2018年03月24日

今年一番の薄着で

午前中は出社して来週の納品準備とプレゼンの準備。午後一には終了したので帰路へ。いつもなら休日出勤時に昼間帰る時は事務所から帰宅RUNというケースが多いけど、なんだか先週のトレッドミルの疲れが思った以上に抜けないのかなんなのか結構足が重い。そんな訳で手短な平日の帰宅RUNコースで。今年一番の薄着でスタートするとあちこちで桜の開花。

近所の花見スポットももうすぐ満開。
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走り出しは調子が悪くてもしばらくするとペースが上がってくるケースも多いが今日は全く調子が上がらず。最後まで足取り重いままフィニッシュ。

本日のジョギング 13.03km 5:02min/km

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posted by toru_me at 18:12| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年03月23日

世間はすでに春休みの雰囲気

午前中は都内某所にて納品作業、そしてその足で新幹線で名古屋の次の納品作業へ向かう。新幹線の車内は荷物をたくさんもった子連れのお母さんが結構多く春休みの帰省かなという感じ。そういえばわが子も本日終業式、学生達は春休みに突入か。そんな季節の変わり目を感じながら名古屋での作業は無事に終了し帰路へ。娘への一年間お疲れ様という意味もこめてケーキを買って帰る。
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そんな訳で今日はノー帰宅RUN。

本日のジョギング 0km

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posted by toru_me at 21:21| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2018年03月22日

MTBプロライダーのバランスボールの使い方が半端ない

昨日のトレッドミルが結構効いているようで体が重いけどいつもの駅から帰宅RUN。走り始めても足取り鈍くいつもよりゆっくりペース。昨日の寒さから一転して20度近くにもなると着るものに迷ってしまう。今まではYシャツの上にウィンドブレーカーが丁度よかったけどこの気候だとちょっと暑い。かといってウィンブレぬぐとやや寒い。そんな感じのちょっと微妙な気候。

ところでおとといバランスボールをもっと活用しようと書いたのだけどそのあとに見たのがこちら

athlete-training-on-balance-ball.jpg

凄いバランス感覚。こんな真似はとても出来ないけどこれを参考に体幹を鍛えてみようかな。

本日のジョギング 9.18km 5:15min/km

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posted by toru_me at 22:14| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年03月21日

トレッドミルで大転倒

今朝から雪がちらほら。朝一で事務所で仕事を片付け明るいうちに帰宅。都内は舞う程度だったけど自宅の方は車や芝生の上にはそれなりに積雪。まぁすぐ融けるほどなので明日の朝は心配ないかな。流石にこの天気の中走るのはつらいのでトレッドミルで汗を流すことに。最初の20分は時速12km程度から5分おきに1km速度を上げていきウォーミングアップ。次の20分は時速14kmからスタートし2分30秒ごとに時速1kmずつ上げていき、最後はこのマシンの最高速度16kmでフィニッシュ。最後の20分は時速12km維持で2分30秒ごとに傾斜を1ずつ(何度か不明)UPしていき終了。
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ところで隣で遊び半分でトレッドミルに乗っかっていた中学生がもの凄い音を立て大転倒。2人で来ていて1人が下りたところにもう1人が動いたままのトレッドミルに乗ろうとしたからだ。「これ、ちょーあぶねー」ってそんな使い方してるからだよ。

本日のジョギング 0km

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2018年03月20日

バランスボールの使い方

今週は雨続きの予報だったけれど今日は午後から雨がやんできた。その代わり急に冷え込んで、春めいた気候になれた体にはちょっと辛い。しかしながら明日も再び雨予報ということでやっぱり今日は走っておこうといつもの駅で途中下車して帰宅RUN。5分/km程度で淡々と走る。それにしても年度末予算消化の道路工事が多いこと多いこと。この時期に予算消化の為に発注を詰め込む日本の制度はなんとかならないかと思いつつ帰宅。

ところで我が家にはバランスボールが転がっているけれど自分自身はあまり活用できていない。
IMG_0046.JPG

買った理由も娘の気まぐれ的なリクエストから。当の本人は今は未使用。せっかくなのでこれを活用できるようなエクササイズを調べて実践していこうかな。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガ ボール 55cm グリーン IMC-58 ポンプ付 -
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガ ボール 55cm グリーン IMC-58 ポンプ付 -

本日のジョギング 12.3km 5:06min/km

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posted by toru_me at 22:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年03月19日

月曜日から痺れた・・・といっても体ではなく精神的に

ちょっと仕事の話になるけれど基本的にお客さんに提供するものはハードからソフトまできちんと自分たちが信頼しているものや実績のあるものを選んで納めるのが通常の納品方法。しかしながら案件によっては各種事情によってここまでは別の業者が用意してここからは私たちが準備する、というケースがある。こうした場合、きちんとした事前検証や約束事がないと割と問題が発生することが多い。今日はそんなケース。ハードとプラットフォームは客先支給。ソフトとコンテンツはこちらが準備。現場での作業は割と順調にすすんだものの最後の確認で問題発生。また出直しかとあきらめかけたけれど結果的になんとか遠回りして問題は解決。本来ならサクッと終わらせて早く帰って室内トレーニングでもしようかと思っていたけれど残念ながらその企ては実現ならず。明日からもいくつかこんなことがありそうだけどどの案件も結果オーライとなりますように。

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本日のジョギング 0km

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posted by toru_me at 22:48| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年03月18日

vo2max最大酸素摂取量

久しぶりに昼間に時間がとれたのできちんと走ろうと思ったけど花粉も酷いのでなるべく短時間で終えようとスタート。自然といつもよりペース早めで4:45min/kmくらいの感覚かなぁと思いながらいつもとちょっと違うコースにしようと行き当たりばったりの道をひた走り、15km位走って最後は近所でちょっとだけインターバル。700mを4:15min/km位のペースで2本。久しぶりに息が上がり後から心拍数確認したら最大182。ここ最近では結構な追い込みだった。

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ちなみにEpsonのデバイスだと走り始め10分間ストップすることなく継続的に走り続けると簡易的な計算手法でその時のvo2max(最大酸素摂取量)の目安値がでる。今日の数値は62.4ml/kg/min。サブ3を切る数値が62mlなので僅かにそれを上回る数値。簡易的な計算なのでこの数値が当てになるわけではないだろうけど。。

明日からしばらく天気が悪い様子。花粉が少しでも沈静化すればよいけど外を走れないのとなるとちょっと憂鬱。

本日のジョギング 20.02km 4:41min/km

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posted by toru_me at 18:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | ジョギング | 更新情報をチェックする

2018年03月17日

富士山かぐや姫ミュージアム

富士市内にある富士山かぐや姫ミュージアムは平成28年4月29日に富士市立博物館本館をリニューアルして改めてオープンした施設のようだ。今回は仕事で初めて訪れたのだけど確かに建物の外観は古いけれど館内はとても綺麗で展示物の数も多く見どころもある。ところでなんで富士市がかぐや姫に由来があるのかと疑問に思ったけど、日本国内にはかぐや姫(竹取物語)の発祥を謳っている都市が7つほどある。
静岡県富士市
奈良県広陵町
岡山県真備町(現倉敷市)
京都府八幡市
京都府長岡京市
広島県竹原市
香川県長尾町(現さぬき市)
鹿児島県宮之城町(現さつま町)
年一回「かぐや姫サミット」なるものが都市間で開催されまぁそれなりに仲良く盛り上げていこうとしているようだ。そんな訳で仕事自体は順調に終わったので早めの帰京。会社に戻っていくつか作業を終わらせて帰宅。この2日間で450kmほどのドライブ。そろそろ夏タイヤへ換装しなければ。

本日のジョギング 0km

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posted by toru_me at 21:15| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする