2020年01月31日

1月のジョグまとめ

2020年の12分の1が今日で終了。今年のジョグ目標は年間2400km。となるとひと月平均200kmが目標クリアの為の指標。さて今月は。
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204.9km。年明けに膝の調子がなんとなくおかしかったので1度のジョグの距離は控えめ。でも回数をそれなりにこなせたのでなんとか目標クリア。10km程度でそれなりに強度の高い走りもできたからまずまずだったかな。

さて、明日から2月。そろそろ花粉が気になる季節だったり、年度末の仕事がかなり集中していたりとかなり憂鬱。無事に4月を迎えられるだろうか。。。

本日は休足日につきノージョグ。

本日のジョギング 0km


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2020年01月30日

ホテル三日月勝浦

昨日武漢から帰国した人が隔離されているホテルが三日月ホテル勝浦とのこと。てっきりビジネスホテルのようなところかと思ったら家族連れや観光での利用が多い三日月ホテルとは驚き。ここのホテルで有名なのは展望風呂。金でできた浴槽「金運の湯」もある。そしてスパ「アクアパレス」もある。確か7~8年前に勝浦方面に遊びに行ったときにこのアクアパレスで遊んで展望風呂&金運の湯にも入った。さらにさかのぼる事30年以上前には家族旅行で泊まった楽しい思い出のホテルでもある。そんな三日月ホテルが今回の隔離する場所として選ばれた経緯はわからないけどよく受け入れる事を容認したなと感心してしまう。もともと宿泊予定だった観光客はきっと鴨川あたりの系列ホテルへ移ってもらったのかな・・・。このホテルで隔離されている人たちから感染者が出ないことを祈るのみ。そして今日もまた武漢から帰ってきた人たちが・・・。

そして本日時点の世界規模での感染者数と死者数がわかるサイトはこちら。昨日は6000人程だったけど今日は8000人弱。きちんと集計しきれない数を入れるとすでに1万人超は間違いなし。

2020年はなんだかザワザワとした年はじめだけど今月のジョグはなんとか200km越え。今日も暖かな気候だったのでいつもの駅から帰宅ラン。昨日より寒かったのでウィンブレ着用だけどノーグローブで10kmにてフィニッシュ。

本日のジョギング 10.05km 5:03min/km


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2020年01月29日

新型コロナウィルスの発生源は・・・

日本にも蔓延しつつある新型コロナウィルス。発生源は武漢の海鮮市場といわれているけれどそれに異論を唱える説も。海鮮市場から30kmほどはなれたところに「中国科学院武漢病毒研究所」というバイオセーフティーレベル4という危険度の高いウィルスを扱う研究施設がある。おもに有効な治療法や予防法が確立されていない重篤な病気を引き起こす病原体を研究するための施設だ。また同時に裏では生物兵器を開発しているとも。この新型コロナウィルスがこの研究施設からなんらかの原因で漏れたのでは・・・。そんな映画のようなうわさもちらほらと。本日武漢からチャーター便で帰国した日本人もすでに8人が感染の疑い。この分だと30~40人は罹患しているのでは。200人弱の帰国者は千葉県は勝浦のホテルへ隔離。約200人に対して部屋が140室って・・・おーい。厚生省どうなってるんだ。2人1部屋じゃ隔離できないじゃん。というつっこみどころ満載の政府の対応。明日も2機のチャーター便で400人あまりの日本人が武漢から帰国予定。完全隔離でお願いしたいものだ。そして本日時点の世界規模での感染者数と死者数がわかるサイトはこちら。昨日は感染者は4000人程だったのがすでに6000人超。

そんな新型コロナウィルスにおびえる日々だけれど今日はポカポカ陽気。2日間ノージョグだったので本日はいつもの駅から帰宅ラン。久しぶりにグローブもウィンブレもなしでのラン。

本日のジョギング 10.12km 5:02min/km


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2020年01月28日

新コロナウィルス日本にもまん延の予感

武漢にいる日本人をチャーター便で帰国させるとのことだけど感染者の疑いのある人を日本に連れてくるようなもの。帰国後はせめて発症しないことが確認できる2週間は隔離してもらいたい。とにかく今回のウィルスは潜伏期間が長いので体は検討だと自覚していても知らないうちに周囲に感染させる可能性が非常に高いという事。200人あまりが戻ってくるとの事だけどかならずだれかが周囲に感染させて加速度的に日本にもまん延しそうな気配が漂っている。そんな本日の時点の世界規模での感染者数と死者数がわかるサイトはこちら。この先一週間で感染者は1万人は超えそう。。。

そんな本日は雨の為、2日連続でノージョグ。


本日のジョギング 0km


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2020年01月27日

コロナウイルスの拡散状況が視覚的にわかるサイト

発生源の武漢では治療を行っていたお医者さんが突然バタッと倒れたり、街を歩いている人が倒れたりともはやパンデミック状態。

この事態の深刻さをメディアは少しオブラートをかけて報道しているし、このテーマより都内の大雪警戒のニュースだったりくだらない国会の話題のほうにむしろ長い時間かけたりでなんだかなぁという感じだけどとにかく不要不急の外出は避けた方が良いかもしれない。恐ろしいのは感染して肺炎になってもインフルエンザのようにタミフルやリレンザのような特効薬があるわけではないのでひたすら症状に耐えるしかないということ。これが体力のない小さい子供や老人が死に至る確率が高い理由。現時点でのコロナウィルス拡散状況を視覚的に確認できるサイトがこちら。実態はこの数字の数倍になっているはず。

とはいえ働くサラリーマンはやむなく明日も通勤列車に。。。

本日は降雨のためノージョグ。


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2020年01月26日

大阪国際女子マラソンをスタートからTV観戦

本日は注目の大阪国際女子マラソン。東京五輪女子マラソン代表の残り1枠をかけた争い。心配していた雨もあがり天候回復、絶好のマラソン日和。スタート直後から1kmを3分15~20秒程度のハイペースでレースは進む。目標タイムは2時間22分22秒のタイムを切ること。序盤で注目の福士選手が遅れる。折り返し地点では日本人選手は松田選手のみ。松田選手の調子が良いみたいで時折ペースメーカーの前に出ることも。どうやら昨年のMGC以降毎月1400kmの走り込みをしてきたとのこと。大腿部やふくらはぎの脂肪が削ぎ落されて筋繊維が浮き上がっているほど。頬もコケてかなら絞られている。30km手前でペースメーカーを除くとバーレーンの選手と2人の一騎打ちとなった。30kmでペースメーカーが外れると、そのタイミングを見計らったように松田選手がスパート。このペースでいくと2時間19分台のペースで一人独走。流石に35km以降はペースが落ちたがそのままヤンマースタジアム長居へ。そして2時間21分44秒でゴール。見事東京五輪設定タイムをクリアして代表枠残り1枠に手をかけた。


これで次回の最終選考レースである名古屋ウィメンズマラソンで2時間21分44秒以上のタイムがでなければ代表となる。福士選手は途中遅れて2時間22分切れないと判断すると次回の名古屋ウィメンズを見据えて早めにリタイア。名古屋ウィメンズはMGC3位で今回の大会まで第三候補に入っていた小原選手、そして福士選手に注目。

ということでマラソンを堪能した後は軽くジョグへ。今日もペースやや早めで12kmでフィニッシュ。

本日のジョギング 12.09km 4:49min/km


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2020年01月25日

設楽悠太選手東京マラソンで日本記録出しても東京五輪は辞退!?

今週末は大阪国際女子マラソンが開催されて東京五輪の残り1枠の行方が気になるところだけど男子の注目レースはやはり東京マラソン。出場選手の注目選手の一人、前日本記録保持者の設楽悠太選手。そんな彼が先日の取材で、「東京(マラソン)が日本でマラソンを走る最後になると思う。2時間5分台での日本記録を出して(東京五輪代表に)選ばれても辞退する」。とのこと。設楽節が出た。昨年のMGCファイナルの時の出だしから飛び出したレース運びといい、今回の表明といいなかなか面白い選手だ。2時間5分代ではなくその上をさらに目指しているという事だろう。彼にもし彼が日本記録を出して東京五輪を辞退したら3人目の代表は大迫選手となる。どんな結末になるかまだ1ヵ月以上あるが楽しみだ。

そんな設楽選手の先日のニューイヤー駅伝の走り。

調子は上がってきている様子。

本日は近所のグルっとやや早めのペースで12kmほど。この距離ならこのペースでもまだ膝の痛みはでない模様。

本日のジョギング 12.22km 4:42min/km


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2020年01月24日

久しぶりのみなとみらい

先日は都内の立石を訪れたけれど今日は横浜のみなとみらい。某展示会の出展協力でお手伝い。今日は展示機器の機材ピックアップで訪れると展示協力していた企業のブースがブース装飾やデザインで秀でているということでブース賞金賞受賞とのこと。自分はたいしたことやってないけれど協力した企業が1番になったのでまぁ気分は悪くない。みなとみらいは久しぶりにきたけどやっぱり絵になる。帰りがけにランドマークの横に停泊している日本丸を眺める。
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iPhoneの広角レンズを使うと日本丸、観覧車、ランドマークタワーがすべて納まった。

今日は休足日につきノージョグ。

本日のジョギング 0km

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2020年01月23日

今週末は大阪国際女子マラソン

東京五輪女子マラソンの残り1枠をかけた争い。昨年行われたMGCで1位の前田穂南選手と2位の鈴木亜由子選手はすでに代表確定だが、本大会と3月に行われる名古屋ウィメンズのどちらかで2時間22分22秒の設定記録を満たしたもっとも速い選手が最後の代表権を勝ち取る。ちなみにどちらの大会でも設定記録を満たさなかった場合は昨年のMGC3位の小原怜選手が代表となる。今週末行われる大阪国際女子マラソンの見どころはペースメーカー。当然設定記録を更新するタイムでペース―メーカーはタイムを刻んでくる。今回はとくにそのペース―メーカーのペースをコントロールするための制御バイクなるものも登場。このバイクに乗っている人からペース―メーカーに指示が飛ぶらしい。福士加代子選手、松田瑞生選手あたりが今回の注目選手。個人的には福士選手に頑張ってもらいたいけどさすがに37歳。でも頑張ってもらいたい。


本日はいつもの駅から帰宅RUN。今日も膝の調子を確認しつつのランだけど足が軽くペースは早め。いつのまにか帰宅RUN最速かというほどのペースで10kmにてフィニッシュ。今日も膝は問題なし。

本日のジョギング 10.2km 4:47min/km


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2020年01月22日

立石へ初上陸

東京都内でありながらまだまだ訪れたことのない地域は沢山ある。本日訪れたのは立石という場所。荒川と江戸川に挟まれた葛飾区に位置する。
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京成線の立石駅で下車して取引先の会社で終日滞在。結局一歩もその場を離れることは無かったけれど帰り際に駅周辺を少し廻ると。。。

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呑んべ横丁。

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渋すぎる。昭和の匂いをぷんぷんさせる雰囲気。

こんなヤバい場所が都内にあるとは・・・。おそるべし立石。

残念ながら今日は飲み屋に立ち寄ることはなかったけれど次回はぜひ立ち寄りたい呑んべ横丁。

本日のジョギング 0km


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2020年01月21日

ドライアイスに水をかけると出てくる白い煙の正体

昨日の暖かな陽気からは一転し今日は北風強く気温の割には体感温度が低く走るにはちょっと、、とためらってしまいそうになったけど先週の日曜日に違和感があった膝の調子を確認したいと思って帰宅ラン。今日は出先から直帰したのでいつもの駅ではないところから。痛くなったらショートカットも可能なようにコースを決めてスタート。陽が落ちても北風弱まらず終始向かい風。膝の具合を確かめるようにゆっくりジョグ。1km走っても大丈夫なのでそのまま続行し結局10km走って無事帰宅。うーん、原因は何だろうか。筋肉か腱か、、、良く分からないけどしばらくは様子を見ながら慎重に走ることにする。

帰宅後に娘がドライアイスを水に入れて煙を出していたが、昔この煙は二酸化炭素が気化したものだとずっと思っていたけれどまったく違うらしい。ドライアイスで冷やされた水(水蒸気)が細かい粒になったもの。水という事だ。昔はこの白いのを吸ったら体に悪いと思ってたけどそれは違うという事だ。
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本日のジョギング 10.1km 5:22min/km 


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2020年01月20日

一夜漬け簡単ベーコン

今日はノージョグのためジョギングとは全く関係ないテーマ。昨日久しぶりに作成した自家製ベーコンのレシピ備忘録。ベーコンというと肉は豚バラが基本だけど我が家は少し脂身少なめの肩ロースを使用することが多い。購入してきた肩ロース肉をまずはフォークなどでさして塩がしみ込むようにする。その後塩漬け。購入した肉の塊の重さに対して3%程の塩。さらに好みのスパイスを混ぜる。今回はナツメグやクミン等。それらを肉にまんべんなく塗る。その後ビニールに肉を入れて空気を抜いて冷蔵庫で一晩。本格的に作る時は4~5日漬けるけど今回は簡易版なので一晩。続いて塩抜き。一晩でも結構塩がいきわたるのでどのくらい塩抜きするかがポイント。まずは肉を流水で綺麗にあらって水にさらす。今回は3時間。本当は流水にさらすのが良いのだけど外出したりでなんとかく流水は心配だったのでボールに溜めた水で塩抜き。塩抜きの加減を確認する一番良い方法は肉を少しちぎって焼いて実際に食べてみる事。今回は横着して味見なしで塩抜き終了させてからキッチンペーパーで水けを落とし1時間ほど乾燥させる。
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天気の良い場合は日陰の風通しの良いところで乾燥させる。

続いていよいよ熱燻。今回は桜のチップに日本茶の葉を少しブレンドしたもので燻製。フライパンの上にアルミホイールで皿を作成しチップを置いてその上に網を置いて肉をのせる。フライパンに蓋をしてから火にかけて100~120度位をキープして約一時間。温度は温度計をフライパンと二の間に差し込んで常にチェック。
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出来上がったのがこちら。
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今回は肉が厚かったのと温度が少し低いせいもあり肉の中まで火が僅かながら通らなかったけれど食べるときに切ってから焼き直すので問題なし。完成品はこちら。
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グラム100円程度の安い輸入豚肉が薫り高いベーコンに変身。それも添加物無し。これやると市販のベーコンは食べれなくなる。

本日のジョギング 0km


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2020年01月19日

30km走するつもりがまさかの・・・

3日間丸々ノージョグだったので今日は久しぶりに長距離でも走ろうと30km走と決めてスタート。15km走って折り返すコース。さすがに3日走らないと足は軽いけど30kmなのでペースは5min/km程度で。風も無いし陽も暖かで絶好の気候。川沿いのコースにも多くのジョガー。そろそろ15kmの折り返しというところで右ひざに違和感。確かこの前尾根幹走った時も終了間際に同じような感じになった。結局15km折り返しで一旦ストップして屈伸したり膝回したり。で再スタートすると一旦痛みは無くなって走れたけれどしばらく走ると再び痛みが。ということで帰りはジョグ&ウォーキングの繰り返しで痛みの原因を探りつつ家路へ。帰宅後は自家製燻製の為にジョグの間塩抜きしていた肉を干して燻す準備。
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本日のジョグ 15km 5:02min/km
本日のジョグ&ウォーク 13km 6:53min/km


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2020年01月18日

プランクトレーニングで腰回りを鍛える

昨晩から降り出した雨は朝になって雪になっておらず雨。受験生の人たちは良かったのではないかと。そんな天気だけど10時過ぎになると雨が雪に変わってきた。昨日の予報では午後には晴れるような事だったと思うけどいつになっても降りやまず。雪から小雨に変わったけど結局夜までシトシト。残念ながら本日はノージョグ。そんな中YouTube見てて久しぶりに筋トレでもしようかと。取り合えずプランクでお尻回りとハムストリングに刺激を。参考にした動画はこちら。

見た目よりも結構きつい。動画2つめのメニューではハムストリングが思わずつりそうになった。ここしばらくは筋トレなんかまったくやってなかったけどたまにはこうした筋トレも取り入れていこう。

本日のジョギング 0km


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2020年01月17日

ズームフライ3とヴェイパーの違いがとてもよくわかりやすく解説

昨日はヴェイパーフライが禁止されるかもというニュースが流れたけれどそんなヴェイパーの練習用シューズとして位置づけられている!?少し廉価版のズームフライ3。この2つのシューズの特性と違いをとてもわかりやすく解説している動画があったので紹介。

結論はズームフライ3とヴェイパーフライは似て非なるもの。そしてヴェイパーフライの性能を享受できるのはフルマラソン3時間をきるトップクラスの選手だけ。3時間30分程度まではズームフライ3で充分だということ。また、トップ選手でヴェイパーフライを試合用に使う人は練習用にズームフライ3を使うことはあまりお勧めしない。むしろ従来の薄底ソールで脚力を付けたほうがよい。ヴェイパーフライの感覚つかむためなら少し頑張って練習用にもう一足ヴェイパーフライを揃えたほうがよい。という内容。

ネット検索したらヴェイパーフライどころかズームフライ3も品薄状態。ヴェイパーフライの使用が制限されたらまた薄底ソールブームが戻ってくるのだろうか。

本日のジョギング 0km


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2020年01月16日

今日はヴェイパーフライのニュースで持ち切り

先日履いてみたと思ったウェイパーフライだけど今日飛び込んできたニュースがこちら。国際陸連がこのヴェイパーフライを禁止するかも。。とのこと。陸上長距離の業界はざわざわ。皆よぎったのは数年前に水泳界であったレーザーレーサー問題。イギリスのSPEEDO社が開発した競泳用の水着。全身タイツのような感じで体の表面積を出来るだけ小さくするために体よりも小さいサイズの水着を無理やり切る。そうして水の抵抗を減らすことでタイムをかせぐという理論。この商品が出てから世界記録がバンバン出たのだけどあるべき姿ではないということ国際水泳連盟が競泳水着の規定を変更してレーザーレーサーのような全身タイツ型の水着は禁止となった。ヴェイパーフライもなんだかこの流れに近いのかな・・・。

NIKE VAPOREFLY 4% FLYKNIT ナイキ ヴェイパーフライ 4% フライニット - AS-STOCK
NIKE VAPOREFLY 4% FLYKNIT ナイキ ヴェイパーフライ 4% フライニット - AS-STOCK

どれだけ凄いのか試してみたい気持ちは高まるばかりだが・・・。価格も高い。

本日は休足日につき

本日のジョギング 0km


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2020年01月15日

宮崎県内発のジョグは大淀川沿いを10km

仕事にて宮崎県へ。宮崎へ訪れるのは2回目だけどいずれも仕事。今回は明日朝一の仕事に備えて前入り。ひとまずホテルにチェックインし部屋で仕事を片付けてからフリータイム。誰か連れがいれば外に食事に行くけれど今日は一人だったのでジョグへ。宮崎でのジョグは初めてなのでコース選択に悩んだけれど宮崎市内を流れる大淀川が良さそうなのでまずは川沿いへ。川沿いには綾宮崎自転車道といういつもの多摩サイに似ている感じのコースが続いていた。ひとまずこの自転車道を上流に向かって走る。街灯が少なく結構暗いが何人ものジョガーにすれ違う。暗いだけあって皆さんライト携帯。なかなか良いコースだなと思い5km地点で折り返し。市内に戻ってきて宮崎市役所の橘橋の真ん中から上流方面の景色はこちら。
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右側の土手が自転車道に続いている。

3月末のプロジェクト完遂に向けて何度かまたこの土手を走ることになりそうだ。

ジョグ終了後はホテル近所のスーパーで宮崎の地鶏炭火焼と鶏のタタキを買ってたんぱく質摂取。
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本日のジョギング 11.2km 5:05min/km


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宮崎県内発のジョグは大淀川沿いを10km

仕事にて宮崎県へ。宮崎へ訪れるのは2回目だけどいずれも仕事。今回は明日朝一の仕事に備えて前入り。ひとまずホテルにチェックインし部屋で仕事を片付けてからフリータイム。誰か連れがいれば外に食事に行くけれど今日は一人だったのでジョグへ。宮崎でのジョグは初めてなのでコース選択に悩んだけれど宮崎市内を流れる大淀川が良さそうなのでまずは川沿いへ。川沿いには綾宮崎自転車道といういつもの多摩サイに似ている感じのコースが続いていた。ひとまずこの自転車道を上流に向かって走る。街灯が少なく結構暗いが何人ものジョガーにすれ違う。暗いだけあって皆さんライト携帯。なかなか良いコースだなと思い5km地点で折り返し。市内に戻ってきて宮崎市役所の橘橋の真ん中から上流方面の景色はこちら。
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右側の土手が自転車道に続いている。

3月末のプロジェクト完遂に向けて何度かまたこの土手を走ることになりそうだ。

本日のジョギング 11.2km 5:05min/km


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2020年01月14日

薬用せっけんミューズで頭から足の先までなんでも洗う

昔からある固形石鹸であるが現在の製造販売元は英国のレキットベンキーザー・ジャパン、販売元はアース製薬となっている。事業譲渡などの理由で販売元と製造販売元が何度か変わっているらしい。とはいえミューズ自体は日本初の薬用固形石鹸。このミューズを激奨してくる上司がいる。その上司は洗髪をここ十数年ミューズで行っており、その効果は抜け毛が格段に減るとのことだ。抜け毛の原因はシャンプーと断言しており、髪の毛は固形石鹸に限る。それもミューズ一択とのことだ。ミューズ一つあれば頭のてっぺんから足の先まで綺麗になる。泊りに出かける際にはミューズ一つあればOKってことらしい。以前もこの事は聞いていたけれど今日も力説されたので思わず勢いに押されて帰りがけのドラッグストアで購入。
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ということでミューズ生活がスタート。その効果はまた後日。

本日は休足日でノージョグ。

本日のジョギング 0km


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2020年01月13日

山中湖をぐるっと一周ジョグ

部活のある娘を学校近くまで送ってからそのままドライブ。好天で高台からの景色も最高。富士山麓と足元に広がる湖は山中湖。
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富士山の景色はやはり午前中でないとすぐに雲がかかってくる。今日ももう少しで雲が湧いてくるところだった。せっかくなので下まで降りて山中湖一周ジョグ。今回で何度目となるだろうか。1周13程度なので自分には丁度良い距離。今日は左回りにスタート。天候は良いけれど標高が高いため時折吹いてくる風がやや冷たいけれど長袖だと汗ばむほど。遊歩道は雪はほぼ0。湖も全くといっていいほど結氷しておらずわかさぎ釣りのドーム船が何艘も浮かんでいた。そんな様子と富士山の景色を眺めつつフィニッシュ。
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走った後はゆっくり温泉に浸かってと思ったけれど3連休最終日とあって帰りの高速渋滞を警戒してそのまま帰宅。

湖一周のコースをまとめたサイトはこちら

本日のジョギング 13.43km 4:55min/km


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posted by toru_me at 17:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする