2019年02月28日

プチ出張にて西方へ

ちょっとした現場作業があって午後から一泊二日のプチ出張。名古屋まで行き、そこから在来線で2時間弱。この地に来たのは生涯2度目。前回は5年前だったかな。。。
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お客さんの営業時間が終わってからの作業。とはいえ観光地なので17時前に作業開始。滞ることなく完了。念の為明日の営業開始時間の稼働を確認してから帰ることに。観光地だけど地味な所なので割と閑散。。。

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明日は早起きしてパトロールでもするかな。。

本日のジョギング 0km


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2019年02月27日

今シーズン初めて花粉症の薬を飲む 久しぶりに飲んだせいかよく効いた

昨日花粉を大量摂取したせいか今日は朝から鼻水ダラダラ。ティッシュを鼻に詰めてマスクで抑えて出社。薬に頼らず頑張ろうと思っていたけど流石に限界。会社について社内の薬箱にあった花粉症の薬を1錠頂きさっそく摂取。飲んで30分後にはみるみるうちに症状改善。さすが現代医療。多分久しぶりに飲んだから効果がすぐ得られたのかも。ちなみに本日飲んだ薬はこちら。
【第2類医薬品】アレジオン20 6錠 ※セルフメディケーション税制対象商品
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1日1錠でOKのタイプ。

そんな花粉に悩まされて1日を過ごすものの本日も懲りずにいつもの駅から帰宅RUN。まだ薬が効いているので目・鼻は大丈夫。息が上がらない程度のペースでいつものコースで帰宅。帰宅後はやはり目・鼻を洗浄。
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ハナノア 痛くない鼻うがい 専用洗浄液 たっぷり500ml(鼻洗浄器具なし)

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【第3類医薬品】ロートフラッシュ 500mL
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本日のジョギング 10.08km 5:16min/km


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2019年02月26日

花粉大量飛散の中の帰宅RUN

先週までは大して症状は現れなかったが昨日から目や鼻に顕著に花粉の反応。ついに今年も花粉の量が本格化してきた。今日も午後になると目の痒みがとまらなくなり鼻水もどばどはと。。。花粉症の人にはわかると思うのだけど意外と外よりも電車内や建物の中などのほうが花粉の存在を感じる。要は人が沢山いるほど衣類に付着している花粉が密閉空間に持ち込まれてそれらを吸ってしまう。ティッシュを鼻に詰めてその上からマスクで抑えるという策にでるしかない状況。そんな日ではあるがいつもの駅から帰宅RUN。気温は暖かくノー手袋でOK。走っている時は口呼吸してるし花粉の症状は出ないのだけど沢山吸っているんだろうな、、、と思いつつ10kmでフィニッシュ。

帰宅後は目洗いと鼻うがいをしてからの本日の疲労回復食。
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鶏肉とキャベツの炒め物とセロリの炒め物、カブの漬物。

本日のジョギング 10.35km 5:01min/km


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2019年02月25日

週初めから深夜作業

昨日は波止場でリフレッシュしたものの週明けからちょっとハードメニュー。朝から社内会議が続き午後は客先で夕方まで作業。一旦帰宅後、夕食を食べてから深夜作業の為マイカーで現場へ。東京の空の玄関口での仕事だけどオリンピックに向けて空港内外では絶賛工事進行中。昼夜問わずあちこちで工事が行われている状況。自分たちの仕事も順調にすすみ3時過ぎには帰宅。1時間TVみて就寝。

走ることは無かったけどたくさん歩いた1日。

本日のジョギング 0km

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2019年02月24日

今年初めての波止場パトロール

珍しく娘と一緒にいつもの波止場へ。新年初釣行。到着すると人は少なめなので釣果は期待せずに竿の準備。コマセをまくと極小の鰯の群れ。娘にはサビキを持たせると極小の鰯がヒット。そして次々と、、、ちょっと前だったらすぐに飽きてしまっていた娘も今はそれなりに釣りを楽しんでくれている様子。
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それにしても昨日と打って変わって風もなく平穏な天候。
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遠くにみえるヨットも実に気持ちよさそう。釣りの方は鰯ばかりが続いていたけど後半に自分の竿にウミタナゴとタカノハダイがヒット。春のやさしい日差しを一日浴びて久しぶりにリフレッシュ。

こちらが釣りあげた鰯とその他小物。鰯はオイルサーディン、その他小物は適当に調理して今晩のおかずに。
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本日のジョギング 0km


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2019年02月23日

シリコンスプレーで車をコーティングした後はタバタ式を取り入れたジョグで15km

朝から天気だったので久しぶりに洗車。最近仕入れた情報によるとカーショップなどで売られている市販のコーティング剤ではなくホームセンターで売っている普通のシリコンスプレーで十分な撥水効果が得られるとのこと。ということで早速2本450円でKUREのシリコンスプレーを購入。


KUREというば潤滑剤の556が有名だけどシリコンスプレーを買うのは初めて。



裏の用途説明にはちゃんと自動車も記載されている。



今日は手洗いではなくコイン式の機械洗車でざっくりと汚れを落とす。出てきた車はまだ水滴が残っているのでその状態でシリコンスプレーを吹きかけてタオルで吹き上げていく。どのくらい撥水効果が得られるかは雨がっ降ってからのお楽しみだ。


今日は一日中北風強くジョグへ出てけるタイミングを見計らっていたけど全くおさまる様子がないので意を決して夕方スタート。今日はタバタ式な要素をいれて20秒ダッシュ、10秒休息、これを8セット。かなりの負荷。後から心拍みたら最高180位。タバタを終えてあとは5min/kmのペースで走り15kmでフィニッシュ。


本日のジョギング 15.28km 5:00min/km




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2019年02月22日

エアーシャワーが欠かせない季節に突入

いよいよ花粉飛散本格的なシーズン到来。今日あたりも結構な飛散だと思うが自分はどういうわけかまだ大丈夫。しかしながらマスクをはじめいろいろと対策は万全にしていかないと。帰宅後は花粉を家の中にできるだけ持ち込まないようにエアーシャワーが欠かせない。幸い自宅マンションの付帯設備で入口にあるのでそちらを活用。
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一年のうちにこれを活用するのは2~4月とほんの僅かだが花粉症持ちには重要な設備の一つ。一戸建て住宅に住んでいる方にはamazonで購入も可能だ!
エアーテック エアーシャワー EAS-8016AMR
エアーテック エアーシャワー EAS-8016AMR
なかなかのお値段。

現実的にはこちらで玄関でコロコロするのがベスト。
ニトムズ コロコロ スマート 洋服用 ケース付き 10cm×50周 C2410
ニトムズ コロコロ スマート 洋服用 ケース付き 10cm×50周 C2410

本日は仕事先から直帰。荷物があったので帰宅RUNならず。で帰宅後もちょっとだけ仕事したのでノーRUN。

本日のジョギング 0km


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2019年02月21日

月が綺麗ですね

夏目漱石が英語教師だった時に「I love you」を「月が綺麗ですね。」と意訳したとかしないとか。これがマラソンの業界だったら、「5km、15分良いペース刻んでますね。」とか、「腰が高い位置で走れてますね。」とか。。自分の仕事の業界であれば「安定稼働してますね。」とか「使いやすいUIですね」とか「映像のクオリティが高いですね」などなど。まぁ、共通しているのは人から言われてとてもうれしい言葉であるということだ。そんな本日の月はこんな感じ。
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満月は過ぎ雲がところどころ浮かんでいるけどとても綺麗な月。そんな月光の下、いつもの駅から帰宅RUN。昼間は暖かかったけど夜は北風が強くなってきた。そんな北風に負けないようにペースはいつもよりも早めに。少し遠回りして最後の坂をダッシュしたフィニッシュ。

本日のジョギング 10.21km 4:54min/km


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2019年02月20日

初春を感じる帰宅RUN

日の入りが徐々に遅くなり一日のうち日中が長くなりつつある今日この頃。それに比例して気温も徐々に上昇傾向に。今日も朝から気温は高かったけど夕方になり雲行きが怪しく、湿気も高くいかにも雨粒が落ちてきそうな雲に。そんな中客先で打ち合わせを終えてそのまま直帰。帰宅後に走ろうと思ったけどその時間は雨が降ってきそうだったのでいつもの駅で下車して帰宅RUN。駅を出ると早速小雨が降ってきたけど幸い本降りにはならず。今日は暖かく手袋もせず、ウィンブレも途中で脱いでフィニッシュ。

そんな本日の疲労回復食。
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豚肉とカブ・小松菜の炒め物と昨日から継続のおでん。

本日のジョギング 10.13km 5:13min/km

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2019年02月19日

飲まず食わず出さず

朝から客先での作業。セキュリティが厳しく部屋の出入りにはセキュリティカードが必要でいちいちお客さんを呼んで開けてもらう必要が、、、面倒くさいので1人作業に没頭し入退室をせずに集中? 昼食も省いてそのまま夕方まで続行。気づいたらトイレにも行くことなく朝から晩まで立ったままディスプレイとにらめっこして一日が終了。まさしく飲まず食わずそして出すこともく。。。今日は作業終了後そのまま客先から直帰。時間的にはまだ早かったけど残念ながらの降雨。スーパームーンも見ることできず本日はノーRUN。二日間ノーRUNだったので明日こそは走りたい。そういえば来月3月10日に行われるびわ湖マラソン川内優輝選手が招待された。東京五輪代表選考レース「MGC」の出場権をかけた最後のレースとなる。川内選手に期待。

いよいよ3月。我が家にもひな人形が飾られいよいよ春の装い。
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本日のジョギング 0km


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2019年02月18日

明日はスーパームーンらしい

明日は満月。さらにニュースによると2019年で最も大きく見える満月、スーパームーンとのこと。しかしながら明日の関東の天気予報は雲→雨。ということで先ほど空を眺めると綺麗な月。そんな満月前日の週明けだけど昨日一昨日と合計30km程走ったので少し疲れが残っていたので本日はノーRUN。

この写真はイメージだけど天気の良い地域は綺麗な満月が見えるはず。

本日のジョギング 0km


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2019年02月17日

2019年G1初参戦

昨年の有馬記念以来競馬はお休みしていたけど今日は2019年G1初戦、フェブラリーステークス。女性騎手の藤田菜七子騎手のG1初騎乗とのこともあり何かと話題のレースとなった。場所は東京競馬場のダート1600m。肝心の馬券の方はというと、2着3着は抑えていたものの本命馬が見事に飛んでしまい残念な結果に。藤田菜七子騎手のコパノキッキングは5着の健闘。直線に入りなかなかの差し足だったけど惜しくも馬券圏内には届かず。次戦G1は3月24日の高松宮記念。年度末真っただ中、果たして戦略練っている時間はあるかな。。。そんな訳で気持ちを切り替え今日も夕方ジョギングへ。花粉が飛んでいそうだけどまだ自分の鼻や目は大丈夫のようだ。とりあえず5min/kmのペースで行き先決めずにぐるっと近所をめぐり16kmでフィニッシュ。NewBalanceのM635も350km程を走りソールの具合が気になったのでチェック。

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着地面、主に指の付け根付近の減りは多少気になるが踵や側面側などは大きな減りは見られない様子。まだまだいける。

本日のジョギング 16.33km 4:59min/km


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2019年02月16日

深夜作業明けの15kmラン

昨晩の作業は無事に終わり3時間程睡眠し、今朝はお客さんへ引き渡し。一応無事に任務は完了して帰京。名古屋といえば味噌煮込みうどん、ひつまぶし、あんかけスパ、みそカツ、手羽先、等々名古屋めしといわれるものは数あれど、この3日滞在中それらしいものは一切食べることは無かった。ちなみにこちらはビジネスホテルの今朝の朝食。
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この写真にはないが赤だしの味噌汁がわずかだが名古屋らしい唯一の味だった。

幸い昼過ぎには帰宅できたので帰宅後に少しだけジョグ。結構暖かかったので今年初めてハーフパンツ着用。5min/km程度でスタートし途中1.5km程ペース走。4.15min/km位で頑張って後は再びゆっくりと。15km走ったところでフィニッシュ。暖かくなるのはいいけどいよいよ花粉が飛散するシーズン到来。これまた憂鬱。

本日のジョギング 15.22km 5:00min/km


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2019年02月15日

仕事の無事を祈り神頼み

昼間は滞在先ホテルで仕事をこなし夜の作業に備える。合間に少しだけ近所を散歩。ジョギングも考えたけど気分が乗らなかったので却下。何度も来ている名古屋だけどこうして散歩すると景色が新鮮。大須辺りを歩いていてたどり着いたのがこちら。
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大須観音。せっかくなので今回の仕事が順調に進むようにお参り。

さて、明日はスッキリとした気分で帰りたい。

本日のジョギング 0km

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2019年02月14日

一日早すぎたんじゃないか。。。

現地納品作業のため今日から出張。いざ現場入りしたけれどまだまだ自分の出番は先のよう。ということで一旦ホテルに退却。この手の仕事ではよくあること。今回滞在するホテルの入り口。ビジネスホテルにしてはとても落ち着いた雰囲気。
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明日はきちんと完了させてお土産買って家に帰りたい。

本日のジョギング 0km

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2019年02月13日

GPSが一向に測位できない日もあるがみちびきは今後も進化していくようだ

明日から出張で走れなそうなので今日もいつもの駅から帰宅RUN。いつもEPSONのWritableウォッチを使っている。このあたりのモデル。
[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS機能 ランニング SF-850PJ
[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS機能 ランニング SF-850PJ

計測を開始するとその準備として必ずGPSの測位が行われる。つまりGPS衛星からの信号を受信する。通常は1~2分もすれば正しい信号を受信できるのだけど今日はなかなか完了しない。一度タイムアウトして続いて二度目も。いつもは一度目でOKないしは失敗しても二度目で必ずOKになるのだけど今日は三度目もダメ。
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歩きながらだと測位しにくいのでちゃんと足を止めて空も開けた場所で試すが、、、こんなに受信できないのは珍しい。いつもの何が違うのか。多少雲は厚いけど月も垣間見える。結局諦めてiPhoneのRunkeeperを直接起動してジョグ開始。走り出して30秒したらWritableウォッチがブルっと振動して測位完了を知らせてきたけど時すでに遅し。そんな感じで出鼻をくじかれた感はあるけどところどころで意識的にペースを上げて心拍を上げるなどして10km走ってフィニッシュ。

ちなみにEPSONのWritableウォッチはみちびきという衛星測位システムを利用している。ちょっと調べると「みちびき」というのは1つの衛星の信号ではなく複数の衛星の信号から得られる位置情報を基にしたシステムのことらしい。てっきりみちびきという一基の衛星からの情報を使用しているのかと思っていたら違うようだ。こちらもみちびきに関してご参考。これを見ると今後もGPSの打ち上げが予定されていて2024年までには7機体制。ますますGPSの精度が向上するらしい。


本日のジョギング 10.02km 4:59min/km

そんなGPS測位にイラっとさせられた日の疲労回復食はこちら。
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筋繊維修復にはやはり豚肉。


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2019年02月12日

なんでこんなことになるのかな・・・

水泳の池江選手が白血病という速報。どうしてこんなに若くで頑張っていて世界のトップで戦っている子がこんなことになるのか・・・これからまだまだ日本を沸かせる事は間違いないのに。世間はもとより本人が一番ショックというか混乱しているのではないだろうか。なんだかなぁ、、という残念な気持ちで一杯。なにはともあれまずは治療に専念してもらいたい。今日の午後はそんな感じでモヤモヤした気持ちで過ごして退社。昨日の25km走の疲れが残っていたけど気持ちを切り替える意味でもいつもの駅から帰宅RUN。また足指のタコが成長してきたのでイボコロリのお世話にならないと。。。

本日のジョギング 10.23km 5:15min/km


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2019年02月11日

2日ノーRUN後の25km走

雪予報だったけど朝少し舞っただけで関東西部は降雪はなく曇天。一瞬明るくなりかけたけどどうやら一日中曇り空で気温は上がらない様子。昼過ぎに妻子が外出したのでこの2日間走れなかった分を取り返そうとロングへ。2日ノーRUNだっとけど意外と足の疲れが抜けていない感じ。そういえば一昨日はノーRUNとはいえトレッドミルで汗かいたからか、、はたまた昨日のドライブの疲れが残っているのが、、、そんな足だったのでペースはゆっくりと。ジョギング途中に見かけた神社で参拝。
ジョギング途中に神社に参拝m(_ _)m今年も怪我なく走れますように!
#ハシリマスタグラム #走るひと #runkeeper #熊野神社 #神社は決まって階段の上

熊野神社。熊野神社ってどこにでもあるような気がする。調べたら全国に3000はあるらしい。物凄い伝播力だ。

本日のジョギング 25.36km 5:21min/km


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2019年02月10日

燃費の良い走り FIT DBA-GD3 1.5S

三連休中日は天気も上々。そんな訳で久しぶりに家族揃って観光?へ。富士山周辺をドライブ。関東東部では昨日はそこそこの降雪だったけどこちらは降らなかった様子。気温はかなり低いけど雪が降った形跡はなかった。途中立ち寄ったスポットでフクロウのショーを見る等。
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こちらは展示されているフクロウ。置物と思っていたら・・・


ところで今乗っている車も12年目を迎えそろそろ買い替えを・・と周囲からプレッシャーがかかっているけれどまだまだ絶好調。今日のドライブでも330km程走り燃費はなんと20km/l。2007年登録の車にも関わらずこの性能。すでに15万キロ入っているけれどまだいける。ちなみに該当の車はHONDA FIT DBA-GD3。グレードは1.5SのMT。今日のドライブでは高速道路メインだったけど富士山周辺の山坂道を走ったにも関わらずメーカー公表燃費10.15モード18.8km/lをも上回る燃費。好調の秘訣はやはりこまめなオイル交換など普段のちょっとしたメンテナンスかな。しばらくはまだ今の車に乗り続けることになりそうだ。

ということで本日のジョギングは0km。


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posted by toru_me at 23:05| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2019年02月09日

室内トレーニング

今朝から降りそうで降らなかった雪が15時を過ぎると我が家の周辺にも降ってきた。幸い道に積もるほどではなさそうなので安心。子供にとっては期待外れの結果となったようだ。昨日の宣言通り今日は外を走る気持ちにはならず室内運動。トレッドミルで軽く汗を流すことに。20分x2本。1本目は12min/kmで5分ウォーミングアップ後、速度はそのままで2分30秒ごとに1度ずつ傾斜を上げていく。最後の30秒は8度に一気に上げてフィニッシュ。2本目は12min/kmで5分ウォーミングアップ後、傾斜は0のままで0.5km/kmずつペースアップ。最後の30秒はこのマシンの最高速度16km/hまで一気に上げてフィニッシュ。
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エアロバイクで15分足を回して終了。

本日のジョギング 0km
この三連休のどこかで距離をかせぎたい。

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posted by toru_me at 18:44| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする