2018年07月31日

火星大接近の夜の帰宅RUN

本日は15年ぶりに火星が大接近するとのこと。地球と火星の周期の違いで刻々と距離は変わってくるようだが、今日はその距離がなんと5759万km。走ったらどのくらいかかるんだろうという距離。しかしながら地球との距離が6000kmを切るのは2003年以来の15年ぶりらしい。これから徐々に遠ざかっていき次回また最接近するのは2035年。そんな夜にいつもの駅から帰宅RUN。昨日休んだおかげで足元軽くたんたんと家路に。帰宅後に早速望遠鏡引っ張り出して火星を眺めるものの家族は全く興味なし。

本日のジョギング 10.03km 5:06min/km


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2018年07月30日

疲労回復食

昨日のサイクリングとジョギングの疲れがあったのでノーRUN。そんな今日の夕食で出てきたのはお馴染みのサラダチキン。
IMG_0627.jpg
高たんぱく低脂質。これでどれだけ自分の体の一部になっているかは不明、、、明日はきちんと走れる体になることを信じて食べるとするか。

本日のジョギング 0km


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2018年07月29日

免許更新のためサイクリング

日本の免許更新制度、なんとかならないものか。どうして最寄りの警察署で土日に出来ないのだろうか。そして謎の交通安全協会という警察官の天下り先の巣窟。日本が抱える裏社会の象徴。今日は5年ぶりの免許更新で仕方なく免許センターへ足を運ぶ。幸い天気も回復したのでサイクリングがてら自転車で。そして免許センターに到着するとさらにビックリ。あの古いセンターの向かいに新築の免許センターが、、、我々から巻き上げた金銭がりっぱな建物に様変わり。なんとも切ない気持ちで新しい免許を手にして帰宅。往復50km程のサイクリング。
IMG_0626.jpg

帰宅後は少しだけジョギング。近所でもあちこちで盆踊りのやぐらが準備されておりいよいよ夏休み本番の雰囲気。今週のような台風に影響されませんように。

本日のジョギング 8.18km 4:52min/km

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2018年07月28日

空飛ぶタイヤを見ながら汗をかく

台風が近づきつつあるけれど京都の北部へ日帰り出張。帰れなくなることを警戒して朝一で着くように出発。京都からはローカル特急の「はしだて1号」に乗り込む(写真無し)。客先でやる事こなしてとんぼ返り。帰りは「きのさき14号」。
IMG_0620.jpg

こちらはまだ天候の崩れは無い様子。京都までの景色は時より渓谷沿いもありちょっとした観光気分。
嵐の前の嵐山。青空も垣間見えるけど台風来る前に急いで帰宅中(´・Д・)」
#嵐山 #あらしのまえの静けさ #日帰り出張 #電車の窓から #きのさき号


京都で新幹線に乗り換え。新幹線もまだ遅延なく運航している様子。東京に近づくにつれて雲の様子が怪しくなり関東にはいると時折土砂降り。家に着くころには激しい雨が打ち付けるまさに暴風雨。幸い早い時間に帰ることができたのでトレーニングルームでトレッドミル。自転車40分にジョギング20分。

そうそう最近はまっているドラマがこれ。「空飛ぶタイヤ」。2009年にTVでドラマ化されたものだけど今年6月に映画化された。Prime Video(Amazonプライム)で昔のドラマが無料で視聴できるのだけどこれにはまってしまった。今日の新幹線の中で3本、自転車こいでいる最中に1/2本。あと30分でフィニッシュするところ。明日も室内運動となりそうかな。。。。空飛ぶタイヤもフィニッシュだな。

本日のジョギング 0km


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2018年07月27日

ツールドフランス最後の山岳ステージが見逃せない

長かったツールドフランスも日曜日にシャンゼリゼのゴールを迎える。明日は個人TTで明後日はほぼパレードRUNなので今日は総合順位争いで実質最後の争いとなるステージ。すでにスタートして一つ目の山岳に入り早くもヒートアップ。ちなみに今登っている峠はツールマレー峠。全長17km程の登りで、平均勾配は7.4%、最大10%。まさに目が離せない状態。

今日は仕事が少し遅くなったのでノーRUN。週末は台風が近づいているけれど大きな被害がありませんように。

本日のジョギング 0km


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2018年07月26日

入りたかったけど入れなかった店

会社仲間内の久しぶりの飲み会。一次会はどこにでもありそうなお店で。食べ物も微妙というかなんというか。。。あまり食は進まず。その代わりといってはなんだけど数名で二次会へ。仲間の目当ての店に到着するものの一杯で入れず。しかたなく他の店へ。その店でひとしきり飲んだ後に再度リベンジで先ほどの店へ。今度は閉店とのこと。うーん、残念。

入れなかった店はこちら。
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ということで終電間近で無事帰宅。

本日のジョギング 0km


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2018年07月25日

ツールでは今年もとんでもないことが起こっている

昨日のツールドフランス。スタート直後に農園を営んでいる人たちが農地を減らすという政策に反対してレースを妨害。そして後半は、逃げていたジルベールが崖下に落ちるという・・・。見ていてハラハラする展開だった。


本日は第17ステージ、最短の65kmの山岳ステージ。今日も見逃せないレースとなりそう。

ということで本日もいつもの駅から帰宅RUN。この一週間で最も涼しい?日だった。走っていても苦しさを感じない。汗の量も昨日よりも少なく快適な帰宅RUNであった。

本日のジョギング 10.03km 5:10min/km

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2018年07月24日

水シャワーで体全体をアイシングしようとするけど水が、、、

陽が落ちて少し暑さが落ち着いてきたか、、、ということで今日は今週最初の帰宅RUN。いつもの駅で降りて走り出すと早くも噴き出る汗。昨日はペースを意識して走ったので今日はゆっくりと。それでも汗は止まらず。Tシャツも汗をこれ以上吸いきれずにピタピタするくらいになる頃に帰宅。早速シャワー浴びてさっぱりし最後に水シャワーで体を冷やそうとするものの真水にしているはずなのにぬるい。去年とかは真水だと少し冷たすぎるなってくらいの感覚だったのに全然ものたりない。この暑さで水道管内の水の温度も上がってしまったのか。。。うーん、スーパー銭湯のサウナ脇にある水風呂が欲しい。

本日のジョギング 10.39km 5:10min/km


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2018年07月23日

5kmベスト

週初めは日帰り出張で東北まで。幸い早めに帰宅できたので帰宅後のRUNと行きたいけれどこの暑さ。こういう日はダラダラ走るのではなく短い距離を目標をもってと。。。そんな時はワラーチでもと思ったけどなんとなくいつもの通勤用シューズでスタート。距離は5kmと決めていてペースは4:30min/km位の早めでという気持ちでスタート。昨日は自転車で70km程走ったから疲れは残っていてそれほど体は軽くなかったけど最初の5分はまぁまぁな感じ。そのままのペースで走り続け、なるべくペースや距離を見ないように自分の足の具合と心拍に無理ない程度にペースを維持し続けて5km丁度でフィニッシュ。
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結果これまでの5kmのベストとのこと。履いていたシューズはAdidas Galaxyであれほど履き心地だのソールの減りがどうのこうの言っていたシューズ。そんなシューズで皮肉にもベスト。やはりシューズなんてもんなものなのか。そんなシューズのソールはこちら。
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かなり減りが進んでフォアフッド設置面は溝が見えなくなるくらい。まだ200kmそこそこの走行距離なんだけど、、、


本日のジョギング 5.02km 4:25min/km


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2018年07月22日

高校野球神奈川県大会 4回戦

久しぶりに高校野球の神奈川県予選を観戦。母校の応援ということで保土ヶ谷球場まで自転車で。直線距離ではわりと近い印象だけど走ったら意外と距離があって結局片道30km程。開始時刻は13時30分だったけど着いたのは14時30分。幸い前の試合が押していたので着いた時はまだ1回裏。球場入るなり母校に1点。思っていた以上の人の入りで母校ベンチ側の1塁側の学生応援席の近くに着席。
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周囲の大人たちがみなビール片手にしているのを見てちょっと心を動かさせるが自転車なので我慢。球児たちの熱い戦いに心打たれるのはもちろんのこと、応援席にいる控えの選手たちと応援団(自分らが学生の時は確か応援委員会って呼んでいたかな)が一生懸命応援している姿をみてちょっと感動。自分の子供が高校生になったらこんなに必死に打ち込む事に出会えるのかと考えてしまう。

試合は母校が見事に勝利しベスト8へ進出。
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今年は神奈川大会は100回ということもあり、南と北それぞれ1校ずつということを最近知った。それでも甲子園への道のりは険しい。次は第一シード強豪の慶應。頑張ってほしい。

本日のジョギング 0km サイクリング 70km程


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2018年07月21日

走った後は今年初スイカ

早起きしていつもの波止場で竿を垂らすが釣果はさっぱり。釣り人も少なく今の時期はあまりよくないのか。。。大物を諦めてオイルサーディン用のカタクチを狙うけどトウゴロウしかいない様子。結局収穫はメジナとトウゴロウのみ。昼には納竿して帰宅。帰宅後太陽の陽射しが落ち着いた頃を見計らってジョギング開始。夕方とはいえあふれ出る汗、10kmにてフィニッシュ。波止場からの帰宅途中に直売所で買ったスイカ。
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はい。この通り。皮は薄く瑞々しい。
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今年初のスイカ。夏の水分補給にも最適。

本日のジョギング 10.08km 4:57min/km


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2018年07月20日

夜間作業あけの帰宅RUN

昨日は深夜作業だったので今日は昼出社。今日も相変わらずの暑さ。幸い昨日は会社の車で帰ってきたのでそのまま車出社、快適。このまま海にでも遊びに行きたい気分。今週は火曜日からスタートしたり、夜間作業があったりとあっという間の一週間で本当にやるべきことがこなせているのだろうかとちょっと心配になってくる。一旦立ち止まって足元をきちんと確認したほうが良いのかも。。。ということで今日の自分の足元はこんな感じ。
IMG_0588.jpg
今日はお客さんに会う予定もなかったし行きは車だったので軽装で。というか帰宅RUNしやすい格好で。シューズも気分を変えてNewBalanceのM630 V4。V5よりもさらにソールは柔らかでシューズ全体もしなやかで足にフィットする。ということでいつもの駅から帰宅RUN。今日も気温が高いはずだけど暑さに体がずいぶん慣れてきたせいか割と楽に走れた気がする。

本日のジョギング 10.72km 4:57min/km


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2018年07月19日

久しぶりの夜間作業

夜間の現場納品作業のため本日はノーRUN。幸い仕事の方は滞りなく終了したので夜が明ける前には無事帰宅。すでにツールはゴールした後なので釣り関係のYouTubeを見ながら一杯いや二杯ほどのんで明け方近くに就寝。

本日のジョギング 0km

その日の出来事ということで日付はバックデートしてと、、、


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2018年07月18日

久しぶりの帰宅RUN

帰宅後のジョギングとするか帰宅RUNとするか迷ったところだけど微妙に時間が遅かったのでいつもの駅で降りて帰宅RUN。20時過ぎても30度近くはあろうかという気温だけど陽射しが無いぶん走りやすい。2km程ですでに汗びっしょりだけど昨日はノーRUNだったので足取りは幾分軽い。同じ方向に向かうママチャリと並走したくないのでややペースを上げる等。。。近所の山林ではカブトムシを採取する男たちに遭遇。これは趣味ではなく商売の人だな。。。といろいろと夏ならではの景色を垣間見つつ帰宅。

今日もツールドフランスは山岳ステージ。100kmちょっとのショートステージなのでレース展開は激しいものとなる模様。ゴールまで目が離せない。

本日のジョギング 10.06km  5:01min/km


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2018年07月17日

良いことがありそう。。。

客先直帰からの自宅近所の空。
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寒い季節は綺麗な空を沢山見ることが出来たけど最近はあまり気にしてなかった夕焼け。早めに帰っていつもならジョギングのところ今日は体の休息と残りの仕事を自宅で片付ける為ノーRUN。

絶賛開催中のツールドフランスではようやく山岳ポイントのコースが本格的に登場。近所でも急坂はこんな感じでアスファルトに滑り止めの為の?〇印があるところが結構ある。ヨーロッパにはそんな〇印はないと思うけど。。。
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ツールを走る選手はこんな急坂を難なく走りチームのエースをトップでゴールさせる為にエース以下の選手は献身的な走りをしてひたすらゴールを目指している。そんなサポート役の選手もいつかはその実力を認められてきちんと評価される選手になりますように。

本日のジョギング 0km

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2018年07月16日

ジョグ+サイクリング

妻子お出かけにつき本日はフリー。駅まで車で送っていき帰ってきてから暑さが厳しくなる前にと思いジョギングへ。10時まえにして早くも暑さはかなりのもの。なるべく日陰を走ろうとお目当ての公園を目指す。そこの公園は木が多く木陰の中を1kmほど周回できるのでしばらくここで距離を稼ぐ作戦。日陰が多いところとはいえ3周ほどしてバテ気味。予定より早めに切りあげて帰路へ。結局本日は10km程でフィニッシュ。午後は久しぶりに自転車(ロード)を整備してタイヤに空気を入れる。空気を入れるだけで汗がポタポタと。前回乗ったのはいつだったのかすらも思い出せないくらい最近乗っていない状況。せっかく空気入れたので近所をブラっとしようととりあえず軽装でリュックと財布もって出発。この炎天下の中だけどジョギングに比べてはるかに快適。やはり空気がつねに当たっているのでジョギングにくらべて体に熱が籠らない為だ。自転車の動作確認のためのつもりがタマサイにでて上流に向かい府中付近を北上。久しぶりの東八道路に入り府中免許試験場を横目に調布に入る。しばらくして南下すると深大寺の標識。近所でありながら実は今まで未踏のエリア。せっかくなので自転車をとめて参詣。
埃かぶってたロードに久しぶりに空気注入。ガタがないかの確認と埃を吹き飛ばす目的で半パン、Tシャツ、ノーヘルの軽装だったけど気持ち良かったので結局3時間ほどピロピロと徘徊。深大寺なんて人生初訪問。深大寺蕎麦の由来が長すぎて全く頭に入らずʅ(◞‿◟)ʃ
#derosa #ロードバイク #深大寺 #久しぶり #徘徊

深大寺そばの由来やらが書かれていたけどあまりにも長い説明に全く頭に内容が入ってこない。
埃かぶってたロードに久しぶりに空気注入。ガタがないかの確認と埃を吹き飛ばす目的で半パン、Tシャツ、ノーヘルの軽装だったけど気持ち良かったので結局3時間ほどピロピロと徘徊。深大寺なんて人生初訪問。深大寺蕎麦の由来が長すぎて全く頭に入らずʅ(◞‿◟)ʃ
#derosa #ロードバイク #深大寺 #久しぶり #徘徊

深大寺を後にしてさらに南下し再び多摩川へ。もうしばらく走りたかったのでタマサイをさらに南下して二子玉まで行って折り返し。
埃かぶってたロードに久しぶりに空気注入。ガタがないかの確認と埃を吹き飛ばす目的で半パン、Tシャツ、ノーヘルの軽装だったけど気持ち良かったので結局3時間ほどピロピロと徘徊。深大寺なんて人生初訪問。深大寺蕎麦の由来が長すぎて全く頭に入らずʅ(◞‿◟)ʃ
#derosa #ロードバイク #深大寺 #久しぶり #徘徊

結局50kmあまり走って帰宅。こんなんならちゃんとした格好ででればよかった。お陰で尻が痛い。

本日のジョギング 10.26km 5:15min/km + サイクリング 50km程


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2018年07月15日

涼を求めて

朝から娘と久しぶりのプール。この暑さで皆考えることは一緒で結構な人。それでも娘は十分楽しんでくれたようで何より。

IMG_0529.jpgIMG_0538.jpg

左のかき氷はプール内のお店にて。右のアイスは帰りに立ち寄ったこちらのお店。
アイス工房 ヴェルデ
ジャンル:スイーツ
住所:〒208-0021 東京都武蔵村山市三ツ藤1-80-3(地図
周辺のお店:ぐるなびぐるなび 立川×ケーキ屋・スイーツ
情報掲載日:2018年7月16日

ダブルで340円也。地元の食材を生かしたアイスやジェラートが数種類ある。今回の頼んだのはバニラと枝豆。濃厚でなかなかの美味。

本日のジョギング 0km


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2018年07月14日

こんな筋トレでフルマラソンが20分も速くなるって!?

猛暑日の三連休初日。昼から時間を持て余したので今日はゆっくりLSDでも。とはいえこの灼熱。体に負担がかからないようにごく緩やかなペースで。道中救急車が多数往来しているのは猛暑が起因しているのか。。。多摩川沿いはこの猛暑の中でも野球少年やサッカー少年たちがボールを追っかけている。皆元気なもんだ。またそんな子供たちをサポートする親たちもご苦労様だ。片道12.5kmの所で折り返す。これでいくと25kmでちょうど帰宅できることになる。とはいえ日差しで結構バテ気味。それゃ対応に近い気温の中で走っていればそれもそのはず。結局20kmのところで切り上げてあとはゆっくりウォーキングで帰宅。

帰宅してからちょっとYouTubeみてたらこんな動画が。

効果的な筋トレをすればそんなに速くなるものなのか。うーん、雨の日や今日みたいな炎天下の日にはこんなトレーニングも試してみるとするか。

本日のジョギング 20.06km 5:24min/km

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2018年07月13日

エアコンのポコポコ音を解決する優れもの

マンションなど気密性が高い部屋に設置されたエアコン。エアコンを作動させると本体からポコポコポコ・・・という音がする事がある。これは排水ホースが詰まっているか、室内と室外の気圧の差から排水ホースから空気が逆流している事が要因のケースが多い。我が家も子供部屋に新しくエアコンを設置して早速稼働させたらポコポコ音が。そんなポコポコ音を解決する優れものがこちら。

因幡電工 エアコン用消音防虫弁 おとめちゃん DHB-1416
因幡電工 エアコン用消音防虫弁 おとめちゃん DHB-1416

取り付けは簡単。排水ホースの途中にこれを取り付けるだけ。説明書見るとエアコン本体から高さ1m以下の部分の排水ホースの途中に垂直に付けてくれとのこと。我が家の場合は排水ホースが断熱材などで巻かれて取り出すのが面倒くさそうだったので単純に排水ホースの末端にくっ付けただけ。垂直でもない。。。こんな感じの説明書を全く無視した取り付け方法。
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しかしながらこれでもポコポコ音は解消。この商品、ネーミングはさておきなかなかの優れもの。

本日は休息日のためノーRUN。


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2018年07月12日

New Balance M630 v4の走行距離がそろそ900km

錦織選手おしくもジョコビッチに敗れる。第二セットは途中まで良かったのだけどなぁ、残念。第二セット途中まで見てたけどその後ツールドフランスに浮気。ツールは序盤で平地のステージが続くのでまだまだ見どころは先。見るほうもウォーミングアップ的に観戦しゴールまでは見届けることなく就寝、選手には申し訳ないけど。そうでもしないと我々平民は毎晩夜更かしで体がもたない。今日は客先から直帰で荷物も持っていたので帰宅後のRUN。とりあえず5min/km程度で10kmは走ろうとスタート。今晩は昨日、一昨日よりも気温がやや低く走りやすいかも。最後10km間近で緩斜面でダッシュを2本して程なく終了。今日も履いたNew Balance M630 v4の走行距離がほぼ900km。久しぶりにソールのチェック。
IMG_0520.jpg
思いのほか減りが少ない。踵、外側全体、親指付け根あたりの減りが目立つがその他はまだまだ。ソール自体のクッション性はすでに失われているのだろうけど見た目はまだいける感じ。うーん、いいシューズだ。

本日のジョギング 10.16km 4:54min/km


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