2019年01月11日

バランスボールで体幹に刺激を入れる

今週は寒さも手伝い帰宅RUNの機会を失い距離は伸ばせなかった。。。その代わりに帰宅後にバランスボールを使用して腰回りの体幹に刺激を入れる等。。。
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このバランスボールもずいぶん年季が入ってきたけどかなり丈夫。空気も全然抜けることなく数か月。
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ヨガ ボール 55cm コーラルピンク IMC-161 ポンプ付 バランス トレーニング
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これで1000円とは安い買い物だった。

明日から3連休。今週走れなかった分なんとか挽回するかな。

本日のジョギング 0km


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2019年01月10日

地獄の門

昨日のサッカー、トルクメニスタン戦はなんとか3-2で辛勝。前半は0-1で相手に先制点を奪われどうなることかと思ったけどなんとか後半立て直して逆転。大迫ハンパねーという感じかな。とはいえ守備のちぐはぐなど課題が多い試合だった感じ。初戦の13日オマーン戦では立て直して快勝を期待。ところでトルクメニスタンという国にはこんなところが存在することを知った。

地獄の門と呼ばれる大穴。天然ガス採掘中の事故によって生まれた人口の穴だそうだ。当初はすぐに消えるかと考えられていたけど40年以上経った今もなおガスが燃え続けている。地獄の門の詳しい内容はこちら。いつになったら燃え尽きるのか。。。。トルクメニスタンという国の存在もそうだけどこんな場所があることも知らなかった。世の中しらないことばかり。。。

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2019年01月09日

トルクメニスタンってどんな国??

AFCアジアカップのグループステージ初戦は対トルクメニスタン。と聞いてえっ、どこの国って思ったのは私だけではないはず。恥ずかしながら40年以上生きてきて初めて聞いた国。トルクメニスタンの人に対してとても失礼な発言かもしれないけで果たしてどれだけの人がこの国を知っているのか。。。ということでこの国を調べると、、、詳しくはこちら。カスピ海沿いの国でイランの上の国。やはり中東の国ということもあり、石油や天然ガスなどの埋蔵が豊富な資源国で経済的にも豊かな国のようだ。さらに永世中立国。教育費・医療、ガス代、水道も無料というなんとも国民にとっては住みやすい国のようだ。ちなみにこちらがトルクメニスタンの国旗。
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月をあしらった国旗は多いけど左側の縦の赤ラインのデザインはとても精彩て斬新。このトルクメニスタンには「地獄の門」とよばれれ地中から湧き上がる地球の資源が燃えている場所がある。そんなトルクメニスタンとの一戦であるがこの一戦を通して初めてこの国の存在を知った。。。まだまだ知らないことばかりだなと痛切に感じた新年。。。

本日のジョギング 0km


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2019年01月08日

巨人の長野選手が・・・

新年早々スポーツ界ではいろいろとショッキングなニュース。その一つが巨人の長野選手がFA宣言で巨人に移籍した広島の丸選手の人的補償として広島へ。そもそも人的補償ってなんなんだ? と思ってしまった。その説明はwikipediaより抜粋。"FA権を行使して他球団へ移籍したFA選手が補償対象選手(後述)の場合、移籍先球団は前球団に対して選手の旧年俸による金銭補償、および移籍先球団が保有する支配下選手のうち下記の選手を除いた中から、前球団が指名した選手1名を与える人的補償をしなければならない。"さらに追記として、以下の選手は人的補償選手として獲得する事ができない。
・プロテクトした28名の選手
・FA権取得により外国人枠の適用外になった選手を含む外国人選手
・直近のドラフトで獲得した新人選手
今回、長野選手はプロテクトされなかったということで広島から指名されてしまいあえなく広島へ。という流れだ。本人もとより巨人ファンは相当ショッキングな出来事だったかと思う。

そんな仕事始め二日目の本日は少し早めに帰宅できたので帰宅後RUN。気持ちは乗らなかったけどとりあえず着替えてジョグ開始。仕事の事を考えながらゆるゆると周囲を走り終了。

本日のジョギング 8.38km 5:11min/km


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2019年01月07日

ジャンプスターター

新年初日の出勤。初日から客先直行対応で今一新年感は無かったけど会社に戻ったらまだゆるっとした空気でホッと一安心。会社近所の神社へ皆そろって商売繁盛をお祈りするなど仕事始めにありがちなスロースタート。スタートといえば年末に家族が車の室内灯を付けっぱなしにしてバッテリーが上がりエンジンがかからなない事象が発生。JAF等のロードサービスを呼べばエンジンかけてくれるけどJAF入ってないし、、、、ということで急遽購入したのがこちら。
suaoki K12 ジャンプスターター 逆接続機能搭載 12V車用 コンパクト 8000mAh スマホなど緊急充電 LEDライト付 日本語取扱説明書対応【12ヶ月保証】
suaoki K12 ジャンプスターター 逆接続機能搭載 12V車用 コンパクト 8000mAh スマホなど緊急充電 LEDライト付 日本語取扱説明書対応【12ヶ月保証】

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本体のバッテリーと車のバッテリーに接続するためのプラグがセットで4000円程度。

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こんな感じでバッテリーとプラグを接続してエンジンをかけると一発で始動。何かあった時に便利な一品。車中必携の品に認定。1か月に1回はバッテリー充電をお忘れなく。

本日のジョギング 0km


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2019年01月06日

10kmを頑張って走る

昨日と打って変わり気温は10度を切り、風も冷たい。こんな日は走りたくないなと思ってしまうけど今日が正月休み最終日。せっかくなので頑張って走って最終日を飾ろう!?と。とにかく今日は短時間でメリハリ付けて走ってそのあとはご褒美にお風呂に浸かりに行くという計画を立ててモチベーションを少しでも高くなるようにと。ということで今日はお風呂セット持って多摩サイ近辺の駐車場まで車で移動。多摩サイを上流方面に5km走って折り返してくることに。ペースは寒いので早く終わらせたいのでなる早で。最初の5分は4:43min/km、徐々に体も暖かくなってきて次の5分で4:36min/km。その後は徐々にペースを上げつつ折り返しの5km地点。帰りは追い風のせいもありさらにペースを上げて4分10秒台/kmを維持してフィニッシュ。
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ここ最近では一番良いペースで走りきれた。それにしても最近心拍が正確に計測できない。。。

さて走った後のご褒美。
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冷えた体を温めてからサウナ→水風呂のセットを3回。久しぶりのサウナ。サウナで重要なのは水風呂だ。たまに水風呂といってもぬるーいところがあるがこれはダメ。やはり最低でも20度以下でないといけない。近所のここの水風呂は合格レベル。サウナ好きの人たちをサウナーというらしいが彼らの中では「ととのう」という表現があるらしいが、ランナーでいうところのランナーズハイの状態がサウナ→水風呂を繰り返すことでもたらされるようだ。うーん、サウナには血流を良くするなどの身体的な効能のほかに精神的にもたらされる効果もあるのか。奥が深いな。

本日のジョギング 10.01km 4:25min/km


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2019年01月05日

今年初めての多摩サイを走り、巨人への道へ向かう

ここのところ連日走ってるのでやや脚が重く、モチベーション低いままジョギング開始。とりえず今シーズンまだ行っていなかった多摩川サイクリングロード、通称「多摩サイ」へ。とりあえず多摩サイに出てから上流方面へ。途中で折り返そうかと思ったけど5kmくらい走るとすこし調子が出てきたのでそのまま上流方面一つ目の橋を渡って折り返す事に。
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橋を渡ってからは少しショートカット気味に。こちらは巨人への道。この階段を登りきるとジャイアンツの練習場へ。
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頂上までは283段。
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頂上には長嶋茂雄終身名誉監督の石碑が。
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頂上からはひたすら山を下って16km地点でフィニッシュ。

本日のジョギング 16.07km 5:17min/km


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2019年01月04日

たまには場所をガラっと変えて走ってみる

今日から仕事始めという人も多いかと思うけど自分は7日が仕事始め。そんな三が日明けの今日であるが娘は塾に、妻は仕事へ。すっかり時間を持て余してしまったので今日は少し気分を変えて遠征。といっても車で2時間程度のところではあるが。やってきたのは山中湖。今日は天気も良く山中湖に近づきにつれて富士山も見事に青い空に浮かび上がってくる。やはり夏の富士山よりも雪化粧のほうがより富士山らしいな。そんな富士山のふもとにある山中湖へ到着し駐車場に車をとめていざジョギング開始。山中湖は1週が13km。昨日、一昨日と割と負荷をかけて走ったので今日は脚が重くゆっくりペースで。陽射しを浴びて暖かいはずなのだが結構寒い。
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表示されている気温をみると0度。。。。道理で。

ぐるっと1周してフィニッシュ。山中湖畔には富士山に沈む夕陽をとらえようとカメラをもった人たちが結構いた。
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走った後は温泉つかって少しだけ星の写真撮って帰路へ。良い気分転換RUNになった。

本日のジョギング 13.53km 5:11min/km

湖一周のコースをまとめたサイトはこちら

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2019年01月03日

韋駄天にゆかりのある天神社でお参り

近所には天神社という韋駄天にゆかりのあるといわれている神社がある。韋駄天とは仏教の神様の一つ。どうやら足の速い神様だったようだ。それが故にこの時期は箱根駅伝に参加する大学の"のぼり"などが掲げてあることもある。
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そんな走るにはご利益がありそうな神社でお参りをすませて最近はまっているアメフトの試合観戦の為に東京ドームへ。正直東京ドームに入るのは学生の時以来かもしれない。20年以上ぶりだ。今日はライスボールといって社会人日本一の富士通と学生日本一の関西学院大学との一戦。当然社会人のほうが一枚も二枚も上手でここ数年学生が勝利した試しがない。残念ながら母校ではないが学生の応援をすべく関西学院大学の席へ。
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終始社会人ペースで試合はすすみ結果は社会人の勝利。しかし最後まで学生ならではの思い切ったプレーを見せてくれた。そんな試合を見た後は帰宅RUN。いつもの駅からと思いきや人身事故でかなり手前の駅までしかたどり着けなかったのでそこからスタート。昨日より確実に北風が強く体感温度も低いが、走り始めると体も温まりペースも5min/km程度を意識して家路へ。途中の線路沿線では交通機関を絶たれた人たちが歩いている姿も・・・。明日から始まる仕事に心病んでの蛮行だろうか、、、新年早々に電車の運行を乱すのは勘弁してほしいものだ。

本日のジョギング 13.04km 4:55min/km


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2019年01月02日

箱根駅伝往路を応援

箱根駅伝、8時の号砲とともに大手町をスタート。スタート直後に大東文化大学の選手が転倒するというアクシデント。本人にとってもチームにとってもスタートしたばかりであれはちょっとショッキング。チームもやめさせるべきか様子見て走らせるべきかかなり悩んだんではないかと思う。ここで無理させて選手生命に関わる故障につながりかねないし。。。でもこの後走る選手のことを考えると。。。かなりの葛藤があったのではないかと思う。そんな中継をTVで見つつ選手が近づいてきたので沿道へ。
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ちょっと油断していて着いた頃には先頭集団はすでに通過してしまったが、沿道の声援をうけて颯爽と走る選手が輝かしい。大学スポーツの一つのレースがこんなにも国民的な注目行事の一つになっていることに改めて驚く。そもそも駅伝自体が日本固有のもの。海外でタスキを繋いで走るなんて聞いたことがないしな。タスキを繋いでチームの為に走るという献身的、場合によっては自分の体を顧みずに次につなげるという自己犠牲的なところが日本人が好きなの所なのかもしれない。欧米人は合理主義だからこのスポーツは相いれないのかも。さて、往路の結果は東洋大学が大差で優勝。明日の復路での青学の追い上げに要注目だ。

さて、実家から自宅に帰宅後は沢山食べたおせち料理の消化もかねて新年の走り初め。スタートして体が温まった後に上り坂で鞭を入れて負荷をかけること数本。その後は息が上がらない程度に淡々と。15kmでフィニッシュ。新年早々気持ちの良いジョギングができた。

本日のジョギング 15.16km 4:58min/km


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2019年01月01日

謹賀新年

いつものごとく妻の実家で新年を迎える。平成最後の紅白合戦。毎年最後まで見届けることなく寝落ちしてしまうことが多い。今年こそと臨んだが気づいたらゆく年くる年すら終わっていた。サザンの熱唱を聞くことができずかなりショックな新年となったが、今日は天気も良く元日にふさわしい天気。今年も1年間怪我無く健康に走れるように体を整えていきたい。
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午後は妻の実家から自分の実家へ。ちょうど日の入りの時間が近かったので近所の高台へいき2019年最初の日の入りを眺める。
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やはりここからの富士山、箱根の山々、そして相模湾の景色は最高だ。この景色のように晴れ晴れとした1年になりますように。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 23:05| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする