2018年11月30日

福岡国際マラソン注目の選手。設楽選手ともう一人は・・・

11月最後の日。今日は久しぶりにいつもの駅から帰宅RUN。最近町の随所で工事が始まるなどこの時期にして年度末予算の現場作業があちこちで開始された感じがする。今日も帰宅RUN途中に何か所かで夜間工事の準備をしていた。はやくも年度末の慌ただしさが蘇ってきてちょっと嫌な気分だ。さて、それはさておき今週末はおきなわマラソン福岡国際マラソン。おきなわマラソンは市民RUNの印象がつよいが福岡国際マラソンはオリンピックの選考大会でもある。注目選手は昨日少し紹介した設楽選手。今年の東京マラソンで日本記録をだした選手。自分の中のもう1人の注目選手は服部勇馬選手。東洋大学で箱根駅伝で活躍した選手で今はトヨタ自動車に所属。学生時代は輝かしい成績をあげていたが実業団に入ってからは少しスランプ気味。マラソンに対する考え方だったり練習方法などを大きく見直して臨む今回の福岡国際。35km以降の走りに注目したい。あっ、それと忘れてはいけないのが彼ももちろん出場する。川内 優輝選手。何かどでかいことをやってくれないかとひそかに期待。12月2日のスタートが楽しみだ。

ということで今晩の疲労回復食。
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たんぱく質摂取。

本日のジョギング 9.01km 4:57min/km


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2018年11月29日

今日は11月29日いい肉の日。いい肉といえばマラソンの設楽悠太選手は野菜を一切食べない偏食家

今年2018年の東京マラソンで日本記録をだした設楽悠太選手。今はホンダ所属のランナー。そんな彼は独特の世界観を持っているようだ。練習メニューも30km以上は走らない。食生活では野菜は食べない。プロや実業団のランナーなら40km以上走り込むこともあるだろうし、食生活も体に気を遣ったメニューが当たり前。それなのに彼は彼ならではの自論を貫いている。彼の寮の冷蔵庫にはコーラとビールがあふれているそうだ。マラソンランナーというととてもストイックな生活を送っていると思いきやとても親近感がもてる選手。そんな設楽悠太が今週末の開催される福岡国際マラソンに出場する。その活躍に要注目。という訳で今日は1129。いい肉の日。そんな日の夕食はこちら。
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野菜たっぷり。豚肉の小間切れが少々。設楽選手には食べて頂けないような野菜メニュー。

本日は昨日夜RUNを頑張ったせいもありノーRUN。

本日のジョギング 0km


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2018年11月28日

まだまだ半袖半パンで夜RUNへ出発

事務所から外出するときに嗅いだ空気が6月後半の夏の始まりを感じる匂い。なんなんだあと数日で12月になろうというのに。。。。今日の天気予報では夜から雨模様。よって今日は帰宅してから久しぶりにトレーニングルームで体動かそうと目論んでいたけど帰宅するころになっても天気は崩れることはなかった。よって帰宅後RUNに予定変更。この暖かさなので半袖半パンでスタート。今日もNewBalanceM635にて。7kmほどは5分/km程度で淡々と。最後は一昨日同様に800mインターバル。4分30秒/kmを切る位の感じで一本。もう一本行こうか迷ったけど一本で終了。そのまま10kmでフィニッシュ。ジョギング後の本日の疲労回復食はこちら。大根とひき肉。
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自家製オイルサーディンを散りばめたサラダ。
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本日のジョギング 10.29km 4:48min/km


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2018年11月27日

丹沢界隈を30km走ってたっけ、、、

Googleフォトの通知でちょうど一年前の大山や丹沢界隈の写真がポップアップされてきた。
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ヤビツ峠あたりから大山山頂を目指し山頂からは鶴巻温泉方面へ下りまた別の山に登ったりとトレランちっくなことをやっていた。結構楽しかったけどその後膝を痛めてしばらく走れなかったな。そんな苦い思い出が蘇ってきて改めて体の管理は大切にしなければと感じる。そんな本日は昨晩わりと高強度で行ったインターバルの疲れが残っていたのでノーRUN。そんな日に目の前に映った景色は昨年の青空に生える山々とうってかわって都内の青いイルミネーション。
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1年後はこの写真が通知されるのかな。それにしても暖かいせいもあってまだまだクリスマス気分にはなれないな。


本日のジョギング 0km



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2018年11月26日

久しぶりに800mインターバル

11月最終週の月曜日。三連休明けの通勤電車は人身事故やらなんやらで乱れがちだけど今日は通常運行。久しぶりに穏やかな月曜日の出勤。午後は客先にて仕事を終えて早めに帰宅。そんな訳で帰宅後RUNへ。着替えて出かけようとしたところ娘の同級生の子とそのお母さんにエレベーターで遭遇。「いつも元気ですよね」と声を掛けられてなぜかちょっと動揺。何を見られて何を根拠にそんな事言われたのか。。。そんな事もありジョギングスタートするもののコースは迷走。最初は自宅周囲をインターバル走するつもりだったけどなるべく人目をはばかるような感じで住宅街をあちこちへ。結果6~7kmほどアップダウンをうろうろとしようやく本来やろうと思っていたことへ。気持ち新たに800mのペース走を開始。まずは一本目。ガチ・ユル走のガチを意識してスタート。走っている感じは4:30min/km位かな。本日履いたシューズはNewBalanceM635で軽くてとても軽快。心拍数もそここそな感じで一本目終了。5分休んで二本目開始。今度はピッチを意識してフィニッシュ。後からrunkeeper見たところ一本目は4:11min/km、日本目は4:24min/km。最高心拍は一本目に記録した174bpm。負荷の高い走りをするにもとてもよい気候になってきた。

本日のジョギング 12.39km 4:58min/km


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2018年11月25日

サイクリング50km+アメフト観戦+お参り

本日は丸1日OFF。昨日は20km程走ったので今日はサイクリングでも。目的は別にあるのだけどとりあえず多摩川を下流方面へ。降り注ぐ陽射しの割には風が冷たい。丸子橋あたりでは月例川崎マラソンが開催されており多くのランナーが汗を流している。そんなランナーを横目にひたすら川崎駅方面へ。川崎駅を通過してさらに南下。辿りついたのは川崎大師。昨年はお参りしたけれど今年はまだだった。
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今年も残すところ1か月ほど。無事に2018年をフィニッシュできるようお祈り。

そして次なる目的地は富士通スタジアム川崎。この前学生アメフト見て結構面白かったので今日は社会人アメフト。地元の富士通フロンティア―ズの本拠地。本日の相手はオービックシーガルズ。どちらも大きなIT企業のチームだ。どちらを応援するでもなくとりあえず日当たりの良いほうのスタンドに腰をおろす。観客席の絶対数が少ないせいもあるけれど結構席が埋まってくる。以外とアメフトファンって多いのか。。。はたまた会社から応援の指令がでているのか。そんななか試合開始。
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前半は0-0。拮抗していてなかなか点が入らず。後半開始早々オービックがフィールドゴールを決めて3-0。最終クォーターに入り富士通がタッチダウンを決めて6-3。その後タッチダウンを1つづつ決めて結果13-10で富士通が勝利。後半はなかなか見どころのあった試合だった。

帰りは来た道を素直に戻る。タマサイをひたすら上流に遡上し陽が暮れないうちに帰宅。

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今日もなかなか綺麗な夕焼け。

来週末はもう12月突入。そろそろ年賀状なんかも考えないとな。

本日のジョギング 0km


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2018年11月24日

日の入りがもっとも早い季節になってきた

昨日ジョギング中に思いついたことを実践しに会社へ。これが問題解決につながるかはしばらく検証してみないと。うまくいけば問題は発生しないはず。今日やる事はやり終えて事務所からの帰宅RUN。ゆっくりLSD的に走る。多摩川へは16時頃に到着。にしても結構な陽の傾き。
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この辺の本日の日の入りは16時31分とのこと。これがさらに早まり来週から12月前半にかけては16時29分となる。それを境に徐々に遅くなっていくのだけど今度は日の出が遅くなってくる。12月の冬至が昼の時間が一番短い時間。この季節の日の明るい時間帯は有効に活用しないと。

ということで今日のジョギングは明るいうちにフィニッシュできた。

本日のジョギング 20.38km 5:19min/km


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2018年11月23日

勤労感謝の日RUN

昼過ぎまでゆっくり家で過ごして午後から出社。気になることがあったので片付けるべく。いつもながら平日はまとまって作業ができないので休日に集中して進めるけど8割程度消化して終了。帰りはいつもの駅から帰宅RUN。いつもと違ってモヤモヤと課題解決事項を考えながら走っているとちょっとした閃き。電車の中ではスマホでニュースなんかを見たり情報収集したりしているのでそんな閃きはないけど走っている時は暇なのでいろんなことを考えているとたまにこうしたことがある。明日はこの閃きを検証して課題解決出来るか否かを確認するかな。事務所のビルもこんな感じでクリスマスモード。
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このイルミネーションのように問題も綺麗に解決できるといいんだけど、、

本日のジョギング 10.12km 4:57min/km


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2018年11月22日

日帰り仙台出張のランチもこんなんでいいんですよ

昨日の日帰り仙台訪問、仙台到着時間が12時前。客先訪問が13時過ぎを予定していたので昼食でもと思いなにを食べようかと新幹線内で想いめぐらす。やはり仙台といえば牛タンでしょうと思いきや、仙台駅到着5分まえに検索したのは「仙台 立ち食いそば」。そして訪れたのは駅からほど近いこちらの店。昼間は立ち食いソバ。夜は立ち飲みもできるお店のようだ。券売機で天ぷらそば400円を購入。天ぷらは野菜か紅天かをチョイスできるとのことで紅天を選択。この時点でなかなか自分好み。紅天重要。そして出てきたのがこちら。
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早速一口そばをすするとこれが結構レベルが高い。麺はしっかりとコシがあるし汁も出汁が効いている。紅天もしいて言えばもう少し大きめの紅ショウガを使ってほしかったけどボリュームは十分。正直言って東京都内のチェーン店、例えば富士そばや吉そば、小田急電鉄系の箱根そば、JR系のあずみ、などの上を行くレベル(個人的には)。ちょっとした驚きを感じつつそばをすすり完食。他所の土地にいくとその土地の名物を食べたくなるけど自分的にはこういった地元の人が毎日食べるようなものでいいんです。いやむしろそういったものがいいんです。

今日は昨日インターバル頑張ったので休息のためノーRUN。

本日のジョギング 0km


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2018年11月21日

5分間インターバルトレーニングを2本してあとは流し

本日は帰宅後RUN。少し肌寒くなってきたけどまだ半袖半パンでいける気候。ジョグ開始後、体が温まってから8割り位の強度で5分、5分息を整えてさらに5分は高強度でというインターバル。いわゆるガチユル走。2本しっかり走ったのであとは淡々と走って12kmでフィニッシュ。

ところで今日は日帰りで仙台に。新幹線の車窓から目に入った山々には所々積雪が。
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今日の仙台は思ったほど寒く無かったけれど週末は全国的に寒くなる様子。
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仙台銘菓を娘のお土産に購入して本日の任務完了。
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本日のジョギング 12.14km 4:59min/km


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2018年11月20日

戦闘車にハマる

AmazonPrimeで配信している動画の中で今身近でHOTなのが戦闘車。正確にいうと戦闘車2。さらに正確に言うとハマっているのは娘。知らない人に簡単に戦闘車の番組を説明すると、2チームが車を武器にいろいろな種目で戦うというもの。安全面に配慮しているとはいえ、車同士のぶつかり合いの激しさやビジュアル的に破壊要素の強いことから今の地上波ではNGだろうなぁという内容。少し前だったら「風雲たけし城」のテイストに近いような気がする。でも見ると結構面白い。単純というか馬鹿馬鹿しいというか。受け止め方は人それぞれかと思うけど「戦闘車2」、気になる人はAmazonPrimeからぜひ。

ということで今日はいつもの駅から帰宅RUN。肌寒くなってきたけど走り始めて20分位で汗が滲むくらいの気候。ちょうどよい感じでフィニッシュ。

本日のジョギング 9.18km 5:13min/km


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2018年11月19日

F3マカオグランプリ2018

昨日行われたF3マカオグランプリ。約1時間にわたる赤旗中断の後にリスタート。リスタート後もクラッシュなどがあり結局リスタ―トすること4回。日没までの時間も考慮されて本来の周回数よりも少ない周回で勝負が行われた。結局は昨年優勝した選手がポールtoウィンで二年連続の優勝。昨年は最終ラップに1位と2位の選手が最終コーナーでクラッシュして3位を走っていた彼が棚ぼた的につかんだ優勝だった。しかし今年はそれを払拭するかのような実力での優勝。こちらは昨年の大どんでん返しの最終ラップ。


そしてこちらが今年の赤旗の原因となるとんでもないクラッシュ。1台のマシンが前の車のタイヤに乗り上げたか何か拍子に時速約270kmのまま宙を舞いそのままフェンスを突き破ってコース外に。

正直この映像見たときには命に関わることは間違いないと思ったけどドライバーは脊椎骨折はしたもののなんとか無事とのことでなにより。詳しくはこちら

レースのハイライトはこちら、


今日は曇り予想だったのに夕方から雨。昨日一昨日の疲労回復の為にも無理せずノーRUN。

本日のジョギング 0km


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2018年11月18日

30km走翌日の疲労回復走のつもりが・・・

連休するつもりがなんだか落ち着かずに早朝出勤。集中してドキュメント作成し目標達成したので昼過ぎに帰宅。昨日は久しぶりに30km走った割には体のダメージはさほどではないような気がする。とはいえ今日も長距離走る気にはなれなかったので昼食食べて腹ごなしに散歩。新宿駅から自宅方面へとぼとぼと。左足の甲が少し痛かったりとやはり昨日の疲れが残っている様子。どこまで歩くか特に決めることなくひたすら散歩。ウルトラマンの像が立っている駅に辿りついてからジョギング開始。
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走り出すと昨日30km走ったのとは思えないほど調子が良い。ゆっくりと疲労回復走するつもりがいつもと同じようなペースで自宅まで。後半は夕方から始まるF3マカオグランプリの中継開始の時間を気にしつつペースが上がり気味でフィニッシュ。

本日のジョギング 10.10km 5:08min/km

F3の中継見ながら書いているけれどかなりの荒れ模様。赤旗中断後なかなかレース再開せず。

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2018年11月17日

久しぶりの30km走。走っている最中はやはり暇だった

秋晴れの中久しぶりに長距離走ろうと午後から出発。暑い夏には出来なかった30km走へ。とりあえず多摩川まで出てタマサイを上流方面へひた走る。ゆっくりペースで淡々と。ところで昨日ダウンタウンナウで登場した大迫傑が面白かった。マラソン中は何を考えているか聞かれて大迫選手は「よく聞かれるんですけど、たいてい暇。退屈です」。と・・・。詳しくはこちら。確かに走っている時は暇。。。なんで走ってるんだろうと思ってしまう時も。今日はまさにそんな感じ。30km走ろうと決めたのでとりあえず15kmまで走って折り返そうと。府中付近で15km到達し折り返し。景色もいつも見慣れている多摩川なので確かに暇。後半5kmはちょっとバテバテ。昼間に走るには丁度良い気候になってきた。
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本日のジョギング 30.02km 5:17min/km


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2018年11月16日

走っていたら鹿とぶつかっただと・・・

帰宅RUNするつもりが週明けの客先作業の準備やらなんやらで遅くなり、さらには現場直行なので荷物を持ち帰ったりとそんなこんなで今日はノーRUN。荷物をもって帰宅しているとホームは結構な人で溢れていた。どうも電車が遅延しているらしい。その原因が電車が鹿とぶつかったと。。。
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これが原因で電車送れることがわりとある。一月前もこの通り。鹿も電車には気を付けてほしいものだ。

週末は一か月ぶりに二日続けて休む予定。明日は久しぶりに多めに走るかな。

本日のジョギング 0km


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2018年11月15日

ジョギング時の手袋はなにがお薦めか

久しぶりにいつもの駅から帰宅RUN。いつの間にか朝晩冷え込むようになり通勤も長袖シャツではこころもとなく思わずジョギング用のウィンドブレーカーを羽織るようになった。ジョグ開始直後はウィンドブレーカーを着たまま走っていたけど流石にしばらくすると体が温まりウィンドフレーカーは脱ぐことに。走ると体はすぐに温まるが手や足先はあまり変わらない。今日もしばらくすると手が冷えてきた。ここまで手が冷えるのは今シーズン初。まだ手袋を持ち歩いていないので素手のままで走るほか仕方ない。そろそろ手袋携帯しよう。ところでジョギングに最適な手袋は何かといつも悩んでいるのだけどとりあえず持ち合わせているものはこちら。
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割と薄手でスマホなどの操作も可能。昨年から使用しているけどおそらく体感10度以下だと厳しいかも。そんな寒さ厳しいときにもある程度の保温が期待できるのがこちら。
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これは自転車用の手袋。学生時代から使用しているかなり年季の入ったものだが丈夫で長持ち。自転車用で風や寒さから手を守ることに重点が置かれているので保温効果は高い。そのうえ厚みもそんなになくゴワゴワしていないところが良い。最近のものだったらもっと保温能力が高く質感も良いだろ。新調するかな。
[パールイズミ] 手袋 8300 ブラック 日本 L-(日本サイズL相当)
[パールイズミ] 手袋 8300 ブラック 日本 L-(日本サイズL相当)

冬の到来を感じる帰宅RUNとなった。

本日のジョギング 10.75km 5.01min/km


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2018年11月14日

パーマンでお馴染みのコピーロボットが欲しい

半年ほどかけて進めていたプロジェクトがほぼほぼクローズ。運用開始直後はやや対応に追われて気をもんだけどようやく安定し平穏な気持ちで朝を迎えられるようになった。やれやれだ。お陰で今月は全く走れていない。明日から少しは挽回できれば良いのだが。。。とはいえ数日後に納品すべき案件もあるし12月も大きめのが2つほど。こういう時こそパーマンでお馴染みのコピーロボットが欲しいところだ。
ROBOT魂 コピーロボット (1号)
ROBOT魂 コピーロボット (1号)
amazonで売ってたけど役には立ちそうもない。

本日のジョギング 0km


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2018年11月13日

ワインはやっぱりチリワインがコストパフォーマンスが良い。その理由は・・・

今日の天気は夕方から雨。予報が当たって帰宅時にはパラパラときたので帰宅RUNならず。室内トレーニングも時間が遅かったので今日もノーRUN。正確に言うと雨が降ってきたので最寄駅から走って帰ったので1.7kmのジョグ。そんな日の疲労回復食というかただの夕食はこちら。
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チキンと温野菜。こんな料理にあうお酒といえばワイン。数年前からチリワインは安いし美味しいしコスパが良いなと思っていたけどそれには理由があるようだ。チリと日本の貿易取引において関税の約束事が2007年に結ばれて、結果安く輸入ができているらしい。さらに2019年4月1日にはチリ産ワインには関税がかからなくなるとのこと。くわしくはこちら。個人的にはチリワインはコノスルが間違いないと思う。赤・白・ロゼ、それぞれラインナップが豊富だし価格も手ごろ。そしてなによりも自転車のラベルが個人的にはひいきしてしまう。毎日葡萄農園へ自転車で通うワーカーへの敬意らしい。これからもそんなチリワインに注目していきたい。

本日のジョギング 1.7km


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2018年11月12日

朝から客先で缶詰状態

週明けの今日は早朝より客先での現地対応やら説明会やら打合せやらで気づくともう夕方。先週からずっと同じ現場で缶詰め状態。精神的にも通常よりダメージが大きい。そんなわけで帰宅RUNや帰宅してからも走る気持ちも起きずに本日は終了。缶詰状態の1日の疲労回復食はこちら。
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サンマの缶詰。明日は天気が悪そうだし室内トレーニングでもするかな。

本日のジョギング 0km


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2018年11月11日

学生アメフトを初観戦

昨日は20kmほどジョグしたので今日はなんとなく自転車気分。それもロードではなくマウンテンバイクでポタリング。しかしながら目的がないとなんとなくつまらないのでスポーツ観戦を目的として横浜へ。いつもの道を通り片道30km。到着したのは横浜スタジアム。外野スタンド付近は何やら工事中。来季に向けていろいろと新しくなる模様。ハマスタにきたから野球と思いきや、学生アメフト。母校の応援で初観戦。入場チケットを1300円にて購入していざ入場。まず驚いたのは選手の多さ。1チーム11人でプレーするけれどディフェンスとオフェンスで出場する選手がちがうし控えの選手も大勢いるので50人くらいはいるのかな。両チーム合わせると100人近くの選手がグラウンドにいるものだからなんだかちょっとした運動会のようだ。
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試合の結果は母校が勝利。久しぶりにスタジアムに響き渡る校歌も聞くことができて気持ちが良かった。
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アメフトをちゃんと見たの初めてだけど結構面白い。ルールももう少し理解したうえでまた見てみよう。

帰りも同じ道をひた走る。5時前にすっかり陽が落ちて気温も下がってくる。そのせいもあってなんだか久しぶりにハンガーノック気味になってこの程度の距離にしてややヘロヘロ状態。なさけない。

本日のサイクリング 60km


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