽っ。2日休息のお陰でかなりフレッシュな感じ。ということでいつもよりペース早めで20kmは行こうと決定。多摩サイクリングロードまで行きいつもとは逆の川上方面へ。曇天のせいもあり人はまばらで走りやすい。足も軽くペースを少し上げても辛さは感じずに10km程。ちょうど大きな橋があったので逆サイドに渡って折り返し。結構いい感じで走れてるかなとおもったのでハーフ21.1kmまでペース落とさず走ることに。後半タマサイを外れて町中に入り登りなどもあったけど21.1kmまでペースを落とさずかつあまり頑張りすぎもせずにフィニッシュ。

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フィニッシュ地点から家まで少し距離があったのでダウンがてらゆっくりジョグして帰宅。後半の登りで本日の最高心拍187を記録。そこまで辛くなかったけどここまで上がったのは久しぶり。やはり疲労回復後の体のパフォーマンスはきちんと数字に表れる。でタイムは、
21.12km 1:37:47
まずまずかな。Your 3rd Fastestと表示されたけど1stのタイムがわからない。。。

本日のジョギング 21.12km 4:37min/km ・ 2.25km 5:52min/km


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posted by toru_me at 19:01| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月15日

難消化性デキストリン

1年半前から毎日摂取している難消化性デキストリン。いわゆるトクホ商品に入っているデンプンの成分で、いつも買っているのはトウモロコシから得られたデンプンを焙焼し、アミラーゼ(食物として摂取したデンプンを消化する酵素)で加水分解。その中の難消化性成分を取り出して調製した水溶性食物繊維が難消化性デキストリンという物質になる。これがどのような効果をもたらすかというと食物繊維を補う補助だったり、糖の吸収スピードを抑えたりと、、、まぁあまり詳しくはわからないけれど自分にとっては整腸作用、便通がとてもよくなるという体感は得られている。ダイエット目的に難消化性デキストリンを摂取するという人もいるけれどその効果はおそらく人それぞれかと思われる。今回の購入にあたってはいつもの製品とは別のものを購入。とはいっても成分は同じ。顆粒が小さい分いつも買うものよりは溶けやすい。
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500g 1000円程。これで一か月半はもつ。

今日は走れなかったけど明日は午後から雨があがるかな。いつもより少し多めに走って距離をかせごう。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 21:37| 神奈川 ☔| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月14日

セルフ父の日という言葉を初めて聞いたので新しいシューズでも、、、

昨日のニュースで初めて聞いた言葉。「セルフ父の日」。お父さんが自分へのご褒美として何かを買って自分にプレゼント、、、なんとも滑稽な姿だけど、どうせ百貨店が少しでも売り上げ向上にと考えた末の文句かと。そんな謳い文句に乗せられたせいではないけれどそろそろジョギングシューズの新調を検討、、、「セルフ父の日」ということで。やはりNew BalanceのM630がいいなと思っていたらいま型番が変わりM635に。
[ニューバランス] ランニングシューズ M635(現行モデル) ネイビー/レッド 25.5 cm D
[ニューバランス] ランニングシューズ M635(現行モデル) ネイビー/レッド 25.5 cm D

今日は仕事が遅くなり帰宅RUNならず。明日も雨とのこと。しばしの休息。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 23:17| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月13日

にしき堂の生もみじが半端ないほど美味しい

広島から仕事で戻ってきた知り合いからもみじ饅頭を頂く。それもよくみるもみじ饅頭ではなく「生もみじ」。さっそく一口。えっ、これいつものもみじ饅頭ではない。なんだこれっ。という良い意味での驚き。通常のもみじ饅頭はあんこの周りはカステラ生地が身をまとっているがこの「生もみじ」は米粉を使ったなんとももちっとした絶妙な感触の生地でくるまれている。正直初めて食べたけどこんなの前からあったっけ? と調べたら2009年から販売されているとのこと。いやー、これは知らない人はぜひとも食べるべき。また、広島に行ったらこれをお土産で買ったらもらった人は喜ぶこと間違いなし。もみじ饅頭の変化球というと中身をカスタードにしたりチョコにしたりストロベリー味にしたり、はたまたそのまま揚げてみたりといろいろな亜種があるけれどこの「生もみじ」は変化球というよりはさらにスピードを増したストレートという感じ。今すぐにという方はamazonでも購入可能。
【にしき堂】生もみじ10個入り×2箱(計20個)3種類(こしあん×3個 粒あん×3個 抹茶×4個 )  贈答に最適 元祖もみじ饅頭
【にしき堂】生もみじ10個入り×2箱(計20個)3種類(こしあん×3個 粒あん×3個 抹茶×4個 )  贈答に最適 元祖もみじ饅頭

ということで今日は「生もみじ」に感動しながらの帰宅RUN。

本日のジョギング 9.13km 5:00min/km


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posted by toru_me at 22:10| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月12日

米朝首脳会談の歴史的な日だけどいつも通り帰宅RUN

シンガポールが随分盛り上がっているけれどそれも今日まで。会談の成果はちゃんと今後に生かさせるのだろうかと疑念は深まるばかり。そんな歴史的な!?日とされているけれど庶民は相変わらずの一日を過ごし、本日は今週初めての帰宅RUN。週末の20kmと昨日のワラーチRUNの影響か足が少し重かったのでゆっくりペースで帰路へ。この時期は多少疲れていても梅雨時期の晴れの日は有効に使いたい。走り出しは結構重かったけど後半はやや回復し予定より少し大回りしてフィニッシュ。帰宅後は疲労回復にもってこいのチキン料理。
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近所のホタル生息地ではぼちぼちホタルが観測され始めたとのこと。近いうちに帰宅RUN後に様子を見に行ってくるか。

本日のジョギング 11:34km 5:10min/km

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posted by toru_me at 22:20| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月11日

帰宅後のワラーチRUN

梅雨入り直後の週初め。朝から雨で帰宅RUNも出来なかったので普通に帰宅すると雨が小降りに。週末の疲れも残っていたのでちょっとだけならと思いワラーチRUN。雨は小雨になったものの地面はウェットコンディション。この状態でどんな感じで走れるか。紐の具合は先週調整してわりとしっくりくるところまでいったので問題なし。地面は濡れているので滑らないか気になったけど問題ない様子。側溝の金属部分やマンホールもツルっとすることなく通過。さすがビブラムソール。無理して距離は走らず5km程度と決めて走っていたいたところフィニッシュ間近で左足の鼻緒の部分が擦れている感じ。前回皮が剥けたところがまた痛んでいる様子。無理せずそのまま終了。
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あと何度か走れば足の皮も強くなって擦れに強くなるでしょう。

本日のジョギング 5:03km 5:02min/km


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posted by toru_me at 21:42| 神奈川 ☔| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする