2018年12月11日

室内トレーニング1時間

昨日のお笑いW-1。女芸人NO.1を決める闘い。序盤の闘いはさえない空気が漂っていたけど後半はなんとか盛り返した末に優勝したのは阿佐ヶ谷姉妹。準決勝、決勝共に個人的にはつぼにハマったコントだったなぁと。この阿佐ヶ谷姉妹、ちょっとだけ先輩だけどほぼ同世代なので応援していたので優勝してちょっとうれしい。やはり一つのことを一途に続けていて成功するひとしない人、様々だけどつくづく続けることが大切だなと感じた昨日のW-1。そんなわけで今日は夕方から雨が降ってきたので室内トレーニング。エアロバイクで40分。後半は少し負荷かけてインターバル。その後はトレッドミル(ジョギング)を20分。体を慣らしてから徐々に勾配を上げて負荷かけてフィニッシュ。
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本日のジョギング 0km


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2018年12月10日

さいたま国際マラソン あと35秒。惜しかったMGCへの参加権

昨日リビングのフローリングのワックス塗りを頑張ったせいか左太もものうらが張っていて今日はジョギング自粛。そういえばワックス塗りしている最中に横目てちらちらみていたさいたま国際マラソン。女子のカテゴリーではマラソングランドチャンピオンシップ(MGC)への参加権をかけた重要な大会の一つ。アップダウンのある結構辛いコースだそうな。。当日の気候は結構寒くて風もそこそこ。中継見ていても曇天。そんななか淡々と走る選手だけど序盤でTOPグループ走るアフリカ選手が途中棄権するなど厳しいレースコンディション。期待は"忍者走り"(手をブラっと下げてピッチ走法で走るのが特徴)が特徴の自己タイム2時間23分47秒を持っている清田選手。しかしながらTOPグループから脱落。結局日本人でTOPの4位でゴールしたのは今田麻里絵(岩谷産業)選手だったがゴール通過タイムは2時間29分35秒。MGC参加資格のタイムは日本勢1~3位で2時間29分以内か、同4~6位で2時間28分以内。わずか35秒。。。惜しい。たった35秒なんとかならなかったものだろうか。というのは本人が一番悔しいはず。ちなみに忍者走りの清田選手は5位で2時間31分7秒だった。

本日のジョギング 0km

明日は寒くさらに雨予想。室内トレーニングでもするかな。


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2018年12月09日

今年初めて手袋装着してのジョグ

娘を塾へ送り今日は1日予定なかったので何しようかと考えるが特に浮かばす。外は思いのほか風が強く気温も10度程度。午前から走る気分にはなれなかったので家で掃除でも。せっかくなので大掃除には少し早いけどリビングのフローリングのワックスでも塗りなおすことに。テーブルやソファを退避させ掃除機かけて古いワックスを剥がす。ワックスの塗りなおしで一番骨を折るのがこのワックス剥がし。多少手抜きした部分はあるが一通り綺麗にしたあとにシャークのスモークモップで仕上げ。
Shark シャーク 2-IN-1 プロスチームモップ
Shark シャーク 2-IN-1 プロスチームモップ

何年も前に入手したけれど使用するのはワックス剥がしのあとのこの時だけだな。1年に1度使うか使わないかだけど意外と重宝している。シャークのあとにワックス塗布。フローリングの傷は日々絶えないが多少は綺麗になったかな。
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ワックス塗りで結構な体力を使ったけれど午後からあてもなくジョギングへ。近所の緑地で紅葉の具合をチェック。紅葉といってもすでに終わっていて部分的に残っているのみ。枯葉がたくさん落ちていてすでに冬の様相だ。そんな感じでモチベーションも対して高くはなかったけどおもむろにジョギングスタート。なんとなく足が重かったけど体が温まってから5分のインターバルを2本。1本目は4:30min/km程度。1本走って5分ゆっくり走って息を整えてからもう1本。2本目は1本目よりも気持ち早めに。終了後はゆっくりとプラプラ走り18kmほどでフィニッシュ。昼間も手袋装着が必要な気候になってきた。

本日のジョギング 18.46km 5:12min/km


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posted by toru_me at 18:26| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年12月08日

100km走った後のシューズのソール減り具合

午後から事務所で仕事してからいつもの駅から帰宅RUN。ようやく冬らしい気温になってきた。今日は手袋無しだったけどこれ以上寒くなると必携かな。本日も心拍があまり上がらない程度の低負荷で淡々と。少し寄り道して気持ち長めに走ってフィニッシュ。そういえば新調した通勤シューズadidas snoba glide3も140km走行。それに対して同じ時期に購入したNew Balance M635も100kmを越えて112km。どちらも100km越えたのでソールの状況を確認してみた。
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左がadidas snoba glide3、右がNew Balance M635。どちらもまだ摩耗はそれほどない感じ。

adidas snoba glide3のアップ。
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New Balance M635のアップ。
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見た目は購入した当時とほぼ同じ感じ。まだまだいける。


本日のジョギング 13.53km 5:09min/km


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posted by toru_me at 21:41| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年12月07日

服部勇馬選手も大迫選手となんか似ている感じがする

先日福岡国際マラソンで優勝した服部勇馬選手。小さい頃はサッカーをやりたかったらしいけど地元の学校にサッカーチームがなくて仕方なく陸上の道に。。。弟は卓球がやりたかったけどやはり親の反対で陸上に。。服部兄弟のご両親はお父さんが十種競技、お母さんがクロスカントリースキーをやっていたとのことで遺伝子的にはスポーツをやるには申し分ない遺伝子。本人たちは持久的なスポーツはやりたくなかったようだけど結果的に二人ともに持久力が必要なマラソンというスポーツの道に進む。親からの想いを子供に伝承するのは難しいのかも。。。そんな服部勇馬選手の記事で面白かったのが走っていて楽しさを感がることがないというコメント。これまでなんとなく周囲のレールに従って走ってきた結果、今の自分があってマラソンの世界に。そんな割りきったコメントが面白い。大迫選手に加えてこの服部選手も東京五輪を活躍する期待の選手の一人として目が離せない存在となりそうだ。大迫選手も先日のダウンタウンナウで走っている時は暇と語っていたけど同じような感性をもっているような気がする。

ということで自分自身のジョギングは、、

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 23:21| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年12月06日

いつまでも走れるペースだとどのくらいの心拍なのか・・・

softbank携帯が午後から全く繋がらない状態。LTE設備の交換時に発生した不具合との事。不具合発生の原因がはっきりしているのでそれはそれでOKかと。それとは逆に個人的に先日終息させた案件で原因不明の不具合が発生しちょっとメンタル疲弊気味。そんな本日は帰宅してからいろいろと原因究明すべく考えながらのRUN。ペースは思考重視でいつまでも走り続けることができるペースで。思考をめぐらすが全く問題解決の糸口はつかめないまま10km経過。モヤモヤしたままジョギング終了。明日もまたモヤモヤが続くのか、、、こんな状況で走った心拍をみると大体135~140。自分にとってはこの位の心拍だと頑張らずにいつまでも走り続けることのできる心拍数。仕事の問題のほうは早く白黒はっきりさせたいものだ。。。
こちらは各種サイトのダウン状況を可視化しているポータル。ダウンディテクター。
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本日のSoftbankは大変な状況だったけ他人ごとではない。

本日のジョギング 10.16km 5:24min/km

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2018年12月05日

レルヒさんとは・・・

先日某空港に納めた映像コンテンツの中にあったレルヒさん。恥ずかしながらレルヒさんって誰っ?と思っていたけど、どうやらハンガリーの王国の軍人に生まれて、なんだかんだで日本に来て新潟でスキーを伝承してくれた人らしい。今やレルヒさんは新潟のゆるキャラに。そんなレルヒさんの本名はテオドール・エードラー・フォン・レルヒ。ゆるキャラになったりwikiに登録されるほどのレルヒさんはやはりよほど人々に影響を与える価値のある人物であったんだろうな。

そくなレルヒさんに現場作業で試しに模した姿はこちら。
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レルヒさんに対する尊敬の念もあまり重視していないスナップでスミマセン。


本日のジョギング 0km。


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2018年12月04日

11月のジョギングまとめ

記録的に暖かい12月、まさかこの時期に20度とは。今日はやや帰りが遅くなったものの明日からは雨予報。少しでも走っておこうといつもの駅から帰宅RUN。昨日頑張ったので今日はゆっくりペースで。もうすぐ家に着くという頃にパラパラと雨が落ちてきて自宅まじかにはわりと土砂降り気味。すんでのところでびしょ濡れになるところだった。そういえば11月のジョギングを振り返っていなかったのでここで。10月は忙しく139km。それを挽回しようとした11月だったけど序盤は思いのほか仕事のフォローに追われて一週間ほど全くジョギングできない日々も続いた。しかしながら涼しくなったせいもあり週末に30km走など長距離も走れたので後半はある程度距離は稼げた感じ。結果的に11月は191km。今月はコンスタントに走りたいところ。

本日のジョギング 8.43min/km

そんな本日の疲労回復食は豚しゃぶon豆苗andキャベツ。唐辛子を多めに振る。
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そういや娘は今日から修学旅行。いまごろ枕投げも終えて消灯しつつもまだひそひそと話している頃だろうか。。。小学生の修学旅行は一泊二日だからあっという間だな。

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posted by toru_me at 22:26| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年12月03日

12月最初のジョギングは半袖半パン

期待していた和牛が惜しくも三年連続の二位に終わったM-1。和牛の安定感を上回った霜降り明星、確かに面白かった。そんなM-1の余韻を残しつつはじっまった週初めだというのに今日は早朝から客先対応。週頭からこれはかなりのダメージだな。そんなこともあり今日は気持ち早めに帰宅。明日から天気が崩れそうなので今日は走っておこうと帰宅後RUN。12月の夜というのに割と暖かかったので半袖半パンでスタート。2日間ノーRUNだったので結構足は軽く、今日はピッチを意識してスタート。普段は190~200spm位のピッチ。ピッチとは1分間に何歩かという数値。今日はそれを少し上回ることを意識して淡々と走る。さすが12月。あちこちでクリスマスの装飾が目に入る。それなのに自分は半袖半パン。季節感のかけらもないがこの気温なので仕方ない。後半はかなりのUpDownをこなして10kmでフィニッシュ。結構負荷の高い走りができた。

本日のジョギング 10.26km 4:41min/km
ピッチは204spm

マンションのエントランスもクリスマスツリーが・・・。
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2018年12月02日

福岡国際マラソンで服部勇馬選手がやりました

一昨日少し触れた服部勇馬選手がやってくれました。やはり35km過ぎから動いたかという展開。本人の思惑通りのレースとなったのではないかと思う。レース詳細はこちら。なにかしでかすと期待していた川内選手は前半に脱落。このレースで日本人優勝は14年ぶりとの事。対したもんだな、というか今日は海外勢がリタイヤなどで振るわなかった。そんな福岡国際マラソンの刺激をうけて走ろうかとも思ったけど思いのほか寒かったので室内トレーニングに変更。
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エアロバイクで軽い負荷で1時間足をくるくると。さてさて、今日はM-1グランプリ。誰が優勝するのかな。自分の予想は和牛だ。

本日のジョギング 0km


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2018年12月01日

12月に入り早速忘年会

本日から12月。今年も残すところあと一か月。年末にかけて片付けなければいけない案件がありやや憂鬱。今日もそんな憂鬱を少しでも紛らわそうと事務所で作業。ほんのわずかだけど前へ進んだ。夕方は今年一回目の忘年会のため実家方面へ。
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会場は某湘南地域の居酒屋。さすがに生シラスが新鮮でおいしい。明日はちょうど湘南国際マラソンが開催されるそうな。。。おきなわマラソン、福岡国際と、明日はマラソンDAYだな。

本日のジョギング 0km

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posted by toru_me at 23:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする