2019年05月31日

5月最終日のジョグ

本日の5月最終日。今日こそはといつもの駅から帰宅ラン。ところで先日、まっちゃんこと松本人志氏のツイートで、「出来ることを何回続けても出来ないことが出来るようにならない。」と。
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うーん、確かにその通りだ。いつも5:00min/kmでしか走っていない人がある日突然10kmを4:00min/kmで走れるようにはならない。やはり自分の限界、それが体力的なのか精神的なのかはあるかと思うけど、どこかで一線を越えてチャレンジしないとこれまで出来なかったことはいつまでたっても出来るようにならない。そんな事を考えていたので今日の帰宅ランはいつもよりもペースアップ。帰宅ランにしてはいつもより早い4:50min/kmで10km走ってフィニッシュ。今月は出張やらなんやらで走行距離は少なかったかな。明日から6月。梅雨に入る前に距離をかせいでおきたいところだ。

本日のジョギング 10.22km


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2019年05月30日

左ひざの膝関節にちょっとした違和感

先週からなんとなく左ひざの膝に違和感。走っている時はなんでもないけれど普段歩いているときや階段を下りている時になんとなく違和感が、、、以前もたまに同じような事あったけれどその時はストレッチなどして痛みは無くなっていた。今回もまずはストレッチを入念に。今日は帰宅ランもできる状況だったけど無理せずにそのまま帰宅。帰宅後にストレッチしてからネットでいろいろと膝痛について調査。まぁ走っている人は皆いろいろなトラブルを抱えているもの。膝痛に関していろいろな対処をまとめたサイトがあったので紹介。【保存版】ランニングで膝の痛みが起きてしまったら必ず実施したい具体的対処法の全て!

日ごとに老いていく身であるので体のケアも大切にしていきたい。
そんな本日の疲労回復食はこちら。
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豚肉の生姜焼き、ズッキーニとキャベツの野菜添え。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 22:09| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2019年05月29日

新千歳空港の"札幌ラーメン共和国"に入っている"ラーメン空"を頂きました

昨晩前入りした札幌。昨晩は一人ということもありホテルの部屋でコンビニ食。大坂なおみ選手の試合をじっくり観戦してぐっすり眠って朝を迎えたものの今回の宿泊プランは朝食なし。早々に身支度してチェックアウトし朝食を求めさまよい徘徊するもののリサーチ不足のためこれというお店は見つからず札幌駅まで。結局札幌駅構内のロッテリアにて簡単な朝食。消化不良のまま仕事に突中。打ち合わせと現場確認の合間にわずかながら得られた時間を使って北海道らしい昼食。
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久しぶりのラーメン。堪能しました。

今朝の朝食に戻るけど札幌駅に着いた時点で駅構内の立ち食い蕎麦屋そばるで北海道らしくないなんということもない蕎麦を食べようと店に向かったところなんと10時オープンという、、、

そばるのレポートはまた次回に。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 20:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2019年05月28日

札幌のいつものコースを久しぶりに走る

明日朝一の仕事に備えて札幌に前入り。前日までは猛暑の北海道だったが飛行機を降りると気温は20度を下回っている。ホテルにチェックインしてメールのチェックなど終えてひと段落してから現地パトロール。コースはいつも札幌に来たらココと決めている豊平川の河川敷。今回宿泊のホテルも豊平川の川沿いなので着替えてホテルを出てすぐに河川敷へ。豊平川も多摩サイと同じように河川敷に自転車と歩行者のための道が整備されている。平日ということもあり人も少なくほぼ貸し切り状態の豊平川河川敷。そんな河川敷を遡上して真駒内公園を目指す。到着したころには陽もすっかりくれてきた。
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この辺りを通過すると道の所々に"熊注意"という看板。まだ街中という感じだけどたまに現れるのかな。そんな看板を横目にもう一走りして7kmほどの地点で折り返し。
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帰りは追い風と若干の下りということもありペースアップ。4:30min/km切るくらいのペースで7.5km走り切りフィニッシュ。

本日のジョギング 15.06km 4:45min/km


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2019年05月27日

インディ500 2019

いやー、今年も朝起きたらレース終わってた。朝5:30に目が覚めて映像見たらすでに蛍光イエローのマシンがゴールを1着で通過するシーンがリピートで放映されている。そしてその合間に佐藤琢磨選手のインタビューも。。。おやっ、何かあったのかなと見続けているとなんと3着。それも序盤にピットトラブルで周回遅れになったものの100周ほど頑張って走り続けリードラップに追いついたというからなんともドラマチックな展開。それもトップから0.3秒差の3位。うーん、やるな。いつもながらちゃんと早朝おきるべきだったかー。そんな生で見ておくべきだったシーンはこちら。

ちょっと鳥肌もの。

そんな感じで始まった週初めだが今週はめずらしくごく落ち着いた感じの週初め。とはいえ明日からまたプチ出張も控えており気の抜けない月末となりそうだ。今日のインディ500の佐藤琢磨選手の走りから最後まで諦めないというごくごく基本的な事ではあるけれどなかなか貫けないことを学び明日から頑張ろうかと。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 22:23| 神奈川 | Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2019年05月26日

日本ダービー 2019

こんな天気が良いのに娘は友達とカラオケ行くっていうんで今日は気分を変えてゆっくりサイクリングへ。それもロードではなくMTB。とりあえず多摩サイに出てひたすら上流方面へ。やや風があり陽射しも強いけど久しぶりの自転車は快適。

ひたすら川上に向かって走っていくと玉川上水の取水堰に到着。
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こちらが取水堰を内側から眺めたところ。
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多摩川から取り込んだ水は玉川上水へ。
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玉川上水は江戸時代に江戸市中の水を確保するために築かれた。この取水堰の工事を請け負ったのは玉川兄弟という人物で現在の取水堰である羽村取水堰には玉川兄弟の銅像がある。今日はその玉川兄弟の銅像のあるところで折り返し。
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折り返した後は来た道をひたすら戻る。そして今日のメインイベント会場である東京競馬場に到着。
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暫く戦略をねって挑んだものの肝心の軸馬が4着におわり令和最初のG1参戦はあえなく惜敗。次戦のリベンジを誓い家路へ。

本日のジョギング 0km
本日のサイクリング 70km


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2019年05月25日

今シーズン初ワラーチ

関東も今日は30度を上回る暑さ。そんな中ちょっとだけ仕事を片付けに事務所へ。短期集中で午後一には終えて帰路へ。今日は暑さとこの一週間のなんともいえない疲れで事務所からの帰宅ランは諦めていつもの駅のいくつか手前の駅で下車して帰宅ランスタート。一昨日は調子よかったけど今日はダメ。なんともいえない気だるさで調子あがらず開始直後はのんびりラン。走っていると通り過ぎる小学校では運動会開催中。この猛暑のなか大変だ。そういや我が家の近所の小学校も今日が運動会。朝から近所のお父さん方が慌ただしかったな。20分位走ってようやくペースをいつもの感じに戻して走るが、足取りは重い。家に着くラスト1kmはここ最近ではないくらい足が重かった。疲労回復がうまく出来ていないのかな。


帰宅後はちょっと外に買い物へ行くのに今シーズ初ワラーチ。ワラーチ走もぼちぼち始めるかな。

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【ワラーチ自作方法まとめ】

本日のジョギング 15.03km 5:05min/km




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2019年05月24日

今週末行われるビッグレースは周るものが多い

昨日もお伝えした通り今週末の26日は競馬のG1レース、日本ダービー。じつはこれ以外に大きなレースが2つほど。1つはF1モナコGP。F1のレースは隔週位で開催されているけれどモナコGPはそのレースの中でも別格。世界3大レースの一つ。それではそれ以外の2つは何かというとこれまた26日、日本時間だと26日から27日明朝に開催されるアメリカのインディアナポリスモータースピードウェイで行われるカーレース、インディ500。インディ500は「世界で最も偉大なレース」とも言われている。もう一つのレースはルマン24時間レースで、これは6月に行われる。世界3大レースのうち2つが今週行われ、さらには競馬の日本ダービー。盛りだくさんの週末となりそうだ。

そんな週末のイベントに思いめぐらせている花金ではあるが今日は残念ながらノーラン。GW明けてからなんだかあっという間に時間が経過してしまった5月。気候的には梅雨入り前でカラッとしている今の時期が自分としてはベストシーズン。その気持ちの良い時期に沢山走って良い汗を流したい。

本日のジョギング 0km


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2019年05月23日

日本ダービー2019 今年は3強と言われているが・・・

今週仕事で都内を歩いているとやけに目につく日本ダービーのプロモーションや広告・宣伝。2019年、記念すべき令和元年の東京優駿(日本ダービー)は今週末の日曜日5月26日に東京競馬場で開催される。ちょうど帰宅途中にみた新宿駅のデジタルサイネージにもこんな表示が。。。
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なんでゴルゴ?と思ったけれど今年で連載50周年を迎えるゴルゴ13とのコラボ企画らしい。こんな特設サイトまで開設されている。

さて肝心のレースのほうはというとちまたではサートゥルナーリア、ヴェロックス、ダノンキングリーの3強といわれている。ここまで4戦4勝のサートゥルナーリアはあのロードカナリアが父である。6戦3勝のウェロックスの父はジャスタウェイ。そして4戦3勝のダノンキングリーはあのディープインパクトが父親だ。下馬評どおりにはいかないのが競馬の面白いところ。この3強は外すことはできないけれどこれ以外にどの馬の走りが光るか予想するのが競馬の面白いところ。明日から日曜日までいろいろと情報収集&自分の第六感を働かせて戦略を立てたい。

そんな週後半ではあるが久しぶりにいつもの駅から帰宅RUN。夏かと思わせる今日の気温。半袖でのラン。3日ぶりのランで足取り軽く快適な足取りのまま自宅到着。

本日のジョギング 10.49km 4.57min/km


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2019年05月22日

犬のブラッシング

我が家では犬を飼っていないけど親戚の飼っている犬とは昔から頻繁に接してきている。品種は雑種で身近な人にはなつっこいけど知らない人が近づくと激しく吠える。先日久しぶりにあったけど相変わらずの様子で甘えた様子で近寄ってくる。しばらくぶりだったのでブラッシングをしているとゴロンと体を反り返して仰向け状態。
義兄ファミリーの愛犬。知らない人には激しく吠えるけどたまに会ってちょいちょい遊んでるので自分には心許してくれる。にしても無防備すぎる(笑)#ブラッシング #あおむけ #気持ち良さそう

あまりの無防備状態。ホントに気持ちがよいのだな。

今週はいろいろとイレギュラーなことが重なり今日も帰宅ランならず。

本日のジョギング 0km

明日こそは走りたい。

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2019年05月21日

本日もスマホの保護ガラスを綺麗にはる

昨日のスマホは娘のもの。本日の患者は妻のもの。
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昨日書いた①~⑦の通り実施して今日もまずまずの施工ができた。
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めったにやる作業ではないけれどこうして立て続けに同じことをやるほうがスムーズにいく。

残念ながら本日もノージョグ。

本日のジョギング 0km


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2019年05月20日

スマホの保護ガラスを綺麗にはるコツ

スマートフォンのガラス面保護になくてはならないのが保護シートまたは保護ガラス。最近は薄くて固いガラスがあるのでフィルムシートよりもガラスのほうが一般的になってきたかな。今回は娘のスマホのガラス交換。用意されたのがこちら。
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そんなガラスを貼るにあたって結構気になるのがホコリや気泡が隙間に入らないようにすること。でもちょっとした工夫で綺麗に貼るコツがある。そんなコツを列挙すると。。。

① スマホはあらかじめ綺麗に清掃。カバーなどももちろん取り外しておく。
② 貼り付け作業する場所はホコリのたたない湿気の多い場所で。例えばお風呂場とか。
③ 作業する前は石鹸できちんと手の油などを落としておく。
④ ガラスの貼り付け面のシートを外す前に必ず仮当てしてガラス面の穴や四隅のどの角をどの辺にするか見当をつけておく。
⑤ ガラスの貼り付け面のシートを外したからその面は必ず下に向けてすみやかに貼り付ける。
⑥ 気泡が入っている場合は丁寧に手で四隅に押し付けて追い出す。
⑦ 万が一ホコリが入ってしまった場合、許容できるものは無視。無理にガラスを剥がして取り除こうとするとさらなる悪化につながる恐れあり。

今回の施工はほぼ完ぺき。
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この工程で⑦の判断が一番難しいところ。ガラスを再度剥がして貼りなおすのが吉と出るか凶と出るか。自分の経験からして凶とでる場合が多い。ホコリがとれたとしても剥がす際にガラス面に負荷をかけてしまい、それまではまっ平だったのが少し反ってしまい微妙に気泡が入りやすくなったりするからだ。

一発でホコリも気泡も入らずに綺麗に貼り付ける事ができた時の満足感は格別だ。

本日のジョギング 0km


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2019年05月19日

出張疲れのあとのビルドアップ走

昨日、一週間の出張から帰宅。やはり一週間って長い。それなりに疲れもあったので今朝もなんとなくだるかったけど数日間ノージョグだったので疲労回復もかねて着替えて外に。天気も良く風も心地よい5月。出張先の沖縄と違い湿度も高くないので走っていても快適。序盤はゆっくりとスタート。なるべく平坦な道を淡々と走っていると少しずつ調子よくなってくる。後半はややペースを上げていきラスト2km程は4分20秒/km程度ではしり最後はダッシュでフィニッシュ。
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心拍は175程度まであがったかな。追い込んだという訳ではないけど久しぶりに高負荷かけた感じ。


本日のジョギング 15.11km 5:03min/km


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2019年05月18日

沖縄遠征DAY7

6泊7日の沖縄遠征。仕事は昨日で区切りをつけたので本日は帰るのみ。予備日に充てていたので帰りの飛行機は夕方便。せっかくなので一昨日合流した仲間と沖縄の歴史をめぐることに。向かうは沖縄本島の最南端「喜屋武岬」。
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沖縄激戦の末ここから身を投げた人も多いという。。。
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今も身を投じる人があることからこんなメッセージも。
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現場を見てからの資料館。ひめゆり平和祈念資料館
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館内撮影禁止なので館内の様子は伝えられないけれど十代の女子学生が軍隊の負傷兵の臨時病院の手伝いを国の命令で任させられたけど本人たちは初めはこんな大変な戦場になるとは想定せず。最終的には大半の若い学生たちが犠牲になってしまったというホントに戦争は肯定できないということを後世に伝えるための貴重な施設。最近、国後の件でとある議員が戦争というワードをやたらと発して問題になったニュースもあったけれどそんな彼にぜひ見てほしい資料館。

資料館で激戦の中をかいくぐった人のインタビュー等、たんさんの刺激を受けたらいつのまにかお昼に。小腹が減ったので周辺のお店を急遽調べて訪れたのがこちら。「屋宜家 」。
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入口は沖縄伝統のヒンプン。ヒンプンとはこちら。

こちらの建物は登録有形文化財に指定されているらしくいろいろと趣ある感じ。
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出汁はやさしい感じで麺はくせがなく、おしゃれなカフェ風のそーきとでも表現するのが良いのか、もっと違う表現が良いのか。。
その後は岬をめぐって空港へ。
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梅雨入り直後の沖縄だけど思わず天候に恵まれてよい遠征になったかな。来月訪れねる際はぜひ梅雨明けの沖縄を満喫したい。

本日のジョギング 0km


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2019年05月17日

沖縄遠征DAY6

本日現地作業の最終日。昨晩降っていた雨は今朝はあがりわずかだけど青空。
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仕事のほうは今回引き渡す範囲の作業は無事に終了。しかしながら残作業や開発作業など施設の開業に向けて間に合わせなければいけないことがまだ沢山。国内の出張でこれだけ長期滞在することは初めてだったけど今回の遠征作業が事故なく無事に終了したので一安心。そんな作業の無事を祝して今回の仕事仲間たちと打ち上げ。打ち上げ中の写真はないけど二次会は悩んだ末の締めソーキ。
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こちらのお店、「すばやー」営業時間が22時~朝5時。夜しか食べることができない貴重なお店。次々と飲み会を終えた人たちが入店。
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今回の遠征では初ソーキ。
注文したのはよもぎのたくさん入ったよもぎそば。
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よもぎの葉っぱがいかにも飲んだ後の体に良さそう。な気がする。
明日は予備日として確保していたけど仕事は入らないとのことでわずかな時間だけどゆとりがもてそう。

今週はまったく走れていないな。

本日のジョギング 0km

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2019年05月16日

沖縄遠征DAY5

沖縄出張も折り返し。朝から雨も落ちてきて沖縄もいよいよ梅雨入りか。
そんなテンション下がりそうな日だけどいつもように現場へ向かう。作業は終盤に向かいつつあり、いろいろと作業をこなしているうちに早くもお昼過ぎ。今回の遠征も残すことろあと二日。今回の遠征で完了できるところとそうでないところの切り分けもできてきた。まずは出来るところは完全にこなしてから帰京したい。幸いにも今日から東京から仲間が合流。明日のお客さんへの引き渡しはきちんとこなしたい。そんな前夜の打ち合わせは滞在先のホテル近所の郷土料理屋へ。
山羊の刺身。
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味はさておき沖縄感は十分。

いかにも沖縄という海ぶどう。新鮮そのもの。
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珍味の豆腐よう。
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ぐるくんのから揚げ。
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明日は盛大な施工完了打ち上げができますように。

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2019年05月15日

沖縄遠征DAY4

いよいよ沖縄も梅雨入りかと思われていたけれど本日も朝から天気は良い。今日も朝から現場作業であっという間に1日が終了。ホテルに戻り汗を流した後は沖縄在住の友人と久しぶりの再会。ディープ感じのお店で乾杯。
言わずもがなのオリオン。
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餃子が看板メニュー。
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甘エビのしょうゆ漬け。
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2件目はちょっとおしゃれめの立ち飲み屋にて、科学実験的な名前のついた飲み物をオーダー。
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レモンを入れると↓
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バイ貝のハーブ煮。
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海老しんじょ
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話が尽きず遅くまで杯を重ねることに。。。

長い遠征もようやく折り返しを迎えた。無事に仕事終わられて帰れるといいのだが。

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2019年05月14日

沖縄遠征DAY3

現場作業2日目。2日目ということもあり要領と段取りは初日で抑えたので今日は比較的平穏なスタート。作業的に大きな山も越えたのであとは残りの作業をこなしさらにプラスαの作業もできればという雰囲気になってきた。今日も1日あっちへいったりこっちへいったりとたくさん歩いてあっという間に1日が終了し無事にホテルに帰宅。長期滞在ということもあり仕事仲間とは今日は別行動。全国的に荒れ模様の天気だったようだけど今日の沖縄は昼間にスコールみたいな降雨ありつつも帰宅後は晴天。それも雨上がりのせいか高温多湿。いかにも南国特有の空気。昨日と今日の1日立ちっぱなし、歩きっぱなしのせいで足は疲れていたけどせっかくなのでジョギングへ。
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きれいな日没を期待していたけど雲に覆われ。。。。

一昨日とは違い足は重いままいつもの沖縄セルラースタジアムへ。今日はその先はいかずにスタジアムのある奥武山公園の周回を2周してホテルへもどり12kmにてフィニッシュ。
ホテル帰宅後は近所のスーパーに疲労回復食を購入し明日からの計画を立てるなど。
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本日のジョギング 12.07km 5:16min/km

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2019年05月13日

沖縄遠征DAY2

現場作業初日。初めて入る現場でどんな状況なのか一番緊張する日。沖縄の人はマイペースな人が多く現場の雰囲気も関東のギシギシした雰囲気とは違いなんとかなくゆるい感じでホッとする。にも関わらず現場作業はきちんと順調に進んでいる感じ。見習うところも多い現場作業となった。

そんな中、それぞれ違う会社のメンバーながら現場作業をともにするメンバーとなんちゃって決起会。
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泡盛も芋焼酎も水割りはやはりジョッキ。そんな梅雨入り前の青空が広がった週初め。

本日のジョギング 0km

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2019年05月12日

沖縄遠征DAY1

本日から長期出張。かねてから進めていた案件の納品作業でしばらく沖縄滞在。今日は明日朝からの仕事に備えて午後に沖縄入り。事前の天気予報だと曇り予報だったけれど空港に到着すると天候は晴れ。空港の建物をでると南国ならではの湿気と匂い。もうすぐ沖縄は梅雨入りかと思っていたけど今年は梅雨入りが遅れている模様。ホテルにチェックインし明日までフリータイムなので早速着替えてジョギングへ。滞在先の那覇市内のビジネスホテルを出発していつもの沖縄セルラースタジアムを通過して那覇空港方面へ。那覇空港を通過してさらに南下。折り返しの目標としたのは那覇空港南部に位置する瀬長島。昔は何もなかったけれど最近リゾート開発されて観光地化された感じの島。
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空港の近くとあってこんな感じで飛行機の離着陸を間近に目にすることができる。

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何度も那覇に来ているけれどこの島に来たのは初めて。さて、明日からはこんな感じの余裕のある時間を過ごすことができるかはわからないけれど滞りなく仕事をこなして少しでも有意義な時間を過ごしたいものだ。

本日のジョギング 21.59km 5:02min/km

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