2020年01月21日

ドライアイスに水をかけると出てくる白い煙の正体

昨日の暖かな陽気からは一転し今日は北風強く気温の割には体感温度が低く走るにはちょっと、、とためらってしまいそうになったけど先週の日曜日に違和感があった膝の調子を確認したいと思って帰宅ラン。今日は出先から直帰したのでいつもの駅ではないところから。痛くなったらショートカットも可能なようにコースを決めてスタート。陽が落ちても北風弱まらず終始向かい風。膝の具合を確かめるようにゆっくりジョグ。1km走っても大丈夫なのでそのまま続行し結局10km走って無事帰宅。うーん、原因は何だろうか。筋肉か腱か、、、良く分からないけどしばらくは様子を見ながら慎重に走ることにする。

帰宅後に娘がドライアイスを水に入れて煙を出していたが、昔この煙は二酸化炭素が気化したものだとずっと思っていたけれどまったく違うらしい。ドライアイスで冷やされた水(水蒸気)が細かい粒になったもの。水という事だ。昔はこの白いのを吸ったら体に悪いと思ってたけどそれは違うという事だ。
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本日のジョギング 10.1km 5:22min/km 


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2020年01月20日

一夜漬け簡単ベーコン

今日はノージョグのためジョギングとは全く関係ないテーマ。昨日久しぶりに作成した自家製ベーコンのレシピ備忘録。ベーコンというと肉は豚バラが基本だけど我が家は少し脂身少なめの肩ロースを使用することが多い。購入してきた肩ロース肉をまずはフォークなどでさして塩がしみ込むようにする。その後塩漬け。購入した肉の塊の重さに対して3%程の塩。さらに好みのスパイスを混ぜる。今回はナツメグやクミン等。それらを肉にまんべんなく塗る。その後ビニールに肉を入れて空気を抜いて冷蔵庫で一晩。本格的に作る時は4~5日漬けるけど今回は簡易版なので一晩。続いて塩抜き。一晩でも結構塩がいきわたるのでどのくらい塩抜きするかがポイント。まずは肉を流水で綺麗にあらって水にさらす。今回は3時間。本当は流水にさらすのが良いのだけど外出したりでなんとかく流水は心配だったのでボールに溜めた水で塩抜き。塩抜きの加減を確認する一番良い方法は肉を少しちぎって焼いて実際に食べてみる事。今回は横着して味見なしで塩抜き終了させてからキッチンペーパーで水けを落とし1時間ほど乾燥させる。
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天気の良い場合は日陰の風通しの良いところで乾燥させる。

続いていよいよ熱燻。今回は桜のチップに日本茶の葉を少しブレンドしたもので燻製。フライパンの上にアルミホイールで皿を作成しチップを置いてその上に網を置いて肉をのせる。フライパンに蓋をしてから火にかけて100~120度位をキープして約一時間。温度は温度計をフライパンと二の間に差し込んで常にチェック。
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出来上がったのがこちら。
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今回は肉が厚かったのと温度が少し低いせいもあり肉の中まで火が僅かながら通らなかったけれど食べるときに切ってから焼き直すので問題なし。完成品はこちら。
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グラム100円程度の安い輸入豚肉が薫り高いベーコンに変身。それも添加物無し。これやると市販のベーコンは食べれなくなる。

本日のジョギング 0km


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2020年01月19日

30km走するつもりがまさかの・・・

3日間丸々ノージョグだったので今日は久しぶりに長距離でも走ろうと30km走と決めてスタート。15km走って折り返すコース。さすがに3日走らないと足は軽いけど30kmなのでペースは5min/km程度で。風も無いし陽も暖かで絶好の気候。川沿いのコースにも多くのジョガー。そろそろ15kmの折り返しというところで右ひざに違和感。確かこの前尾根幹走った時も終了間際に同じような感じになった。結局15km折り返しで一旦ストップして屈伸したり膝回したり。で再スタートすると一旦痛みは無くなって走れたけれどしばらく走ると再び痛みが。ということで帰りはジョグ&ウォーキングの繰り返しで痛みの原因を探りつつ家路へ。帰宅後は自家製燻製の為にジョグの間塩抜きしていた肉を干して燻す準備。
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本日のジョグ 15km 5:02min/km
本日のジョグ&ウォーク 13km 6:53min/km


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posted by toru_me at 18:07| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月18日

プランクトレーニングで腰回りを鍛える

昨晩から降り出した雨は朝になって雪になっておらず雨。受験生の人たちは良かったのではないかと。そんな天気だけど10時過ぎになると雨が雪に変わってきた。昨日の予報では午後には晴れるような事だったと思うけどいつになっても降りやまず。雪から小雨に変わったけど結局夜までシトシト。残念ながら本日はノージョグ。そんな中YouTube見てて久しぶりに筋トレでもしようかと。取り合えずプランクでお尻回りとハムストリングに刺激を。参考にした動画はこちら。

見た目よりも結構きつい。動画2つめのメニューではハムストリングが思わずつりそうになった。ここしばらくは筋トレなんかまったくやってなかったけどたまにはこうした筋トレも取り入れていこう。

本日のジョギング 0km


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2020年01月17日

ズームフライ3とヴェイパーの違いがとてもよくわかりやすく解説

昨日はヴェイパーフライが禁止されるかもというニュースが流れたけれどそんなヴェイパーの練習用シューズとして位置づけられている!?少し廉価版のズームフライ3。この2つのシューズの特性と違いをとてもわかりやすく解説している動画があったので紹介。

結論はズームフライ3とヴェイパーフライは似て非なるもの。そしてヴェイパーフライの性能を享受できるのはフルマラソン3時間をきるトップクラスの選手だけ。3時間30分程度まではズームフライ3で充分だということ。また、トップ選手でヴェイパーフライを試合用に使う人は練習用にズームフライ3を使うことはあまりお勧めしない。むしろ従来の薄底ソールで脚力を付けたほうがよい。ヴェイパーフライの感覚つかむためなら少し頑張って練習用にもう一足ヴェイパーフライを揃えたほうがよい。という内容。

ネット検索したらヴェイパーフライどころかズームフライ3も品薄状態。ヴェイパーフライの使用が制限されたらまた薄底ソールブームが戻ってくるのだろうか。

本日のジョギング 0km


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2020年01月16日

今日はヴェイパーフライのニュースで持ち切り

先日履いてみたと思ったウェイパーフライだけど今日飛び込んできたニュースがこちら。国際陸連がこのヴェイパーフライを禁止するかも。。とのこと。陸上長距離の業界はざわざわ。皆よぎったのは数年前に水泳界であったレーザーレーサー問題。イギリスのSPEEDO社が開発した競泳用の水着。全身タイツのような感じで体の表面積を出来るだけ小さくするために体よりも小さいサイズの水着を無理やり切る。そうして水の抵抗を減らすことでタイムをかせぐという理論。この商品が出てから世界記録がバンバン出たのだけどあるべき姿ではないということ国際水泳連盟が競泳水着の規定を変更してレーザーレーサーのような全身タイツ型の水着は禁止となった。ヴェイパーフライもなんだかこの流れに近いのかな・・・。

NIKE VAPOREFLY 4% FLYKNIT ナイキ ヴェイパーフライ 4% フライニット - AS-STOCK
NIKE VAPOREFLY 4% FLYKNIT ナイキ ヴェイパーフライ 4% フライニット - AS-STOCK

どれだけ凄いのか試してみたい気持ちは高まるばかりだが・・・。価格も高い。

本日は休足日につき

本日のジョギング 0km


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2020年01月15日

宮崎県内発のジョグは大淀川沿いを10km

仕事にて宮崎県へ。宮崎へ訪れるのは2回目だけどいずれも仕事。今回は明日朝一の仕事に備えて前入り。ひとまずホテルにチェックインし部屋で仕事を片付けてからフリータイム。誰か連れがいれば外に食事に行くけれど今日は一人だったのでジョグへ。宮崎でのジョグは初めてなのでコース選択に悩んだけれど宮崎市内を流れる大淀川が良さそうなのでまずは川沿いへ。川沿いには綾宮崎自転車道といういつもの多摩サイに似ている感じのコースが続いていた。ひとまずこの自転車道を上流に向かって走る。街灯が少なく結構暗いが何人ものジョガーにすれ違う。暗いだけあって皆さんライト携帯。なかなか良いコースだなと思い5km地点で折り返し。市内に戻ってきて宮崎市役所の橘橋の真ん中から上流方面の景色はこちら。
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右側の土手が自転車道に続いている。

3月末のプロジェクト完遂に向けて何度かまたこの土手を走ることになりそうだ。

ジョグ終了後はホテル近所のスーパーで宮崎の地鶏炭火焼と鶏のタタキを買ってたんぱく質摂取。
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本日のジョギング 11.2km 5:05min/km


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宮崎県内発のジョグは大淀川沿いを10km

仕事にて宮崎県へ。宮崎へ訪れるのは2回目だけどいずれも仕事。今回は明日朝一の仕事に備えて前入り。ひとまずホテルにチェックインし部屋で仕事を片付けてからフリータイム。誰か連れがいれば外に食事に行くけれど今日は一人だったのでジョグへ。宮崎でのジョグは初めてなのでコース選択に悩んだけれど宮崎市内を流れる大淀川が良さそうなのでまずは川沿いへ。川沿いには綾宮崎自転車道といういつもの多摩サイに似ている感じのコースが続いていた。ひとまずこの自転車道を上流に向かって走る。街灯が少なく結構暗いが何人ものジョガーにすれ違う。暗いだけあって皆さんライト携帯。なかなか良いコースだなと思い5km地点で折り返し。市内に戻ってきて宮崎市役所の橘橋の真ん中から上流方面の景色はこちら。
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右側の土手が自転車道に続いている。

3月末のプロジェクト完遂に向けて何度かまたこの土手を走ることになりそうだ。

本日のジョギング 11.2km 5:05min/km


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posted by toru_me at 20:52| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月14日

薬用せっけんミューズで頭から足の先までなんでも洗う

昔からある固形石鹸であるが現在の製造販売元は英国のレキットベンキーザー・ジャパン、販売元はアース製薬となっている。事業譲渡などの理由で販売元と製造販売元が何度か変わっているらしい。とはいえミューズ自体は日本初の薬用固形石鹸。このミューズを激奨してくる上司がいる。その上司は洗髪をここ十数年ミューズで行っており、その効果は抜け毛が格段に減るとのことだ。抜け毛の原因はシャンプーと断言しており、髪の毛は固形石鹸に限る。それもミューズ一択とのことだ。ミューズ一つあれば頭のてっぺんから足の先まで綺麗になる。泊りに出かける際にはミューズ一つあればOKってことらしい。以前もこの事は聞いていたけれど今日も力説されたので思わず勢いに押されて帰りがけのドラッグストアで購入。
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ということでミューズ生活がスタート。その効果はまた後日。

本日は休足日でノージョグ。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 21:36| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月13日

山中湖をぐるっと一周ジョグ

部活のある娘を学校近くまで送ってからそのままドライブ。好天で高台からの景色も最高。富士山麓と足元に広がる湖は山中湖。
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富士山の景色はやはり午前中でないとすぐに雲がかかってくる。今日ももう少しで雲が湧いてくるところだった。せっかくなので下まで降りて山中湖一周ジョグ。今回で何度目となるだろうか。1周13程度なので自分には丁度良い距離。今日は左回りにスタート。天候は良いけれど標高が高いため時折吹いてくる風がやや冷たいけれど長袖だと汗ばむほど。遊歩道は雪はほぼ0。湖も全くといっていいほど結氷しておらずわかさぎ釣りのドーム船が何艘も浮かんでいた。そんな様子と富士山の景色を眺めつつフィニッシュ。
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走った後はゆっくり温泉に浸かってと思ったけれど3連休最終日とあって帰りの高速渋滞を警戒してそのまま帰宅。

本日のジョギング 13.43km 4:55min/km


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2020年01月12日

ズームフライの紐の結び方

ナイキのズームフライ3やズームフライヴェイパーの異様なまでの注目度。駅伝やマラソンのトップ選手の装着率を見るとやはり自分も試したくなってしまうのが正直なところ。もともとナイキのシューズはあまり自分の足には馴染まなくて昔から避けていたけれど最近のシューズは足を通したことがないので一度靴屋で足を入れてみるかな。カーボンソールが入っていて反発をうまく使って走ることから紐の結び方も重要らしい。その走りをする為にはこちらのサイトによるとつま先はきつめに締めると良いらしい。

3'00以降がそのあたりの事を言っている。

今日は一日家の中にこもり切りだったけど夕方に少しだけジョグ。

本日のジョギング 10.04km 5:04min/km

本日現在 97.52km/2,400 km
残り 354 日 2,302.48 km


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posted by toru_me at 18:57| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月11日

ペグハンマーが折れた

昨年行ったキャンプ時にたまたまキャンプサイトに残されていた鍛造ペグを発見。せっかくなのでテント付属のプラスチック製ハンマーで打ち込んだところ見事にハンマーが割れてしまった。鍛造ペグの強度はアルミ製の軽量ペグとはやはり違うということを見せつけられた。しばらくキャンプは行く機会がなかなかないかもしれないけどamazonでペグハンマーを思わず購入してしまった。
ペグハンマー テントハンマー キャンプハンマー 軽量 Jekeno 多機能 ペグ打ち ペグ抜き 高炭素鋼 アルミ製 アウトドア 登山 ツーリングキャンプ キャンプ場 収納袋付き (ブルー)
ペグハンマー テントハンマー キャンプハンマー 軽量 Jekeno 多機能 ペグ打ち ペグ抜き 高炭素鋼 アルミ製 アウトドア 登山 ツーリングキャンプ キャンプ場 収納袋付き (ブルー)

ついでにペグも。
Soomloom スチール ソリッド テント ペグ テーク キャンプ設営用具 20CM (16本セット収納ケース付き)
Soomloom スチール ソリッド テント ペグ テーク キャンプ設営用具 20CM (16本セット収納ケース付き)

これで小石や砂利が混じったサイトでもペグが曲がることなくガンガン打ち込んでいけそうだ。

本日のジョグ 15.3km 5:04min/km


本日現在 87.47km/2,400 km
残り 354 日 2,312.52 km

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2020年01月10日

多摩サイが多摩サイでなくなる・・・

多摩サイこと多摩川サイクリングコース。多摩川の河川敷沿いにある遊歩道。羽田あたりから青梅手前の羽村あたりまでの約50kmを結ぶコース。この通称「多摩サイ」が「多摩サイ」でなくなる日がくる。どうやら遊歩道でありながらサイクリングロードという名前によって自転車専用というイメージがありよろしくないということから名称を変更するとの川崎市の意向から名称の募集が行われ本日から投票が始まった。その候補というと、

1. かわさき多摩川いこいの道
2. かわさき多摩川ゆずり愛のみち
3. かわさき多摩川ふれあいロード
4. かわさき多摩川やすらぎロード

の4つ。

そしてこれを決める重要な投票サイトはこちら。投票は1月31日まで。

やっぱり多摩サイは多摩サイだなぁと思いつつも投票するか。なんとなく3番になりそうな気するけど。。。

本日は休足日につきノージョグ。

本日のジョギング 0km


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2020年01月09日

全国ご当地マラソン2020

明日1月10日~19日まで東京ドームで開催される「ふるさと祭り東京」。そのイベントの併設で開催されるのイベントの一つで「全国ご当地マラソン2020」というものがある。名前の通り全国で開催されるマラソン大会をアピールするのが目的。そしてそのイベントのステージプログラムが意外と豪華。瀬古さんや谷川真理選手はじめマラソン界の有名どころが参加する模様。そしてわれらが川内優輝選手も堂々の出場。そんなステージプログラムはこちら。川内選手は16日(木)に登場予定だ。平日なのが残念なところ。

ちなみにメインのふるさと祭り東京も食あり祭りありで楽しめそうだ。昨年の様子はこちら。


本日はいつもの駅から帰宅ラン。いつもよりペース早めで10kmにてフィニッシュ。

本日のジョギング 10.08km 4:51min/km


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2020年01月08日

カルロスゴーンって何だったんだ

出先から直帰からの帰宅ラン。いつもの駅とは違う駅からの帰宅ランなのでいつもより短いジョグとなった。そんなことはいいとして今晩はレバノンに逃亡したカルロスゴーンが会見をするという。丁度先ほどから会見が始まったけれど自らが潔白であることを述べているけれど真実はなんなのだろうか。もともとなんで逮捕されたんだっけ・・・と思い検索してわかりやすく説明したサイトがこちら。もともとはやはり実力のあるビジネスマン。赤字部門を黒字化するなどいくつもの会社の経営を立て直す実力者。そんな中で多額に動く企業のお金を自分の身内に私的に利用したのが問題だったけど結構グレーな感じ。でもゴーンさんの会見みてるといままで抑圧されていたものが一気に放たれてまるで映画ショーシャンクの空にの主人公アンディが拘置所から脱獄したシーンを思い出した。



本日のジョギング 8.20km 5:14min/km


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2020年01月07日

大迫選手が東京マラソンにエントリーとのこと

昨年のMGCでおしくも3位で東京五輪出場確定とはならなかった大迫選手。このままだと残りのMGCファイナルで日本記録以上を他の選手がださなければ出場確定。しかしながらこのタイミングでMGCファイナルの1レースである東京マラソンに参加表明。当日に急遽欠場という可能性も大いにあり得るが万が一参加せずに他の選手が日本記録を上回ったら後悔しきれないだろう。当日の天候などコンディションにもよるかと思うけど東京マラソンも相当のハイペースでレースが進行しそうだ。

本日は休足日につきノージョグ

本日のジョギング 0km

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2020年01月06日

仕事始めからの新年初帰宅ラン

2020年初出勤。午前中は仕事始め式。そしてその後は恒例の会社近所の神社へ商売繁盛祈願。
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昨年もこのような青空を見た気がするけど今年も良い天気。この青空のように気持ちの良い一年になりますように。

と神頼みした後は早速お客さんのところで作業。無事に終えたあとは時間があったのでいつもお世話になっている会社へ急遽アポをとってお年賀持ってご挨拶。新年早々珍しくサラリーマンらしい行動をとってしまった。そんな新年初日だけど明日から天候崩れるということで今日のうちに走っておこうという事でいつもの駅から帰宅ラン。4日連続のジョグで足取りは重いけどいつも通り10kmにてフィニッシュ。

本日のジョギング 10.07km 5:22min/km


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posted by toru_me at 20:42| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月05日

連休最終日は走ってからサウナでととのう

長い休みも今日で終わり。娘は午後から塾に行くというので3日連続のジョグ。昨日に引き続き車で少し移動してからジョグ開始。久しぶりの尾根幹を走ることに。走り始めると昨日、一昨日の疲れが残っていたのと久しぶりに昼に食べたラーメンが胃に残っていてすこぶる調子が悪い。少しペースを上げるとみぞおちあたらが疼く感じ。そんな訳で昨日以上にゆっくりペースで尾根幹沿いを5kmほど走り折り返し。折り返してもなお調子が悪くとりあえず距離をこなすだけのジョグとなってしまった。そんな連休最後のジョグの疲れをいやすために帰りはスーパー銭湯で汗を流す。さっぱりした後はサウナへ。昨今のサウナブームなのか正月の暴飲暴食の体を少しでも絞るためなのかかなりの人。サウナルーム内に立って待っている人もいる程。タイミングを見計らってサウナ12分→水風呂1分を3セットほどこなしてサウナで無事にととのう

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本日のジョギング 11.02km 5:36min/km

本日現在 43.76 km/2,400 km
残り 360 日 2,356.23 km


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posted by toru_me at 18:32| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月04日

17kmLSD

友達と遊びに行くという娘を駅まで車で送りそのままドライブ。ドライブ先でジョグでもしようとジョギングの格好と着替えを車に積んで取り合えず郊外へ。天気も良くジョグには丁度良さそうな感じだけど今一ここという場所に巡り合えずに結局はグルっと回っていつもの多摩川沿いの駐車場に。ドライブがメインになってしまった気もするけど気を取り直して多摩サイ沿いを上流に向かってスタート。昨日はペースが上がってしまったので今日はゆっくりLSDを心がけて走る。7.5km走ったところで折り返し。15kmで駐車場に到着したけれど追加でプラス2km。17.01kmにてフィニッシュ。昨日15km、今日は17kmと年明けそうそうなかなかよいペースかなと思っていたらラジオに出演していた元自衛官、現在タレントの福島和可菜さんが「今日は皇居を8周、40km走ってきましたー」だと。それもペースは4:32min/km。ちなみに彼女のフルマラソン自己ベストは2時間57分51秒とのことだ。やっぱり体のつくりが違うんだろうな。

遅ればせながら今年のジョグの目標は年間2,400km。昨年も一昨年もクリアしていく距離だけど加齢を考慮してこの距離に。。。

本日現在 32.74 km/2,400 km
残り 362 日 2,367.25 km

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posted by toru_me at 19:01| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2020年01月03日

2020年走り初め

箱根駅伝復路スタート。今年は積雪もなく風もなくテレビで見ている限りは穏やかな感じのレース。青山学院の安定のレース運びでほぼ総合優勝かなと思ったので、今年初めてのジョグに。今日は正月太り解消もかねてLSDでもしようかと思ったけど走り始めたら足取り軽くペース上がってしまったのでそのままのペースで多摩サイまででてから適度なところで折り返し。ゴール地点は今日はココと決めていた近所の神社。
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かつての歴史書か地図には韋駄天社と記載があったことから韋駄天にまつわると考えられている天神社。3日にも関わらず境内には自分含めて3名しかいなかった。。。とりいえず今年一年怪我無く走り続けることができるよう祈願。

帰宅後は箱根駅伝のゴールを見届けてから今度は高校ラグビーの母校の応援。そして続けざまにアメフトの社会人日本一vs大学生日本一の対決のライスボウル観戦。4年連続優勝を目指す富士通と昨年に引き続き学生日本一の関西学院大学の闘い。社会人の圧倒的にパワーとテクニックに翻弄されつつも最後まで見せ場を作った関西学院大学。なかなか面白い試合だった。

ということで今日はスポーツ観戦三昧の一日。

本日のジョギング 15.72km 4:46min/km


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