2018年06月10日

雨なのでトレーニングルームもやや混み

朝一で出勤し夕方までと思っていたけれど作業が予想以上に捗ったので15時には帰宅。とはいえ娘は塾に妻は留守。走るにも外は雨。ということでトレーニングルームで汗を流そうと。トレッドミルはジョギング用が埋まっていたのでサイクリング。Amazon Prime Videoでドラマみながら40分。
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ジョギング用が空いたのでさらに20分ジョギング。12min/kmからスタートして少しずつペース上げて15min/kmのペースでフィニッシュ。走った後にすこしストレッチ。相変わらず体が固い。こればかりは小さなころから変わらず。柔らかくなった試しがない。まぁ柔らかければ良いってものでもない気がするので無理に伸ばす必要も無し。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 18:03| 神奈川 ☔| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月09日

今シーズン一番暑かったような中でLSD

天気予報がちょっと外れたようで朝から快晴。午前中は時間があったので昨日ノーRUNだっとこともあり長めに走ろうと家を出る。今日は距離ではなく時間を走ることを目標にしてとりあえず2時間が目標。ゆっくりといつまでも走り続けることが出来るペースで。コースは特に決めずに場当たりに進むけど結局はタマサイへ。多摩サイクリングロードの見慣れた景色の中を漫然と走る。今日は今シーズンで一番暑いかも。先週もLSDしたけど先週以上に体に負荷かかる感じ。やはり気温が違いからかな。そんな事を感じながらRUN終了。結局は2時間に達せずに1時間50分弱。

午後は仕事を片付けようと出社。それもワラーチで。昨日補強したけどもうちょっと紐の調整したいかな。

本日のジョギング 20.10km 5:19min/km


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posted by toru_me at 20:30| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月08日

ワラーチの紐が切れないように補強

本日は仕事が遅くなり帰宅RUNならず。明日はなんとか天気もちそうなので明日頑張るか。帰宅後はワラーチの補強。ソール裏に通している紐が擦れてしまう前にシューズ補強材(シューグー)で補強。
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これでしばらくは安心して履けるだろう。唯一の失敗は今回ネットで注文したシューグーの色が白だったこと。うっかりしていた。前回は透明(ゴム色)だったけど今回は白を注文してしまった。白以外にも黒が合ったみたいなので黒にしておけば。。。まぁ、ソールだから良しとするか。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 23:16| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月07日

久しぶりのインターバル走

梅雨入り二日目は蒸し暑い一日。年初からとりかかっていた案件の最終納品が本日無事に完了。夕方は別の客先で打ち合わせがあり今日はそのまま直帰。荷物も結構持っていたので帰宅RUNではなく帰宅後RUNへ。今日はワラーチではなくNewBalance 630 V5。やはりジョギングシューズのほうが安定感が違うな。と思いつつ走り出したけれど、だらだら走るのではなくせっかくなので強弱付けて走ろうということで8kmほど5分/km切る位で足慣らし、その後800mのインターバルを2本(間に800mを心拍落ち着けるくらいのペース)を4分15秒/km位の感じで。結構きつかったわりには心拍は大して上がらなかった。疲れが残ってるのか。インターバル後は1kmほどダウンして終了。
NewBalance 630 V5の走行距離は732km。帰ってからソールを確認したところこんな感じ。
IMG_0432.jpg
距離の割にはあまりゴムは減っていないことに驚き。その代わりシューズのサイドやアッパーがメッシュ生地になっているのだけど右足の内側だけこんな感じで擦り切れ始めている。
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走っている時の癖で左足のどこかに擦れているんだろう。。。あっという間の一週間。明日も良い天気になるように。

本日のジョギング 12.01km 4:44min/km

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posted by toru_me at 21:31| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月06日

梅雨入り初日

関東甲信越地方も本日梅雨入りとのこと。帰宅RUNの回数も限られてくることから早めに帰宅できたらトレッドミルで効果的なトレーニングができるようにトレーニングメニューを考えよう。そんな梅雨入り初日は結婚記念日ということもあり帰宅後も運動自粛。日ごろの感謝をこめて花束をお土産に。
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明日は帰宅時は晴れそうなので走れるように仕事をきちんと片付けないと。。。。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 22:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月05日

ついにワラーチで走った

本日も昨日に引き続き客先での作業。昨日からの表現だと戦争の最前線の塹壕。今日は軽く射撃して終了という予定だったはずが準備される鉄砲に銃弾が装填されていないというような状況。何が原因か、、、こちらの責任ではないはずなのにいつまでも塹壕に閉じ込められて気づいたら15時前。昼には終わるはずだったのに、、、ということでその後基地に戻ってから別の戦地に補給物質を送ってからさらに別の前線で作業してから直帰。今日も荷物をたくさんもっていたので直帰RUNならず。その替わりやや早めに帰宅できたので今日はついにアレを。ワラーチRUN。紐の結び具合も適度に調整してあるので今回はしっくりくるはず。ワラーチRUN初心者が陥るトラブルとしては中足骨という骨の疲労骨折があるそうだ。これはベアフット走法によって急激に負担がかかることで骨が負荷に耐えられないからだそうだ。ワラーチへの移行期間を長くとるのが良いとのこと。ということで今日はまずは5km程にとどめることに。近所の周辺をグルグル2km程。鼻緒の擦れもなく快調だったので少しコースを変更してUP、DOWNのあるところへ。まず下り。ジョギングシューズを履いているようにいつも通り走るとかなりの負担。これは気を付けないと足を痛めそう。少し助長して走り続ける。しばらくすると左足のつま先部分を地面に引っ掛けてベロっとなる。これは鼻緒の擦れを警戒してやや緩めにした結果、つま先部分とワラーチが一体化できていなかった為。もう少し紐の微調整が必要。そんな感じでいろいろと新たな発見をしつつ5km終了。まだまだ走れるけど無理はせずに。帰宅後にワラーチのソールを確認。
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鼻緒部分はシューグーで補強してあるがくるぶし部分は真田紐がむき出し。特に外側のほうがすでにほつれ気味なのでここもやっぱりシューグーで補強が必要かな。補強すると締め付けの調整ができなくなるけどここまで調整すれば固定してもOKかも。

自分自身はワラーチで走ることが目的ではなくワラーチで走ることで足の筋肉を強化するというのが目的。なので今後も基本はジョギングシューズ。足に刺激を与えたいときはワラーチRUN。というつもりで走る予定。

本日のジョギング 5.06km 5:01min/km


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posted by toru_me at 21:14| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月04日

帰宅RUNはできなかったけど一日中走った感じ

走ったといってもジョギングではなく仕事で。月曜朝一から昼食も食べる間もなく走り続け気づけば20時。それも客先のアウェー環境なので精神的にも結構やられる感じ。今日は戦争で例えるならば最前線で塹壕を掘っている状態。それも最前線で準備されているはずの塹壕を掘るスコップが全く役立たずで急遽基地に取りに戻るなど。
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塹壕を掘り終えようやく宿営地に戻ってしばしの休憩。また明日も朝から最前線へ。塹壕が出来上がったので明日は今日掘った塹壕から敵に打たれないように適度に射撃する程度なので気持ちは楽かな。

本日のジョギング 0km


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posted by toru_me at 22:19| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年06月03日

LSDでゆっくり長く走った後はワラーチの調整

今日は時間もあったのでゆっくり長い時間、いわゆるLSDでもやろうという気分。走り出しは5分30~50秒位のペースでちょろちょろと。何時間走るかは決めてなかったけどとりあえず多摩川サイクリングロードをひたすら河口方面へ。陽射しが強かったけど風が適度に吹いていたので気持ち良い。丸子橋あたりで折り返し。折り返し後はやや追い風だったので気持ちペースが上がった感じ。20km程度なら普段は給水もしないけれど今日はこの日差しと20km以上走ることになるので途中で一度給水。走っている途中にこんなに水呑んだのは久しぶり。結局2時間30分程度走って終了。

午後は娘とバトミントンし、その後は少しだけ一人で買い物。買い物と行っても近所だけど。ただしワラーチを履いて。。。歩いていると紐の結び具合によって左右の感覚がちがうことに気づいたので途中何度か調整。最終的には家に帰ってきてから再調整して概ね違和感ないくらいになった。ちなみに真田紐の先が結構ほつれてくるのが気になっていたので、今日は先端部分にニスを塗ってほつれ対策。


いまのコンディションならワラーチで走れそうだ。

本日のジョギング 27.32km 5:35min/km


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posted by toru_me at 18:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする