久しぶりのペース走

昨日から家族行事で一泊二日。帰りは19時頃帰宅。いつもならこのまま風呂入って、夕ご飯食べて、、、という流れになるが今日は夕食前に短時間集中して娘は宿題、私はジョギングということになり1時間をそれぞれ気持ちを切り替えて過ごすことに。そんな訳で短時間で終わらせるにはテンポよくいこうと久しぶりのベース走を実施。足の調子がわからなかったので走り出しはとりあえず様子見で、しばらくしてから4:30min/km位を目標にペースアップ。大体4:30～40min/kmくらいのペースで安定させて8kmでペース走終了。残り2kmはゆっくりダウンして1時間以内で終了。

久しぶりにメリハリのある走りができた。

本日のジョギング　10.11km　4:42min/km



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梅雨真っただ中の合間に12km

朝から雨。昨日まで出張で久しぶりの我が家だけど今日は娘は学校、妻は実家へ。ということで一人留守番。せっかくなで今履いている靴を綺麗にしようと洗濯。800kmほど走ったAdidas snoba glide3のソールはこちら。

continental製のゴム。やはり耐久性は高くまだまだ使える。

そんな靴の選択していたら雨が上がってきたので雨雲レーダーみたら1時間ほど雨がおとなしくなりそうなので急いで着替えてジョグ開始。いつ雨が降ってきてもいいように近所をぐるぐると。結局フィニッシュまで雨は降らずに14kmでゴール。

本日のジョギング　14.14km　5:04min/km



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朝食を求め彷徨った末のハイウェイ食堂

今回の沖縄滞在のホテルは朝食はついていないプラン。昨日はコンビニのサンドイッチで済ませてしまったけど今日は時間があるのでホテルをチェックアウト後に朝食を求めて彷徨う。辿りついたのはこちら。

24時間営業の食堂。先月は飲んだあとの締めにこの店に寄ってソーキを食べたけど今日は朝食。ちなみにこれが前回のソーキ。


そして今朝食べたのがこちらのゴーヤ定食。

注文して15分後、びっくりしたのがこちらの品数。ゴーヤチャンプルー以外にマグロの刺身と卵&スパム炒め&キャベツ千切り(少々)、味噌汁。朝からガッツリと胃袋を満たして帰京。

店内には怪しげな噴水もあるけれど品数豊富でなにを頼んでも味とボリュームは確実。飲んだあとも飲む前もぜひおすすめしたい店の一つ。



本日のジョギング　0km



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長期プロジェクトの総決算

某施設の開業オープンの日。

お決まりのテープカット後にいよいよオープン。オープンを待っているお客さんの中には昨晩から並んでいる人もいたとのこと。そんな記念すべき日であるがこちらは携わったシステムが正常稼働するかドキドキの1日がスタート。結論からいくといろいろありつつもなんとか無事に船出をきることができたという感じかな。

施設の屋上展望デッキからは南国の海とスカイブルーの空。

昨日の豪雨からは一転素晴らしい天気。

館内のテナントも南国感のあるディスプレイが多く、カジュアル系のアパレルショップではこんなジーンズのシーサーも。


諸々対応を終えて無事に今日の任務終了。ホテルで汗を流した後は今回滞在しているホテル近所に住んでいる友人と夜の街へ。案内された場所はディープな感じのコチラのお店。

一見古ぼけた小屋かと見間違うほどだけど実は餃子屋。


でてきた餃子はこちら。

餃子の中にはほっくりとしたニンニクの塊。インパクト大。写真には写っていないけどこれほど大きなニンニクが入っているとは。

その後2軒、3軒と飲み歩き今回の沖縄遠征の最後の晩を楽しんでホテルへ帰宅。
ここ数か月いろいろと力を注いできた案件が無事に終了してこれで安心して東京に帰れるかな。

本日のジョギング　0km



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避難勧告で起こされる

朝方響いたチャララララーン。何の音かと確認するとスマホに避難勧告の通知。確かに朝から強い雨。午前はホテルに籠っていたけど息が詰まりそうなのでホテル近くのショッピングモールに場所を移して仕事。っとその前にやはり沖縄来たからにはソーキ。初めて入るお店はこちら。



注文したのはこちら。本ソーキ。じゅーしー付き。


個人的にはやはり公設市場傍にある田舎そばの方が好みかな。ということでお腹を満たした後はしばし仕事に打ち込むことに。ショッピングモール内の開放的なベンチでパソコン開いて諸々対応。


夕方には雨が上がったので昨日同様に軽くジョグ。本日も昨日同様に首里城公園まで登って下って往復12kmでフィニッシュ。今晩はこっちに住んでる旧知と食事。積る話がいろいろできて充実した夜。




帰りがけに自動販売機の中に潜んでいるヤモリを発見。本日の避難勧告で避難したのか・・・


いよいよ明日は集大成。早起きしないといけないので早めに就寝。

本日のジョギング　12.11km　5:12min/km


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首里城までいってこいで11km

上半期プロジェクトのフィナーレを飾る!?ため本日から沖縄遠征。空港出ると南国特有のじめっとした空気。夕方ホテルにチェックイン後しばし時間があったので周辺パトロール。今日のホテルはいつものエリアと少し違う場所にとったのて馴染みのコースではなく新規開拓。とりあえず向かうは首里城公園。この時間なので入れないのはわかっていたれどとりあえず行ってみる。首里城公園までは結構な坂道を登る。ゆいレールの下の幹線道路を走ること30分。首里城公園周辺に到着。あたりはすっかりうす暗くなり特にこれというものを見ることもなくぐるっと回ってから石畳の細い道を下る。

途中、スコール的な雨に見舞われるが無事にホテルに辿り着き11kmでフィニッシュ。

パトロール中、既に現地入りしていた仕事仲間から招集がかかったので夜の街へ。


ゴーヤチャンプルー。


イカ墨と何かのソテー。


本日のジョギング　11.3km　5.21min/km


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北海道のお土産定番TOP10には入るものを買ってきた

週明けから日帰り遠出。今週は上半期の仕上げに精力を注ぐ予定だけど今日は下半期早々にあるプロジェクトの現場打合せで急遽北の大地に。関東は梅雨らしく雨降りだったけどこちらは梅雨しらずの好天。

最高の天気。カラッとしていて行楽・スポーツにはもってこい。数日は滞在していたいけど今日は日帰り。現場調査等々終わるとすでに帰りの飛行機出発1時間前を切る。急いで帰り準備。お土産も買って帰ろうと空港のお土産コーナーへ。ちょうど昨晩娘が花畑牧場の生キャラメルを食べたことが無いと言っていたので花畑牧場のお店へ。常温で保存できるタイプの生キャラメルも売っていたけれどせっかくなので冷蔵保存が必要な昔からのやつを購入。そして追い買いでROYCEの生チョコと自分が好きなHORIのおかき。花畑牧場、ROYCE、HORIといえば北海道のお菓子としてはかなりメジャーなほう。他にも有名なお菓子は数多くあるけど今回はこの三つを購入。

帰宅後にさっそく娘にキャラメル食べてもらったところ「キャラメルなのに柔らかいっ」と好感触。次回の北海道訪問時は何をお土産にするかな。

本日のジョギング　0km



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宝塚記念の結果は果たして・・・

昨日から続いて阪神競馬11R G1宝塚記念の話から。一昨日の予想通りエタリオウから戦略を立てていくが考えるほどにあの馬、この馬が気になる。最後にパドックみて気になった紅一点のリスグラシュー。本馬場入場後もなんとなく気になりリスグラシュー中心にワイドを時間ぎりぎり買い足し。そして始まった第60回宝塚記念。

スタート直後は事前予測通りキセキが先頭に立つ。意外だったのがそれに続くようにリスグラシューが前に来る。3～4コーナーまで2頭が先頭。最初に仕掛けてきたのがスワーヴリチャード。肝心のエタリオウは後方からなかなか前に出てこれない。4コーナー手前辺りでエタリオウの横山騎手が右後ろをチラッと振り返ったのが気のなった。接触でもあったのか。。。そんななか最後の直線に入りさらにギアを上げてきたのが2番手を走り続けてきたリスグラシュー。あっという間にキセキをまくってあれよという間に引き離しにかかる。そしてそのまま後続の男馬達を後ろに追いやり悠々の一着ゴールイン。最後は2着のキセキを3馬身程引き離していた感じ。見事な快走。エタリオウは9着。またしても最強の1勝馬のレッテルを払拭することはできなかった。レース展開的には予想通りのレース運びだったけれど先頭の2馬が最後までスピードが落ちることなかった。馬券のほうはエタリオウを中心に考えていたけど直前の買い足しで僅かながら傷を塞ぐことができた。トータルではマイナスだけど。ということで宝塚記念で上半期のG1は締めくくられた。次回G1は9月、それまでしばらく競馬はお休み。

そして一応軽くジョグも。朝からずっと曇天で今にも雨が落ちてきそうな時間帯もあったけど手短に自宅周辺を中心に。

本日のジョギング　13.07km　5:19min/km



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梅雨らしい天気の中わずかな雨上がりをねらって帰宅RUN

土曜日はいつもよりも早朝出勤する傾向にある。今日も8時過ぎには会社に到着しいろいろと上半期の仕上げにかかる。梅雨とはいえ今週は天気に恵まれたけど今日は残念ながら梅雨らしい天気。午前中も局地的に激しい雨のところもあった。14時過ぎには仕事が片付き雨雲レーダーみると30分ほどで帰宅RUNコースの付近は雨雲が抜けそうなのでこれはチャンスと思い会社を出発。そしていつもの駅に到着すると予想通り走るに差し支えないほどの曇天。今日はいつものコースとはちょっと違った方角から帰ろうと新規開拓。

小さな川沿いに沿って走り、川沿いを後にしてからはあっちに曲がったりこっちに曲がったりして多摩川沿いへ。多摩サイにでてからは上流に2km程走り橋を渡ってから自宅を目指す。自宅到着の5分前から雨粒が落ちてきたがなんとかびしょ濡れにならずにフィニッシュ。さて、心配なのは明日の宝塚記念が開催される阪神競馬場の馬場状態。関西地方の天気はどうなのだろうかと一抹の不安。

本日のジョギング　16.58km　5:11min/km



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宝塚記念 あの馬に決めた

上半期の競馬を締めくくる宝塚記念。ファン投票で出場場が決定するこのレースは上半期の競馬のナンバー1決定戦といわれている。こちらは宝塚記念の特設サイト。そうかあと一週間で6月も終り、今年も半分が終了。仕事のほうは上半期の集大成のため来週はちょっと慌ただしくなる。無事にプロジェクトを終えて下半期を平穏に迎えたい。それはさておきまずは日曜日の宝塚記念に集中。レイデオロやキセキが人気が高くなりそうだけど自分の押しはエタリオウ。前走の春の天皇杯ではG1初制覇が期待されたが惜しくも4着。数々のレースで好走しながらもいまだ1勝。最強の1勝馬というレッテルをなんとか払拭してほしい。

そんなエタリオウのここ3レースの走り。


12頭のレースとなるがエタリオウを中心に戦略を組み立てていきたい。

本日のジョギング　0km

明日はちゃんと走ろう。


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ワイアレスイヤホンを装着して初めての実走

梅雨入りしたものの幸いにも今週は天気に恵まれている。お陰様で本日も無事に帰宅RUN。今日は先日購入したワイアレスイヤホンを装着しても初RUN。走り始めて感じたのは落ちないという安心感。前もっていたイヤホンは両方のカナルが独立したタイプだったので万が一外れたらそのまま落下してしまう。その前のやつはカナル同士がワイヤーで繋がっているのでその心配はなかった。しかしそのワイヤーがブラブラと首にまとわりついて汗かいたときなどはかなりストレスフルであった。で、今回のはこちら。

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なんども紹介している気がするけど両方のカナルがテンションがあるワイヤーで繋がっていて後頭部にフィットする。そのためケーブルがブラブラすることもなくフィットしてくれる。お陰で走っていても落ちる心配がないので全くストレスを感じない。ところが一つ重要な欠点が。。。30分ほど英語のポッドキャストを聞いていたら音が途中で切れる事があった。iPhoneはパンツの後ろポケットに入っているので距離は問題なし。従来のワイアレスイヤホンではなかった音飛び。自分の場合はこの点は気にならないが目的が綺麗な音楽をきちんと聴くという人にとっては重要な事だ。もしかしたら機器の固定差やたまたまなのかもしれないので音の途切れ問題は引き続き検証・報告予定。

ということでいつものルートでフィニッシュ。

本日のジョギング　10.39km　5:02min/km



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井岡一翔の4階級制覇

ボクシング世界タイトル戦、ＷＢＯ世界スーパーフライ級王座決定戦。21時からTV中継開始ということだったが帰宅は21時20分。なんとか3Rから観戦開始。井岡一翔はこれまで3階級、ミニマム級、ライトフライ級、フライ級の3階級を制覇。その後引退を宣言したが、その後現役復帰。現役復帰後はスーパーフイ級の王座を奪取するものの昨年大晦日のWBO世界スーパーフライ級王座決定戦では元3階級制覇王者ドニー・ニエテスと対戦して敗戦している。そんな彼が臨んだこの対戦。6Rまではやや井岡ペースだが膠着状態。7Rは序盤に相手がかなりプレッシャーをかけてきたけどうまくかわして後半は反撃ムード。8R、9Rと相手のスタミナが切れてきたところをうまく攻撃して10Rへ。そして10Rに見事なKOシーン。生で観戦しようと早く帰った甲斐があった。




本日のジョギング　0km



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ストロベリームーン、、、みえた

昨日帰宅時は雲がかかっておりブログ書いている時もすでに諦めていたけど書き終えてしばらくしたら雲が掃けて見事な満月。

ストロベリームーンの謂れは昨日書いたから省略するとして、満月が見えるととても得した気になる。そんな満月翌日の16夜の月もとても綺麗に見えている。そんな16夜の月の下でいつもの駅から帰宅RUN。先日ワイヤレスイアホンを新調したのに携帯するのを忘れて古いイアホン装着でスタート。4km程走ると汗でイアホンが落ちそうになり何度も入れなおす。何度もやっているうちにイライラしたので取り外してしまった。明日こそは新しいイアホンで走りたい。

本日のジョギング　10.27km　4:55min/km



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社会人の正装といえばスーツだけど沖縄はやはりこれで

本日は満月。6月の満月をストロベリームーンというらしいが、それは月の色がピンクがかっているという事ではなくイチゴの収穫期に昇る月だからだそうだ。そんな満月を期待して帰宅したが残念ながらの曇天。


ところで社会人は正装といえばスーツ。といっても自分は滅多に着ないが、、これが沖縄では正装といえばやはりかりゆし。いま進行しているプロジェクトがいよいよ大詰めを迎え、来週には施設の開業を迎える。そんな晴れの場のユニフォームはやはりかりゆし。自分は一着も持っていなかったので急遽購入。

いかにもな柄でないところが購入の決め手。このかりゆしウェアだが、製品によって価格はピンからキリまで。高いものだと3万とか4万とかびっくりする程の高級品がある。かりゆしのそんなラインナップをいろいろと眺めていて思ったのがテレビでたまに観る沖縄県知事さんとかが来ているやつはかなり高いやつだということ。やはり公の場所に出る人はいいものを着ている。
開業まであと一週間ほど。無事に晴れの日を迎えられますように。

本日のジョギング　0km



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多摩川サイクリングロードでジョグはするけど釣りも熱いらしい

昨日の悪天候から打って変わって朝からカラリと快晴。そして気温はぐんぐん上がり9時頃には結構な暑さ。朝から時間を持て余していたので早速ジョグ。晴れてはいるものの強風。南風なのでこのおかげで気温がかなり上昇する模様。この暑さで汗はでるけれど吹き付ける風が適度に心地よいので汗びっしょりという感じにはならずに15km程走り切り終了。


ところでよく走る多摩川サイクリングロードだけど川で釣りをしている人が結構いる。実際に連れている姿は目撃していないのだけどなにが釣れているのだろうか。ちょっと調べるとこんな感じで結構多摩川での釣りが熱いらしい。
フナ、コイ、アユ、ナマズ、シーバス、オイカワ、テナガエビ、そしてウナギまで。今日は昨日の雨で随分と水位が高かったけど多摩川もひと昔まえに比べたら随分と生き返り、さまざまな生物が生息する川になったようだ。



本日のジョギング　16.02km　5:06min/km



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MPOW Bluetoothワイヤレスイヤホンを試してみた

朝から結構な雨、雨、雨。予報では1日中降り続くということから今日のジョグは諦め久しぶりの室内トレーニング。そういえば先日注文したワイヤレスイヤホンが届いていたので早速開封。

BluetoothのiPhoneとのペアリングも難なく完了し早速試すことに。このワイヤレスイヤホンはカナルが独立しているものではなく両方が1本のケーブルで繋がっているタイプ。さらにこのケーブルがある程度のテンションがあり後頭部を反って適度にカナルを耳に押し立ててくれる。結果、走ったりしても落ちる心配がないということだ。



装着した感じカナル自体のフィット感はもう少しかなという感じだが落ちる心配がないので全くストレスがない。音もまぁこんなもんかな。周囲の音を遮音するような感じはなくある意味外を走っている時は安全なのかもしれない。肝心のトレーニングのほうは、トレッドミルで20分。5:00min/kmのペースで5分ウォーミングアップし2分30秒ごとにペースを上げて20分で終了。続いてエアロバイク、足と心拍に負荷がかからない程度で20分。そして再びトレッドミル。今度は5:00min/kmペースを維持して傾斜を徐々に上げていき20分でフィニッシュ。


さて、明日は天気回復して気温も急上昇するとのこと。明日は外を走ろう。

本日のジョギング　0km


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セブンイレブンのサラダチキンバーを試してみた

一時期流行ったサラダチキン。コンビニでもスーパーでも今やどこにでも目に付くようになった。少し前はランチでサラダとこのサラダチキンを買って食べていたけれど最近は飽き気味でしばらく食べていなかった。そんな中今日のコンビニで目についたのがこちら。

サラダチキンバー。65kcal、128円。これだけではなんなのでチキンサラダと合わせて購入。早速開封して一口。う～ん、どことなく魚肉ソーセージの触感。チキンを完全にミンチ状にして固めている感じ。味もいまいち。次は買わないかな。

そんな残念なランチを終え午後も無事に終了。明日は荒れ模様の天気とのことで今日のうちに走っておこうといつもの駅から帰宅ラン。今日は通勤用のadidasではなくジョギング用のNewBalanceM635を履いて出勤。少しでも走るモチベーションを上げる為。そんなに気温は高くなかった気もするけど最近の帰宅ランの中ではかなり汗かいた気がする。いつも通り10kmでフィニッシュ。

本日のジョギング　10.11km　4:58min/km



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ジョギング時のワイヤレスイヤホンは何が良いのか???

少し前にワイヤレスイヤホンを新調したけれど最初はコレいいかもと思って使用していたけど結局走っているうちに外れて落っことしそうになったりということが続いたのでここ数か月は未使用。以前は帰宅ランの時は英語のポッドキャスト聞きながら走ってたけど最近はすっかりご無沙汰。そんな最中、数日前の仕事場で思いがけず海外の人と接することがあったのだけど思い通りのコミュニケーションがとれず( ﾉД`)猛省。　やっぱり普段から少しでも英語に触れていないとダメだなぁ。ということで早速新しいワイヤレスイヤホンを探して注文。

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評判では耳にフィットして走っても落ちることがないとの事だが、、、到着は明日。レポートはまた後日。

本日のジョギング　0km



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ホテイアオイの花が咲いた

このところ2日連続ノーラン。本日こそはと思っていたけど夕方から雨予報。さてどうなるかと夕方を迎えると予報通り雨。しかし帰るころには雨雲は通り過ぎて天候回復。ということで今週初めての帰宅ラン。いつもの駅からスタート。先日のから続いているアキレス腱からふくらはぎにかけてのハリも80%回復。5:00min/kmペースでイーブンペースで家路へと。いつも通り10kmにてフィニッシュ。

帰宅後何気なくメダカの鉢をみると先日購入して放り込んだホテイ草に花が咲いていた。今までなんどかホテイアオイ育てたことあるけど初めてのことだったので記念撮影。


本日のジョギング　10.07km　4:59min/km



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北海道土産「生チョコサブレ 蔵生」が美味しかった

急遽北海道へ日帰り。8時過ぎに羽田を経ち午前中の打ち合わせへ向かう。梅雨のない北海道はカラッと爽やか。走るにはもってこいだろうなぁと思いつつ仕事現場へ向かう。午後も同じ案件の別打ち合わせ。仕事はとりあえず終わったものの終わり時間が読めなかったので帰りの便は夕方の時間帯のチケットを取っていたのでしばし時間をもてあそぶ。という訳で新千歳空港内のお店を徘徊。日本の数ある空港の中でも新千歳のお土産屋さんは自分的には一番楽しめる。北海道の様々な特産物が一堂に物色できる感じ。六花亭、ROYCE、北菓楼など有名どころはもちろんのこと海産物、野菜、フルーツなど見るに飽きない感じ。そんな中、本日初めて試食したらこれは美味しいと思ったお菓子がこちら。



「蔵生」というお菓子。食べた感じは柔らかいクッキー生地の間にチョコまたはクリームなどが挟んであるお菓子。製造元をみると、旭川市の「株式会社ロバ菓子司」。かねてから有名なお菓子なのかもしれないけど自分は初めて聞いたメーカー。

ちなみに残念ながら、、というか幸いというか楽天でも購入可能。

ロバ菓子司 【 蔵生 詰め合わせ 】 12枚入 (白・黒各6枚) スイーツ チョコ 北海道 銘菓 お土産

さてそんな訳で今日もノージョグ。

明日こそは少しでも走りたい。

本日のジョギング　0km



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