皇居の白鳥もさぞかし暑かろうに

朝から客先での仕事で東京西部へ。平日の通勤ラッシュとは無縁の土曜日早朝の電車は快適。普段あまり来ることのない東京下町。ここまでくると東京スカイツリーも目の前に迫り普段遠くからみる景色とはずいぶん違い新鮮。と書いてみるもののスカイツリーの写真は特に無し。仕事は順調に終わり帰路へ。せっかくなので散歩がてら下町散策しながら都心へ。それにしても梅雨明けの都心は暑いこと。皇居までたどり着くとちょうどお濠を一羽の白鳥が。。。


白鳥もこの暑さにうんざりしているのかと横目で見ながらさらにウォーキング。昨日まで6日連続走っていたので今日はノーRUNと決めていたのでひたすら歩くに徹することに。結局12～13km程歩いて後は電車で帰宅。帰宅後は娘を塾に送って明日の予定を検討。明日は休みの予定だけど1人時間を持て余すことになりそうなのでLSDでもするかな。。。

本日のジョギング　0km



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この時期、水で締めるといえば・・・

関東甲信越は本日梅雨明け。今年の梅雨は梅雨であって梅雨はなくジョガーにとってはありがたい天候だった。今日も30度を超える温度でこの先もしばらくこんな日が続きそうだ。ところでこの時期に水で締めるといえば、やはり思い浮かぶのはうどんやそば。冷たい水で締めた麺はコシがでてとても美味しいものだ。いや、そうではなくこの時期に水で締めるのは脚。炎天下走り終えてシャワーを浴びてから冷たい水で足を冷やす。怪我予防にはとても重要かと思う。本当はキンキンに冷えた水風呂に足を浸すのが一番だけど時間がかかるのでシャワーで冷やす。これがたまらなく気持ちいい。

すぐにシャワーが浴びることができなかったり外出先や部屋で冷やす場合はこんなのが便利。

Bolso(ボルソ) 氷嚢 スポーツ アイシング サポーター セット (サポーター＋氷嚢M1個)

本日のジョギング　9.07km　5:17min/km



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ストロベリームーンと6月の満月の事を呼ぶらしい

今日は満月。空を眺めると薄い雲に覆われた満月がボヤっと浮かんでいる。客先から直帰だったので意外と早く帰宅したけれど昨日同様風がとても強くて疲れも残っていたのでモチベーションはとても低く、ジョギングスタートをためらったけど本日はサッカーワールドカップ、ポーランド戦。日本代表も頑張るのだから自分も頑張ろうと意味もなく気持ちを鼓舞してスタート。こんな日は周回コースだと心折れるので行って来いのコースで。走り出しても調子は上がらないもののなんとかリズムで走り5kmほどのところで折り返し。折り返し後のコースはなるべく平坦なコースを選んで帰宅。走っている途中で満月を覆っていた薄雲が少しずつ晴れてきたので帰ったら望遠鏡でも覗いてみようと。帰宅後に覗いた望遠鏡の様子がこちら。

今日は満月。先程まで薄雲に覆われていたけれど雲が晴れてきたのでパシャり。6月の満月をストロベリームーンと呼ぶとか、、、今夜は日本vsポーランド戦。日本の勝利を祈りますm(_ _)m

Toru Meguroさん(@toru_me)がシェアした投稿 - 2018年 6月月28日午前5時25分PDT

日本代表の決勝トーナメント進出を祈る。

本日のジョギング　10.20km　4:55min/km



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NewBalance M630 v4のソールもそろそろ終わりかな

梅雨はどこへいったのやら。今週は晴天が続く。実にありがたい一方水不足などがちょっと心配。今日は朝から風も強く会社事務所の側もビル風で体が飛ばされそうなほど。この風は夜まで続いたけど、いつもの帰宅RUN下車駅で降りたのであまりモチベーションは高くないけど帰宅RUN。いつもと唯一違うのが久しぶりにお気に入りのNewBalance M630 v4を履いてきたこと。軽くて足にフィットしつつも圧迫感もない実にいいシューズ。ソールが減るのがもったいなくて最近はあまり履いていなかった。走り始めて靴の良さを感じつつも風が強くてあまり気分は良くなかったけど淡々と走り帰宅。帰ってからソールを確認するとこんな感じ。

今日で1030km。踵や外側のゴムがツルツル。そろそろお別れか・・・。

本日のジョギング　10.02km　5:23min/km



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指定席座ったのにあえなく自由席へ避難・・・

最近日課となっている東北詣で。東京に勝るとも劣らない暑さ。仕事が終わり帰りの新幹線へ乗車。始発駅ではないので一応指定席にて。いざ列車に乗り込むと結構な乗車率。しかしながら迷うことなく自分の席へ。新幹線は間もなく出発し自分もシートリクライニングをやや傾ける等、しばしの休憩タイム。としばらくするとなんだか獣匂というかアンモニア臭がフワッと鼻につく。周囲を見ても犬や猫とらしいものはいない。この匂いの根源は何なんだ!?　サラリーマンが結構多く(というか自分もだけど)、靴を脱いで足を投げ出している人もちらほら。しかしながらこれは足の匂いでもない。常に匂っている訳ではないけれどしばらくすると必ずフワッとくる。もしかしたら床に流れた尿的なものなのか。。。と、いろいろと考えているうちに次の停車駅が近づいてきた。汗や体臭ならば多少は鼻が慣れてくるけれど、アンモニア臭いわゆるオシッコの匂いは耐え難い。よくもみんなおとなしく座っていられるものだ。自分はもうこれ以上我慢ならないということで自由席へやむなく避難。さいわい自由席は空いていたので無事に東京まで帰還。そんなこんなの一日のしめくくりは帰宅後のジョギング。昨日のワラーチRUNでふくらはぎが多少張っているので今日は明日に疲れが残らないようなペースでゆったりと。

本日のジョギング　10.09km　4:53min/km

ちなみに本日のお土産はこちら。

玉羊羹とごまゆべし。玉羊羹はようじで刺すとツルッと剥けるやつ。北海道だとマリモ羊羹みたいなやつ。ごまゆべしは間違いない味。



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ワラーチの鼻緒の結び目の具合を調整

昨日のLSDの回復デーとして散歩か軽いジョギングと思っていたけれどそうだワラーチで軽く走ろうと思い帰宅してからのジョギング。先日、紐の具合など調整したのだけど歩いていて気になったのが鼻緒の結び目のコブが左右で異なること。シューグーで固めてあるところの盛り上がり方が微妙に違う。そんな訳で気になるほうのシューグーをいったんむしり取って紐が露わな状態で走って、すこしエージング。そんなエージング目的のジョギングだったけど昨日の疲れとは裏腹に走りだすと調子が出てきて結局は良いペースで5km。ワラーチ走3回目にして最後まで足が痛くならずにフィニッシュ。ようやく足の皮がワラーチに対応してきたかな。エージング後の紐の状態はこちら。

もうちょっとフラットになってからシューグーで再補強予定。

【ワラーチ自作方法まとめ】

https://www.toru-me.com/wallach-howtomake/

本日のジョギング　5.38km　4:28min/km

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LSDで3時間は走るつもりだったけど途中で断念

朝から快晴かと期待していたけどあいにくの雨模様。午前は娘を塾へ送り、午後に太陽が出てくるのを待ってからジョギングへ。昨日走れなかった分、今日は多めに走ろうとLSD。距離というよりも時間を走ろうとスタート。なんとなくコースは決めていたけど前半思っていた以上にアップダウンのある丘陵の住宅街をウロウロと。あまり負荷かけないように走っていたつもりだったけどいつもの多摩サイクリングロードに下りてきたころには結構足にきてしまっていた。そのお陰で27km過ぎてからはピロピロ。もう少し走るつもりだったけど30kmで終了。給水は一度。補食は無し。

梅雨の合間の気持ちの良い青空。


本日24時からサッカーW杯セネガル戦。しかしながらそれまで起きている自信は無い・・・。

本日のジョギング　30.01km 5:19min/km



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アド街で町田をテーマにしているぞ

梅雨空の土曜日だけど小学校の授業参観で子供の授業を拝見。小学校高学年ともなるとなかなか見事えのある子供たちが大勢いて結構楽しい。個性のある子がクラスにも必ず一人はいて良くも悪くもそんな子供たちのリズムで時間が過ぎていく。先生たちも毎日大変だなぁと感じる。そんな授業参観が終わってから出社。人も少ない事務所で目標以上に作業が進み帰宅。思っていた程雨がやまなかったので本日はノーRUN。

本日のジョギング　0km


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梅雨の割には良く天気がもった一週間 締めの帰宅RUN

出張などもあったのであっという間に過ぎた一週間。今日も社内打ち合わせ→社外打ち合わせ→顧客へ納品機器の搬入→戻ってきてから月末なので請求などの処理、、、と気づけばいい時間。やはり平日は諸々山積している作業が進まず。ということでキリの良いところで切り上げていつもの駅から帰宅RUN。昨日のビルドアップ走の疲れが効いていたので今日はゆっくりと足を進めて家路に。風呂に入ってから毎日体重計にのるのが日課なのだけど今年に入っての最低重量。結構絞れてきたのか、、、それとも筋肉が落ちたのか。さて土日の時間をどう有効に使うかこれから考えるか。

本日のジョギング　10.10km　5:17min/km



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帰宅後からのジョギングはビルドアップ走

東北での朝、さすがに遅くまで飲んだので早起きしてジョギングはできず。気づいたら6時30分。素直にあきらめる。幸い仕事も順調に片付いて早めに家に帰れたのでちょっと近所をグルグルと。長距離移動などでそこそこ疲れていたので何も考えずにスタートしたけれど初めの5分をUPしてから少しずつペースUP、いわゆるビルドアップ走。5分ごとにペースを上げていき最初は4:40min/km、4:33min/km、4:28/km、4:24min/km、4:19min/km。5分x5本にてビルドアップ走は終了。あとは息が上がらない程度のペースで25分程走り終了。

本日のジョギング　12.08km 4:38min/km

なかなかメリハリのある走りができた。ような気がする。


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仕事の前乗りで東北の街へ

翌日の朝一で地方で打ち合わせが入ったため前日入り。夕方までに仕事をかたずけて東京駅から新幹線へ飛び乗る。パートナー会社の人とも合流して現地へ到着。せっかくなので夕食をご一緒に。さて、この町は何が名物なのだろうか。あまり下調べせずにきたので行き当たりばったりの店へ入店。なかなか良い雰囲気の店内で地酒も豊富。地元名物のいか人参なるものがお通しで出てきたが、北海道の松前漬けに似ていてなかなか美味。

説明は写真とったのに肝心の本物を取り忘れた。

会津の地鶏。

宮崎の歯ごたえのある地鶏とはまた違った弾力と味わい。

そして東北の銘酒。

やはりローカルフードと地酒の組み合わせは最高。

これまでは日帰りでばかりだった土地も一泊するとまたその様子が違って見える。

ということで本日はノーRUN

本日のジョギング　0km

ロシアW杯初戦コロンビア戦だけど、、、

試合開始が21時。しかしながらいつもの通り帰宅RUN。後半から参加しようと思っていたけれどやはり気になり、ペースは早めで距離も最短距離でいそいそと家路へ。21時を過ぎると道行く人々も気のせいかまばら。車も少なめ。途中でアパートの一室からワァ～ッという歓声とも悲鳴ともとれる声が。うーん、気になる。帰宅すると前半30分。おー、得点を見てビックリ。さっきの歓声はもしかしたらこれだった!?

ということでこれから後半へ。

本日のジョギング　8.73km 5:03min/km



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明日は我が身と思い、、、

出勤時に飛び込んできた速報。大阪の地震6弱。先週から続いている地震、千葉→群馬、そして大阪。今回は死者も出ており被害にあった人にはご冥福をお祈りしたい。数日以内に本震の可能性もあるとのことだけど、これが引き金となって関東、特に東海地震が起こりうるとも限らない。まずは心構えと出来るだけの準備はしておきたいところ。そんな週初めの本日は天候も悪くノーRUN。帰宅後はなんとなく家族と震災があった場合にどうするか話をする等。。。ということで今日は特筆すべきことがないので昨日釣ってきた魚の調理後の姿。

ウミタナゴの煮つけ


小鯖ととうごろう鰯の煮つけ


とうごろうはウロコが結構固いけど味は良し。

本日のジョギング　0km



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いつもの波止場をパトロール

どうせ妻子はゆっくり寝ているだろうから午前は単独釣行。3時30分起床、4時出発、5時～12時までいつもの波止場で釣り糸垂らす。今シーズン一番の不漁。サバのサイズは少し大きくなってきたけどそれ以外の魚が今一。14時帰宅後魚を処理してから娘と近所へ出かける。流石に今日は走る体力無く明日に温存。帰宅後は明日に備えてワラーチの紐調整。夕食は父の日メニューらしいので魚は煮つけてから明日のおかずへ。



本日のジョギング　0km



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久しぶりにハーフをタイムを意識して走ってみた

思いのほか天気は悪くならなかったので午後の良いタイミングにてジョギングへ。コースも距離も時間も特に考えなかったけど2日間ノーRUNだったので距離はいつもより多めにとスタート。スタート直後、足が軽っ。2日休息のお陰でかなりフレッシュな感じ。ということでいつもよりペース早めで20kmは行こうと決定。多摩サイクリングロードまで行きいつもとは逆の川上方面へ。曇天のせいもあり人はまばらで走りやすい。足も軽くペースを少し上げても辛さは感じずに10km程。ちょうど大きな橋があったので逆サイドに渡って折り返し。結構いい感じで走れてるかなとおもったのでハーフ21.1kmまでペース落とさず走ることに。後半タマサイを外れて町中に入り登りなどもあったけど21.1kmまでペースを落とさずかつあまり頑張りすぎもせずにフィニッシュ。





フィニッシュ地点から家まで少し距離があったのでダウンがてらゆっくりジョグして帰宅。後半の登りで本日の最高心拍187を記録。そこまで辛くなかったけどここまで上がったのは久しぶり。やはり疲労回復後の体のパフォーマンスはきちんと数字に表れる。でタイムは、
21.12km 1:37:47
まずまずかな。Your 3rd Fastestと表示されたけど1stのタイムがわからない。。。

本日のジョギング　21.12km 4:37min/km ・ 2.25km 5:52min/km



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難消化性デキストリン

1年半前から毎日摂取している難消化性デキストリン。いわゆるトクホ商品に入っているデンプンの成分で、いつも買っているのはトウモロコシから得られたデンプンを焙焼し、アミラーゼ（食物として摂取したデンプンを消化する酵素）で加水分解。その中の難消化性成分を取り出して調製した水溶性食物繊維が難消化性デキストリンという物質になる。これがどのような効果をもたらすかというと食物繊維を補う補助だったり、糖の吸収スピードを抑えたりと、、、まぁあまり詳しくはわからないけれど自分にとっては整腸作用、便通がとてもよくなるという体感は得られている。ダイエット目的に難消化性デキストリンを摂取するという人もいるけれどその効果はおそらく人それぞれかと思われる。今回の購入にあたってはいつもの製品とは別のものを購入。とはいっても成分は同じ。顆粒が小さい分いつも買うものよりは溶けやすい。


500g　1000円程。これで一か月半はもつ。

今日は走れなかったけど明日は午後から雨があがるかな。いつもより少し多めに走って距離をかせごう。

本日のジョギング　0km



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セルフ父の日という言葉を初めて聞いたので新しいシューズでも、、、

昨日のニュースで初めて聞いた言葉。「セルフ父の日」。お父さんが自分へのご褒美として何かを買って自分にプレゼント、、、なんとも滑稽な姿だけど、どうせ百貨店が少しでも売り上げ向上にと考えた末の文句かと。そんな謳い文句に乗せられたせいではないけれどそろそろジョギングシューズの新調を検討、、、「セルフ父の日」ということで。やはりNew BalanceのM630がいいなと思っていたらいま型番が変わりM635に。

[ニューバランス] ランニングシューズ M635(現行モデル) ネイビー/レッド 25.5 cm D

今日は仕事が遅くなり帰宅RUNならず。明日も雨とのこと。しばしの休息。

本日のジョギング　0km



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にしき堂の生もみじが半端ないほど美味しい

広島から仕事で戻ってきた知り合いからもみじ饅頭を頂く。それもよくみるもみじ饅頭ではなく「生もみじ」。さっそく一口。えっ、これいつものもみじ饅頭ではない。なんだこれっ。という良い意味での驚き。通常のもみじ饅頭はあんこの周りはカステラ生地が身をまとっているがこの「生もみじ」は米粉を使ったなんとももちっとした絶妙な感触の生地でくるまれている。正直初めて食べたけどこんなの前からあったっけ?　と調べたら2009年から販売されているとのこと。いやー、これは知らない人はぜひとも食べるべき。また、広島に行ったらこれをお土産で買ったらもらった人は喜ぶこと間違いなし。もみじ饅頭の変化球というと中身をカスタードにしたりチョコにしたりストロベリー味にしたり、はたまたそのまま揚げてみたりといろいろな亜種があるけれどこの「生もみじ」は変化球というよりはさらにスピードを増したストレートという感じ。今すぐにという方はamazonでも購入可能。

【にしき堂】生もみじ10個入り×2箱（計20個）3種類(こしあん×3個　粒あん×3個　抹茶×4個 )　　贈答に最適　元祖もみじ饅頭

ということで今日は「生もみじ」に感動しながらの帰宅RUN。

本日のジョギング　9.13km 5:00min/km



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米朝首脳会談の歴史的な日だけどいつも通り帰宅RUN

シンガポールが随分盛り上がっているけれどそれも今日まで。会談の成果はちゃんと今後に生かさせるのだろうかと疑念は深まるばかり。そんな歴史的な!?日とされているけれど庶民は相変わらずの一日を過ごし、本日は今週初めての帰宅RUN。週末の20kmと昨日のワラーチRUNの影響か足が少し重かったのでゆっくりペースで帰路へ。この時期は多少疲れていても梅雨時期の晴れの日は有効に使いたい。走り出しは結構重かったけど後半はやや回復し予定より少し大回りしてフィニッシュ。帰宅後は疲労回復にもってこいのチキン料理。


近所のホタル生息地ではぼちぼちホタルが観測され始めたとのこと。近いうちに帰宅RUN後に様子を見に行ってくるか。

本日のジョギング　11:34km 5:10min/km


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帰宅後のワラーチRUN

梅雨入り直後の週初め。朝から雨で帰宅RUNも出来なかったので普通に帰宅すると雨が小降りに。週末の疲れも残っていたのでちょっとだけならと思いワラーチRUN。雨は小雨になったものの地面はウェットコンディション。この状態でどんな感じで走れるか。紐の具合は先週調整してわりとしっくりくるところまでいったので問題なし。地面は濡れているので滑らないか気になったけど問題ない様子。側溝の金属部分やマンホールもツルっとすることなく通過。さすがビブラムソール。無理して距離は走らず5km程度と決めて走っていたいたところフィニッシュ間近で左足の鼻緒の部分が擦れている感じ。前回皮が剥けたところがまた痛んでいる様子。無理せずそのまま終了。

あと何度か走れば足の皮も強くなって擦れに強くなるでしょう。

【ワラーチ自作方法まとめ】

https://www.toru-me.com/wallach-howtomake/

本日のジョギング　5:03km 5:02min/km

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